好好睡，自然醒

副标题：无

作者：（日）樱井直也　著，黄文玲　译

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ISBN：9787229088323

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　　樱井直也所著的《好好睡自然醒》是关于如何治疗失眠的指导书。　　第一次接触催眠的人，阅读本书的内容，听随书附赠CD，然后开始想象，就能简单地进入催眠的状态。学会自我催眠（自己诱导自己进入催眠状态）后，您的潜意识要比以往更能轻易地掌握睡眠。为了这些读者，我特地在第三章针对催眠是何种现象，以及人类为何会对暗示有所反应，都有详细的解说。同时对于想要更深入了解催眠的读者，在第五章介绍了体验催眠的方法。　　想要马上尝试看看的人，可以直接从第六章“为了入睡而自我催眠”开始阅读，或是直接听随书附送的CD也可以。　　在这片附赠的CD里，特地收录了有关“睡眠”的催眠诱导，让大家就算是在自己家里，也一样能接受到专业的催眠疗法。解决失眠的CD产品在市面上多如牛毛，但只要善加利用催眠的技巧，这片CD就能有效地解决失眠。不论个人的喜好或性情如何，只要听过这片CD，任何人都能有效地入睡。

前言
第1章大家都是睡眠的外行人
两个实验就能懂
关于睡眠的一知半解
睡眠无法控制
睡眠小叮咛：对于理解的迷思
第2章难眠夜的操控
心中的睡眠天平
理解无意识的不安
不要逃避踏出第一步
睡眠小叮咛：成功的条件
第3章睡眠到底是什么？
司空见惯的催眠状态
起床时的轻飘飘感
为什么催眠对失眠有帮助
数到三，手就停住了
让人产生变化的是暗示
在催眠状态下施以暗示的理由
睡眠小叮咛：梦见想要做的梦
第4章你是不是也认为“一定要怎样”？
受暗示是什么样的感觉
减肥的陷阱
话语背后的意思成了暗示
越想要越是得不到
睡眠小叮咛：不被背叛的生存方式
第5章来体验催眠吧
借着暗示体验催眠
简单的自我催眠
身体往前倾
伸长中指
手指之轮
水桶
气球
柠檬
两手的温度
快乐的回忆
体验的暗示
睡眠小叮咛：少了你我也不会伤脑筋
第6章为了入睡的自我催眠
自我催眠的方法
自我催眠前的注意事项
第7章阅读自我催眠法
准备运动
倾听声音
感觉
想象声音
将意识转到身体各部位
第8章倾听自我催眠法（CD使用说明）
第9章想象自我催眠法
想象的准备
倒数
金钱
理想的自己
回顾今日
隧道
羽毛
水槽
云
不需要的想法
后记写给这么做还睡不着的人

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