New thought of healthy life

副标题:无

作   者:张允赏,张仁庆编著

分类号:

ISBN:9787508732794

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简介

   世界观的转变是一个根本的转变。现在生活好了,可是得病的人变了   ,据2009年北京市卫生局统计,全市慢性病患达到了总人口的2/3,这是   一个多么可怕的数字!现在社会上出现了许多养生保健的图书,经我们阅   读到目前为止,还没有一本谈到健康、观念和思维的图书。要想摆脱慢性   病的困扰,就必须从科学饮食、改变陋习开始,首先要改变观念和思维方   式。    本书从提高个人修养到学习营养知识,认识食物的性质,以及一些平   日良好生活习惯,指导读者健康生活树立新思维,改变旧观念。适应中老   年和80后的读者阅读!   

目录

   第一章 概述树立新观念
  一、树立新观念/1
   1.树立健康新观念/2
   2.树立饮食新观念/3
   3.树立消费新观念/4
   4.树立珍惜生命新观念/5
  二、疾病与饮食/8
   1.学习营养知识/8
   2.控制慢性病/8
   3.养成良好的生活习惯/9
  三、食物的功效/9
   1.五性五味/9
   2.平性食物/11
   3.热性食物/12
   4.寒性食物/12
   5.凉性食物/12
   6.温性食物/13
   第二章 健康新思维
  一、美在夕阳红/15
   1.老年人“十乐”/15
   2.老人饮食营养宜全/16
   3.老人饮食辅食宜软/16
   4.老人饮食用食宜温/16
   5.老人饮食三餐宜时/17
   6.老人饮食烹调宜淡/17
   7.老人饮食进食宜缓/17
   8.老人饮食就餐宜静/17
   9.老人饮食食量宜适/18
   10.退休生活参考作息表/18
   11.饮食长寿“十诀”/19
   12.体育锻炼好处多/20
  二、心理健康/21
   1.健康长寿心理保健“十法”/21
   2.健康长寿心理健康“十要”/23
   3.保持心理平衡的“十一条要诀”/24
  三、如何才能健康长寿/25
   1.健康长寿与肥胖/25
   2.健康长寿与花卉/28
   3.健康长寿与书法/30
   4.健康长寿大脑保健“十法”/31
   5.“十字”健脑法/34
   6.延缓大脑衰老法/35
   7.健康长寿“一二三四五法”/36
   8.健康长寿腿、足保健“十法/38
  四、日常生活中的养生/40
   1.晨喝水与晚泡脚/40
   2.做做耳操好处多/41
   3.养生保健“四妙招”/42
   4.枕头高低论短长/43
   5.生物钟保健“十法”/45
   6.身心健康“六标准”/45
   7.国外健康流行风/46
   8.养生保健有诀窍/47
   9.生理与气象有关/48
  五、健康我做主/49
   1.自我测试健康否/49
   2.亚健康状态自测/50
   3.笑的保健功效多/52
   4.延年益寿与“七伴”/53
   5.善饮食者可长寿/54
   6.防癌“八要”/55
   7.养生“十字歌”/55
   8.健康贵有四/56
   9.养生“七字诀”/57
   10.老年保健口诀/58
   11.合理膳食:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑/58
   12.适当运动:三、五、七/58
   13.养生保健须主动/59
   9.怎样防止体臭/100
   10.怎样解除瘙痒之苦/101
   11.怎样减少环境致癌物对人体的接触量/103
   12.怎样一分为二地对待日光/104
   13.怎样认识脂肪的功能/105
   14.怎样防止“菌从筷人”/106
   15.怎样避免癌从口人/107
   16.怎样饮食才能防止衰老/108
   17.怎样防治老年人噎食/109
   18.戒烟以后怎样避免体重上升/110
   19.怎样建立家庭健康档案/11O
   20.怎样自我判断身心健康/113
   21.怎样认识人体的报警信号/114
  八、科学养生/115
   1.怎样科学养生/115
   2.春季怎样养生/117
   3.夏季怎样养生/118
   4.秋季怎样养生/119
   5.冬季怎样养生/120
   6.怎样防止中年早衰/121
   7.妇女怎样延缓衰老/121
   第三章 远离旧观念旧习惯
  一、改变旧观念/123
   1.迷信医院/123
   2.只认药品,不知食疗/124
   3.喜欢打吊瓶/124
   4.省钱买药吃/125
   5.偏听偏信/125
  二、生活陋习/126
   1.睡觉前不喝水/126
   2.以啤酒、饮料代水/127
   3.乱扔垃圾危害大/128
   4.浪费水资源是可耻的行为/128
   5.吃生蒜不漱口会让他人反感/129
   6.做事无计划易引发经济危机/130
   7.不分场所吸烟要受到相应处罚/130
   8.比阔气、讲排场是不良的陋习/131
   9.浪费粮食可耻/132
   10.与宠物过分地亲密会传染各种疾病/132
   11.城镇居民区内养畜禽影响他人生活/133
  三、饮食陋习/134
   1.不吃早餐伤身体/134
   2.不按时吃饭会损害身体/135
   3.空腹喝酒损害肠胃和肝脏/135
   4.一日三餐“老三样”不利健康又减寿/136
   5.饮食搭配不合理易发恶心、呕吐/137
   6.暴饮暴食不利健康/138
   7.睡前饱食易发胖/138
   8.剩菜剩饭错误加工危害身体/139
   9.饭桌前作报告是不文明的表现/139
   10.饭桌前训斥子女会影响其身心健康/140
   11.食物热量过高会导致营养失调/140
   12.自助餐厅里的不文明/141
   13.偏爱街头餐饮卫生无保障/142
   14.懒得烹调是不良陋习/143
   15.生吃食物要讲质量标准和用量/144
   16.互相夹菜不卫生/144
   17.生熟不分会引发腹泻疾病/145
   18.效仿别人要讲科学/146
   19.营养搭配不合理会引起营养失调/147
   20.硬劝酒危害大/147
   21.狂饮会严重损害身体健康/148
   22.不及时洗刷餐具会引发消化道疾病/149
   23.不注意饮水卫生不利健康/149
   24.违法滥食野味后患无穷/150
   25.饭桌前乱剔牙是不礼貌的举止/150
  四、卫生陋习/151
   1.不经常洗澡异味大,与人交往显尴尬/151
   2.不每天洗脚会损害身体健康/152
   3.“一盆制”易发传染病/153
   4.袜子、内裤一起洗易发生殖器官疾病/153
   5.饭前便后不洗手易患传染病/154
   6.吸烟有害健康/154
   7.不注意口臭会引发口腔局部疾病/156
   8.卫生纸放卫生间会感染病菌/157
   9.不及时倒垃圾污染环境和空气/157
   10.不晾晒被褥会影响皮肤健康/158
   11.喝生水易感染肠道疾病/158
   12.共用毛巾、洗脸盆易感染病菌/159
   13.乱用肥皂刺激皮肤/159
   14.不及时诊疗是不爱惜生命/160
   15.滥用洗涤剂损害人体健康/160
  后记/162
  

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