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简介
你觉得疲惫吗？你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗?
你在经历抑郁和焦虑吗？
这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这一切，你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体，我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。
本书所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵：6组小测试，帮你调动身体智慧，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式，让你获得你所向往的生活。
目录
引言 只有你能治愈你自己
*部分 重获身体智慧 第1章 如何改进你的体商 练习1：调出你的YES和NO第2章 身体智慧养成法练习2：腹式呼吸 练习3：身体意识练习4：感觉的性质 练习5：身体感受 练习6：身体智慧活动
第二部分 战胜慢性损耗第3章 别让身体被掏空 第4章 终止慢性疼痛练习7：改变疼痛第5章 找回你的力比多 第6章 减轻焦虑和抑郁第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
第三部分 与身体对话，治愈你的生活第8章 饮食：比体重增减更重要的是滋养身体第9章 睡眠：让身体和精神都获得休息与充实第10章 运动：加强力量、平衡、柔韧性第11章 爱：用友谊和热情丰富心灵第12章 目标：找到生活意义与谋生之道
结语 学会与身体对话
修炼身体智慧的28日计划
附录1应该对你很有用的信息附录2专业资源
与身体对话：终结疲惫的自疗启示录
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