掌控情绪的心理学

　　第一章 情绪，人生的指挥棒
　　 一、开启情绪之门/2
　　 二、价值观左右了情绪/5
　　 三、先清理心情再做事情/10
　　 小链接：情绪稳定能力自测/16
　　第二章 为坏情绪把脉
　　 一、认识不良情绪/20
　　 二、为坏情绪把脉/56
　　 三、开给坏情绪的处方/61
　　 小链接：心理健康的标准/70
　　第三章 好情绪缔造美好人生
　　 一、与人为善，从心底流露出来/74
　　 二、宽容，为自己拓宽一条路/75
　　 三、尊重获得好人缘/77
　　 四、谦虚，彰显人格品位/80
　　 五、感恩，让人性的种子发芽/82
　　 六、自信，经营光彩人生/83
　　 七、平常心，心常平/86
　　 小链接：处世能力测评/88
　　第四章 觉察自我，聆听内心的情绪
　　 一、提升自我觉察能力/92
　　 二、自我觉察招招鲜/94
　　 三、五种态度助觉察/96
　　 四、认识自我情绪的方法/97
　　 五、把自己的情绪梳理一遍/98
　　 六、了解自己，利己又利人/100
　　 七、打造一个最爱的我/102
　　 八、为自己颁奖，让激情飞扬/104
　　 小链接：自我认识能力测评/105
　　第五章 掌控情绪，做真实、快乐的自己
　　 一、无条件自我接纳/110
　　 二、避开自我“情绪化”/112
　　 三、做自己情绪的管理师/115
　　 四、自我激励，迸发活力/120
　　 五、快乐生活每一天/126
　　 小链接：你是轻松兴奋的人吗？/131
　　第六章 用心感受，开启他人心锁
　　 一、心境，需细细品味/134
　　 二、理解比识别更重要/136
　　 三、解开表情的情绪密码/141
　　 四、无条件接纳他人/142
　　 五、了解情感需要/143
　　 小链接：包容力测评/145
　　第七章 提升认知，每天拥有好心情
　　 一、幸福的钥匙就在心里/148
　　 二、完美，其实是人生的负累/152
　　 三、创新，发动一场思维革命/155
　　 四、简单处事是睿智/157
　　 五、靠人不如靠自己/159
　　 六、掌稳人生目标的舵/161
　　 七、成长比成功更重要/163
　　 小链接：成功倾向测评/166
　　后记/168