常见病生活调养系列--128招调养高血压

第一章　揭开高血压的神秘面纱
　什么是血压？
　维持血压稳定的因素
　血压并非固定不变
　什么是高血压？
　高血压的常见病因
　高血压的常见症状
　高血压的先兆
　高血压的危害
　什么样的人易患高血压？
　高血压会遗传吗？
　“沉默的杀手”不容小觑
　危险时刻需注意
　高血压患者“四不宜”
　吸烟饮酒等于给高血压火上浇油
　高血压不是老年人的专利
　患了高血压就不能工作吗？
　老年人群成为高血压重地
　脉压差过大对健康有影响吗？
　药物治疗高血压的原则
　治疗高血压的常见药物
　药物不良反应要警惕
　继发性高血压的“幕后黑手”（一）
　--肾性高血压
　继发性高血压的“幕后黑手”（二）
　--内分泌性高血压
　继发性高血压的“幕后黑手”（三）
　--血管性高血压
　继发性高血压的“幕后黑手”（四）
　--妊娠期高血压
　留心“白大褂高血压”
　三级预防高血压
　女性特殊时期要提高警惕级别
　女性打呼噜，当心高血压
第二章　科学饮食调养高血压
　食物也有自己的“性格”
　每日所需热量有讲究
　三餐分配要合理
　“食盐”是把双刃剑
　油脂过量不可取
　补充水分很重要
　五谷杂粮保健康
　蔬菜纤维丰富助降压
　水果美味不可少
　肉类并非一无是处
　小小鸡蛋大作用
　增强免疫力的菌类家族
　鱼类食物来保健
　每天一杯牛奶
　植物蛋白宝库--豆类及豆制品
　适量干果促健康
　需要特别补充营养素吗？
　喝茶也能助降压
　体会酸味人生--醋的保健作用
　外出就餐要注意
　四季饮食来调养--春生
　四季饮食来调养--夏长
　四季饮食来调养--秋收
　四季饮食来调养--冬藏
　特殊人群饮食有讲究--
　老年高血压患者的饮食原则
　特殊人群饮食有讲究--
　妊娠期高血压患者的饮食原则
　特殊人群饮食有讲究--
　儿童高血压患者的饮食原则
　降压小餐桌
　注意隐藏的“钠”
　远离含咖啡因的食物
　饮酒适量也是宝
第三章　合理运动改善高血压
　高血压患者的运动原则
　适量运动好处多多
　适合高血压患者的运动方式
　运动强度要适中
　运动时间、频率要把握
　热身运动不可少
　步行走向健康
　迈开腿，跑向未来
　跳跳健身操促健康
　养生太极来帮忙
　千年养生功法--五禽戏
　游泳健身作用强
　异域养生经典--瑜伽
　健身娱乐两不误--跳舞
　运动虽好有禁忌
第四章　起居有常控制高血压
　日常生活中影响血压的事情
　规律生活不可乱
　切记不可当“夜猫子”
　定期随访成习惯
　按时吃药不能忘
　日常出行不可大意
　旅游必备“小锦囊”
　洗澡小事有讲究
　温泉浴促循环
　测量血压有门道
　高血压患者避免长时间卧床休息
　老年高血压患者如厕需知
　四季养生有侧重--
　春季养生要点
　四季养生有侧重--
　夏季养生要点
　四季养生有侧重--
　秋季养生要点
　四季养生有侧重--
　冬季养生要点
第五章　中医调养助降压
　中医对高血压的理解
　中医治疗高血压的原则
　调养高血压之调肝
　调养高血压之健脾
　调养高血压之补肾
　调节血压中药来帮忙
　针灸降压有一套
　艾灸养生助降压
　穴位按摩解疲劳
　耳穴治疗简便易行
　足底按摩舒适又治病
　足浴从下至上“吸”药效
　痧出刮走不适--刮痧
　病随罐走--拔罐
　中药外治辅助降压--中药贴敷
　中药外治辅助降压--中药熏蒸
　睡眠中帮助降压--药枕
第六章　健康心理健康血压
　高血压和抑郁是兄弟
　焦虑心理应舍弃
　高血压与失眠间的恶性循环
　平和心态是关键
　调整心态最重要
　琴棋书画，修身养性
　花花草草怡性情
　敞开心扉，放走压力
　有了心事不忘朋友
　生气是高血压的推手
第七章　防治高血压的常见并发症
　捍卫生命中枢--大脑
　时刻警惕脑卒中
　小心心脏病变来侵袭
　严防死守心肌梗死
　警惕血管“裂口”--
　主动脉夹层
　输出指挥官很危险--
　肾脏并发症
　保护心灵的窗户--眼睛
　“三高”是朋友--警惕高血脂
　“三高”是朋友--警惕糖尿病
　可怕的高血压危象