15分钟脊美瑜伽

副标题：无

作者：林小平，双福编著

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ISBN：9787122063984

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简介
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简介

　　正被腰酸、肩颈痛、背痛、小肚腩、身姿不正等问题困扰?也许，这是　　由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔软，人就有多年轻。　　本书中，林老师精心设置了针对腰部、脊柱、肩颈等身体各部分的练　　习套路。每天15分钟脊美瑜伽练习，不但能纤细腰部、促进排毒，更可以　　强健脊柱、美姿美态，让您轻松获得健康、美丽。此外，加强版的纤腰瑜　　伽是快速纤腰的绝佳方法。　　您可以结合本书的图书体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让　　瑜伽练习更简单、有效，也更轻松。随书附赠光盘实景演示的DVD，方便您　　跟随专业老师的指导和语音轻松练习。　　

　　Part 1 脊美瑜伽——医学结合运动的健康美丽新主张
　　写给初学者
　　脊柱有多柔软，人就有多年轻
　　享受纤腰，先要强脊
　　安全练习与瑜伽辅助
　　瑜伽的呼吸与冥想
　　
　　Part 2 15分钟瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美丽身心
　　瘦腹排毒瑜伽全程图
　　瘦腹排毒瑜伽分步图解
　　美丽讲堂——瘦身，先来认识肥胖的原因
　　美丽讲堂——生活好习惯，帮您快速瘦
　　
　　Part 3 15分钟加强瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂
　　加强瘦腹瑜伽全程图
　　加强瘦腹瑜伽分步图解
　　瑜伽讲堂——哪些食物可以让人变美
　　
　　Part 4 15分钟脊美理疗瑜伽——健康的绝美体态由此而来
　　脊美理疗瑜伽全程图
　　脊美理疗瑜伽分步图解
　　瑜伽讲堂——生活中的颈椎病预防妙法
　　
　　Part 5 15分钟肩颈理疗瑜伽——告别酸痛，美丽肩颈
　　肩颈理疗瑜伽全程图
　　肩颈理疗瑜伽分步图解
　　瑜伽讲堂——颈肩背，怎样的姿势才不会痛
　　
　　Part 6 瑜伽100变，随时随地轻松练
　　轻松瘦局部瘦脸美颜
　　轻松瘦局部丰胸
　　轻松瘦局部细臂
　　轻松瘦局部美臀
　　轻松瘦局部美腿
　　瑜伽保健养护增强循环系统
　　瑜伽保健养护强健呼吸系统
　　
　　附录
　　瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑
　　瑜伽进食习惯
　　

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