5秒法则

副标题：无

作者：梅尔·罗宾斯

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ISBN：9787540487539

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简介

简介

每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。
在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。

本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产。当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。

直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。

她把自己的经验分享给他人，居然还因此登上了TED的演讲舞台，随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人，人人都能应用，让许多人喜出望外的是：改变，竟然变得那么简单！

5秒法则是行动心法，5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权。

5秒法则也是一套实用工具，可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。

5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则，诸如：行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力，并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。

*部分 5秒法则是什么
*章改变生活只需五秒
第二章我是如何发现5秒法则的
第三章你能从5秒法则中得到什么
第四章 5秒法则是如何奏效的
第二部分勇气的力量
第五章存在于每日的勇气
第六章你究竟在等什么呢？
第七章你永远“感觉”不到成功的把握
第八章 5秒法则的使用诀窍
第三部分勇气改变行为
第九章改善健康
第十章提高效率
第十一章终结拖延症
第四部分勇气改变你的思维
第十二章不再担心
第十三章停止焦虑
第十四章战胜恐惧
第五部分勇气改变一切
第十五章建立真正的自信
第十六章追随激情所在
第十七章丰富你的人际关系
第十八章解锁你手中的力量

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