身体素质训练指导全书

目录
第一章 身体素质训练概述
第二章 力量素质训练理论与方法
第一节 力量的力学特征和影响肌肉力量的因素
第二节 力量素质的分类及其训练意义
第三节 发展力量素质的训练方法与手段
第四节 力量素质测验项目的技术与训练
第五节 考生力量训练应注意的几个问题
第六节 考生疑难问题解答
第三章 速度素质训练理论与方法
第一节 速度素质的类型及其影响因素
第二节 发展速度素质的基本训练方法与手段
第三节 速度素质测验项目——100米跑的技术
第四节 速度素质测验项目——100米跑的训练
第五节 速度素质训练的基本要求和应注意的几个问题
第六节 考生疑难问题解答
第四章 耐力素质训练理论与方法
第一节 耐力素质的种类和特征
第二节 影响无氧和有氧能力水平的因素
第三节 耐力素质的发展
第四节 耐力素质练习的基本方法与手段
第五节 耐力素质测验项目——800米跑的技术
第六节 耐力素质测验项目——800米跑的训练
第七节 耐力素质练习时应注意事项
第八节 考生疑难问题解答
第五章 柔韧性素质训练理论与方法
第一节 柔韧性素质的种类和意义
第二节 发展柔韧性素质的任务和限制条件
第三节 影响柔韧性素质水平的因素
第四节 发展柔韧性素质练习的基本方法和手段
第五节 在柔韧性素质训练中应注意的几个问题
第六节 考生疑难问题解答
第六章 运动协调能力培养理论与方法
第一节 影响运动协调能力的主要因素
第二节 运动协调能力的发展途径
第三节 提高运动协调能力的基本手段
第四节 发展运动协调能力的基本方法
第五节 运动协调能力测验项目的技术与训练
第六节 在发展运动协调能力练习中应注意的几个问题
第七节 考生疑难问题解答
第七章 考生身体素质训练计划安排
第一节 考生身体素质多年训练计划安排
第二节 考生身体素质全年训练计划安排
第三节 考生考前身体素质短期训练计划的安排
第四节 考生身体素质周训练计划安排
第五节 考生身体素质课时训练计划的安排
第六节 在考生身体素质训练计划安排中应注意的几个问题
第七节 考生疑难问题解答
第八章 对体育考生身体素质考试能力的培养
第一节 培养体育考生身体素质考试能力的基本方法
第二节 考前训练与体育考生考试能力的培养
第三节 考生考试时准备活动对考试能力的影响
第四节 考前调查对体育考生考试能力的影响
第五节 考生最佳考试状态的控制和心理活动的自我调节
第六节 中学体育教师对考生考前指导要点
第七节 考生疑难问题解答
第九章 体育考生的合理营养与身体恢复
第一节 体育考生的合理营养与身体恢复的意义
第二节 体育考生的热能代谢
第三节 体育考生需要的营养素
第四节 体育考生的营养特点
第五节 考生训练后几种有效的恢复手段
第六节 严禁使用兴奋剂
第七节 考生疑难问题解答
第十章 运动性病症和运动损伤的征象和处理
第一节 运动性病症的征象和处理
第二节 运动损伤的征象和处理
第三节 考生在训练中如何预防运动损伤
第四节 考生伤病后的康复训练
第五节 考生疑难问题解答
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