简介
《产后恢复瑜伽》产后运动是很重要的工作。瑜珈不是一种时尚运动，它是一种源自印度的具有悠久历史传统的养生健身术，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫，膀胱，阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习还能促进骨盆腔血液循环的运动，不论您是自然生产或剖腹生产，因生产方式不同，使产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材，保护内脏及柔软肌肉，及增加弹性的功效。
调节身体机能，恢复娇娜体态，塑造纤美身材，每天练习10分钟。
指导示范：黄志，资深瑜伽教练，长期从事瑜伽教学和瑜伽教练员的培训工作。曾赴印度随瑜伽大师马哈奇系统学习了传统瑜伽以及瑜伽哲学和瑜伽生理学；后又随印度著名瑜伽大师阿密特·阿亚就冥想及瑜伽自然疗法进行了学习、研究与深造。先后获印度瑜伽与自然疗法学院颁发的《印度瑜伽高级导师》证书、印度JA瑜伽国际学院颁发的《国际瑜伽教练员》证书以及Amit Aryr颁发的《亚纳悠歌瑜伽教练员》证书。
入定：
01 腹式呼吸——简易坐
热身：
02 眼球操
03 关节柔软练习
颈部练习
肩部练习
胸部练习
腰部练习
膝部练习
04 拜日式
祈祷式
展臂式
前屈式
骑马式
山岳式
八体投地式
眼镜蛇式
山岳式
骑马式
前屈式
展臂式
祈祷式
体式：
05 改善不良姿势练习
风吹树式
三角伸展式
骆驼式
坐山式
06 形体恢复练习
划船式
锁腿式
船式
虎式
鳄鱼式
弓式
战士第二式
转腰式
07 重建子宫功能练习
束角式
坐角式
双腿背部伸展式
手杖式
月亮式
蛇击式
蹲式
鹰式
08 产后心理恢复练习
半脊柱扭转式
扭头及膝式
轮式
鱼式
肩倒立
09 调息
清理经络调息
10 收束
收腹收束
会阴收束
11 冥想
欧姆冥想
总长度：56:54
目录
题名取自题名屏幕
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