零成本健身计划--五禽戏、八段锦入门详解

副标题：无

作者：零成本健身计划缩写组　编

分类号：

ISBN：9787122224286

收录收藏 (0) 评论纠错

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介
光盘

简介

　　五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制，健身效果被历代养生高手所推崇。　　八段锦，是中国传统保健功法之一，易学易练，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼，因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。　　本书对于五禽戏和八段锦的介绍，重点在于技术动作的剖析，为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学，书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述，并针对初学者的认知规律提供了习练建议。　　随书附有演示光盘，以帮助初学者在学习遇到困难时进行更加形象、具体的指导。读者可按照书中给出的指导方法结合配套光盘的演示模仿学习、逐步推进，掌握五禽戏和八段锦的运动规律，成就运动健体、养生梦想。

五禽戏篇
五禽戏的由来
五禽戏的健身功效
五禽戏技术动作详解
一、起势调息
二、虎戏
三、鹿戏
四、熊戏
五、猿戏
六、鸟戏
收势引气归元
八段锦篇
八段锦动作详解
预备势
第一式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须
单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式两手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增气力
第八式背后七颠百病消
收势

已确认勘误

页码	勘误内容	提交人	修订印次

零成本健身计划--五禽戏、八段锦入门详解

名称
类型
大小

用户反馈

FAQ

零成本健身计划--五禽戏、八段锦入门详解

已确认勘误

第次印刷 筛选

第次印刷