简介
西方的饮食观念非常理性,只要有营养,不论食物的色、香、味、形如何,即便口味千篇一律,也一定要吃下去。中国人注重吃,一方面,运用各种烹调技术,对美味的追求几乎达到了极致;另一方面,中国人对于美食的追求还源于“药补不如食补”的文化基础。饮食不仅是为了维持生存,也被用来维护健康。而针对健康而言,任何一种烹调方法都有其优缺点,所用方法也只是依菜品风味不同、个人喜好不同而略有差异。
留住营养,保住健康
对于中国的老百姓而言,家常炒菜是生活中所必须的。以油为介质的烹调方法——炒,通常烹调时间短,对食物中的各种营养素破坏较少。而要想尽量少地减少营养素的损失,从食材的选择、搭配,火候的控制,调料放入的时间,烹调时间的掌控等,每个细节都不容忽视。
“色、香、味、形”给营养加分
作为餐桌上比较重要的角色,炒菜在讲究营养的基础上,还要把握好色、香、味、形,因此食材处理的基本刀法、调味料的使用、调味汁的调配等,都是比较重要的环节。
本书以炒出营养、吃出健康为宗旨,让您的餐桌从此菜品更丰富,菜型更好看,营养更丰富。更多>>
目录
家常小炒烹饪技法一点通
Part01 浓香畜肉类
Chapter01 猪肉
豆芽炒肉丝/胡萝卜炒肉丝
干煸肉丝/鱼香肉丝
京酱肉丝/川味肉丝/肉丝炒拉皮
青椒炒肉丝/里脊丝炒蒜薹/土豆炒肉丝/茭白炒肉丝
葱爆肉片/苦瓜炒肉片
猪肉三瓜片/木樨肉/生爆盐煎肉
香爆肉丝/三丝炒肉/芫爆里脊/滑熘里脊
肉丝炒贡菜/玉兰片炒肉丝/山药炒肉片/蒜薹炒肉片
木耳炒肉片/菜花炒肉片/综合蔬果干炒肉
锅巴肉片/丁香炒五花肉
番茄肉片/莲藕炒肉片
炒荤素/枸杞炒肉片/抓炒里脊/农家小炒肉
竹笋炒里脊/青笋木耳炒肉片
清烹里脊/菠萝咕咤肉
回锅肉/红烧肉/洋葱炒肉片
蒜爆肉片/青椒炒猪肉/椒盐炸里脊
馋嘴肉丁/黄瓜炒肉丁
什锦肉丁/豌豆炒碎肉
蚂蚁上树/泡豇豆炒肉末
芦笋炒肉末/花生仁肉丁
糖醋排骨/红葱排骨/生炒豉椒骨
烹饪知识检索
名厨支招
家常小炒烹饪技法一点通
名厨教您家常蔬果花样切
名厨教您烹出美味调味料
双椒炒排骨/椒盐排骨
蒜蓉排骨/青蒜炒香肠/笋干炒腊肉
板栗爆双脆/萝卜干炒腊肉
腊肠荷兰豆/干煸脆肠
香葱炒大肠/蒜香辣味肠
辣香肥肠/猪肝西芹/黄瓜片炒猪肝
胡萝卜炒猪肝/金银炒肝片/熘炒猪肝
熘腰花/核桃仁兰花腰
老干妈炒腰花/刀豆炒腰花
木耳腰花/火爆荔枝腰花
韭菜炒猪腰/芹菜炒腰花
爆香腰花/核桃腰片
南炒腰花/火爆双脆
泡椒炒猪心/猪血黄花菜
红运猪手/猪皮玉兰片
泡椒肚尖/咸菜炒猪肚/农家肚片
桂花炒猪肚/冬笋炒肚丝/腊肉荷兰豆
Chapter02 牛肉
干煸牛肉丝/茭白牛肉丝
青椒牛肉丝/蘑菇炒牛肉丝
红炒牛肉丝/洋葱牛柳丝/泡椒牛肉丝
芹菜炒牛肉丝/莴笋炒牛肉丝/菠萝炒牛肉
韭菜银芽炒牛肉/双花炒牛肉/牛里脊炒芥蓝
韭黄牛肉片/黄瓜炒牛肉/葱爆牛肉
蜜汁牛肉/西蓝花炒牛肉
金针菇烧肥牛/牛肉炒绿笋
茄子炒牛肉/宫保牛肉丁
辣子牛肉丁/芹菜辣子牛肉丁
牛肉末炒什锦/番茄炖牛腩/大蒜焖牛脯/清香爆百叶
木耳炒百叶/煳辣牛百叶/酸辣牛百叶
爆炒牛肚丝/香菜牛肚丝/牛肝炒豌豆
鱼香牛肝/红烧牛筋/葱烧牛筋
Chapter03 羊肉
百合炒羊肉丝/蒜薹炒羊肉/辣炒羊肉丝
枸杞羊肉丝/洋葱黑椒羊肉
羊肉炒鱼丝/滑炒羊肉丝/子姜炒羊肉丝
葱爆羊肉/番茄羊肉块/孜然羊肉
芙蓉羊肉/滑熘羊肉片
酸菜炒羊肉/青椒羊肉片/它似蜜
熘三白/风味羊肉/炒三丁
泡菜炒羊肉末/酸辣羊肚丝/油爆羊肚/椒盐羊小排
葱爆羊肝。肾/羊肝炒韭菜
羊肝炒菠菜/虎皮羊肠
Chapter04 兔肉
麻辣兔丁/银芽炒兔丝
陈皮兔肉/春笋烧兔
Part02 美味禽蛋类
Chapter01 禽肉类
鸡丝西蓝花/鸡丝豌豆
韭黄炒鸡柳/芒果鸡柳
蜜桃鸡柳/苹果炒鸡柳/木瓜鸡柳/芹菜炒鸡丝
金针菇鸡丝/冬笋鸡片/三椒鸡片/茄香鸡片
芙蓉鸡片/豆苗炒鸡片
小炒鸡米/鸡丁炒南瓜/蜜橘鸡丁/宫保鸡丁
酱爆鸡丁/莲子鸡丁/四彩鸡丁
核桃鸡丁/辣子鸡丁
酸辣鸡丁/素炒鸡丁/啤酒鸡块/山药炒子鸡
栗子炒鸡块/菠萝
鸡块/青椒炒鸡翅/番茄酱鸡翅
蒜香鸡翅/红烧鸡翅/红酒醉翅中
咖喱鸡翅/椒盐炒鸡脆骨/五香鸡卷
麻辣鸡脖/鱼香凤爪/洋葱芦笋爆鸡心/西芹鸡胗
鲜辣孜然鸡胗/香辣鸡胗
蒜薹鸭丝/姜爆鸭丝/爽滑鸭丝/榨菜炒鸭丝
韭菜炒鸭肠/鸭丝绿豆芽
韭菜炒鸭肝/尖椒冬笋炒鸭胗/油爆菊花鸭胗/炒鹅腿片
家常烧鹅/苦瓜炒鹅片/豉椒炒鹅肠/凉拌豆瓣鹅肠
Chapter02 禽蛋类
鸡蛋炒苦瓜/水炒鸡蛋/土豆煎鸡蛋
萝卜干炒鸡蛋/炒蛋黄/韭菜炒鸡蛋/枸杞叶炒鸡蛋
鸡蛋炒西芹/姜汁葱花炒鸡蛋/香椿炒鸡蛋
黄瓜虾仁炒鸡蛋/蒜薹鹌鹑蛋/鸭蛋黄炒豌豆
口蘑鹌鹑蛋/滑炒松花蛋
温胃韭菜鹌鹑蛋/葱味鹅蛋/生炒松花蛋/青椒火腿炒皮蛋
Part03 清新蔬果类
Chapter01 圆白菜·白菜
酸甜圆白菜/芝麻圆白菜
醋熘圆白菜/小炒圆白菜
宫保圆白菜/蒜蓉圆白菜/炝辣白菜
清火白菜心/炒蘑菇白菜片
名厨教您家常蔬果花样切
玻璃白菜/酸辣白菜
金边白菜/麻辣白菜
栗子白菜/芝麻小白菜
泡椒大白菜/白菜木耳
Chapter02 茄子
青椒炒茄丝/干煸茄子/蒜香茄子炒墨鱼柳
肉末炒茄子/尖椒炒茄子/酱爆茄条
油焖茄子/酸辣茄子
肉炒茄丝/火腿炒茄子
Chapter03 芹菜
西芹腰果/芹菜炒牛肉
木耳炒西芹/西芹炒杏仁
西芹百合炒草莓/肉末炒芹菜
百合炒芹菜/芹菜炒豆干
椒油炝西芹/芹香猪肝
芹菜白果/三丝芹菜
Chapter04 韭菜
清炒韭菜/韭菜炒鹅肠/韭菜炒猪肝
冬菇韭菜/核桃仁炒韭菜
Chapter05 油麦菜
蒜蓉油麦菜/豆豉鲮鱼油麦菜
香菇青菜/辣味香油麦
Chapter06 菠菜
鱼香菠菜/鸡蛋炒菠菜
生煸菠菜/三彩菠菜
Chapter07 油菜
双冬菜心/火腿炒油菜/油菜金针菇
酱汁油菜/香菇油菜
Chapter08 豌豆苗
素炒豆苗/糖醋豆苗/香菇豌豆苗
Chapter09 黄花菜
鸡蛋炒黄花菜/肉丝炒黄花菜
Chapter10 洋葱
翠丝同心圆/洋葱丝瓜炒鱿鱼
三色洋葱/酸甜洋葱/清炒洋葱/洋葱炒鸡蛋
Chapter11 莴笋
清炒莴笋/莴笋炒蒜薹/豉香莴笋
素炒莴笋/鸡蛋炒莴笋
Chapter12 芦笋
清炒芦笋/炝炒芦笋尖/芦笋扒香菇
鸡蓉芦笋/双菇芦笋
Chapter13 竹笋
春笋炒肉丝/鲜蘑冬笋
笋尖芽菜/干笋千千结
油辣笋尖/辣味冬笋
烧二冬/雪菜剁椒遇冬笋
Chapter14 茭白
麻辣茭白/平菇焖茭白/茭白肉片
茄汁菠萝茭白/醋熘茭白
虾子炒茭白/茭白辣椒炒毛豆
清炒茭白/茭白炒蚕豆
Chapter15 番茄
番茄炒鸡蛋/番茄炒玉米粒/番茄炒牛肉片
洋葱炒番茄/番茄炒鱼片/番茄炒菜花
小番茄炒鸡丁/番茄炒豆腐
Chapter16 菜花·西蓝花
菜花三色蛋/清炒鲜菇菜花/腊肉炒菜花
椰汁四蔬/珊瑚菜花
辣蛋菜花/辣炒菜花
双色菜花/西蓝花炒猪肝
炝炒西蓝花/番茄炒西蓝花/蒜蓉西蓝花
……
Part04 鲜香水产类
Part05 营养菌豆类
Part06 饱肚米面类
Part01 浓香畜肉类
Chapter01 猪肉
豆芽炒肉丝/胡萝卜炒肉丝
干煸肉丝/鱼香肉丝
京酱肉丝/川味肉丝/肉丝炒拉皮
青椒炒肉丝/里脊丝炒蒜薹/土豆炒肉丝/茭白炒肉丝
葱爆肉片/苦瓜炒肉片
猪肉三瓜片/木樨肉/生爆盐煎肉
香爆肉丝/三丝炒肉/芫爆里脊/滑熘里脊
肉丝炒贡菜/玉兰片炒肉丝/山药炒肉片/蒜薹炒肉片
木耳炒肉片/菜花炒肉片/综合蔬果干炒肉
锅巴肉片/丁香炒五花肉
番茄肉片/莲藕炒肉片
炒荤素/枸杞炒肉片/抓炒里脊/农家小炒肉
竹笋炒里脊/青笋木耳炒肉片
清烹里脊/菠萝咕咤肉
回锅肉/红烧肉/洋葱炒肉片
蒜爆肉片/青椒炒猪肉/椒盐炸里脊
馋嘴肉丁/黄瓜炒肉丁
什锦肉丁/豌豆炒碎肉
蚂蚁上树/泡豇豆炒肉末
芦笋炒肉末/花生仁肉丁
糖醋排骨/红葱排骨/生炒豉椒骨
烹饪知识检索
名厨支招
家常小炒烹饪技法一点通
名厨教您家常蔬果花样切
名厨教您烹出美味调味料
双椒炒排骨/椒盐排骨
蒜蓉排骨/青蒜炒香肠/笋干炒腊肉
板栗爆双脆/萝卜干炒腊肉
腊肠荷兰豆/干煸脆肠
香葱炒大肠/蒜香辣味肠
辣香肥肠/猪肝西芹/黄瓜片炒猪肝
胡萝卜炒猪肝/金银炒肝片/熘炒猪肝
熘腰花/核桃仁兰花腰
老干妈炒腰花/刀豆炒腰花
木耳腰花/火爆荔枝腰花
韭菜炒猪腰/芹菜炒腰花
爆香腰花/核桃腰片
南炒腰花/火爆双脆
泡椒炒猪心/猪血黄花菜
红运猪手/猪皮玉兰片
泡椒肚尖/咸菜炒猪肚/农家肚片
桂花炒猪肚/冬笋炒肚丝/腊肉荷兰豆
Chapter02 牛肉
干煸牛肉丝/茭白牛肉丝
青椒牛肉丝/蘑菇炒牛肉丝
红炒牛肉丝/洋葱牛柳丝/泡椒牛肉丝
芹菜炒牛肉丝/莴笋炒牛肉丝/菠萝炒牛肉
韭菜银芽炒牛肉/双花炒牛肉/牛里脊炒芥蓝
韭黄牛肉片/黄瓜炒牛肉/葱爆牛肉
蜜汁牛肉/西蓝花炒牛肉
金针菇烧肥牛/牛肉炒绿笋
茄子炒牛肉/宫保牛肉丁
辣子牛肉丁/芹菜辣子牛肉丁
牛肉末炒什锦/番茄炖牛腩/大蒜焖牛脯/清香爆百叶
木耳炒百叶/煳辣牛百叶/酸辣牛百叶
爆炒牛肚丝/香菜牛肚丝/牛肝炒豌豆
鱼香牛肝/红烧牛筋/葱烧牛筋
Chapter03 羊肉
百合炒羊肉丝/蒜薹炒羊肉/辣炒羊肉丝
枸杞羊肉丝/洋葱黑椒羊肉
羊肉炒鱼丝/滑炒羊肉丝/子姜炒羊肉丝
葱爆羊肉/番茄羊肉块/孜然羊肉
芙蓉羊肉/滑熘羊肉片
酸菜炒羊肉/青椒羊肉片/它似蜜
熘三白/风味羊肉/炒三丁
泡菜炒羊肉末/酸辣羊肚丝/油爆羊肚/椒盐羊小排
葱爆羊肝。肾/羊肝炒韭菜
羊肝炒菠菜/虎皮羊肠
Chapter04 兔肉
麻辣兔丁/银芽炒兔丝
陈皮兔肉/春笋烧兔
Part02 美味禽蛋类
Chapter01 禽肉类
鸡丝西蓝花/鸡丝豌豆
韭黄炒鸡柳/芒果鸡柳
蜜桃鸡柳/苹果炒鸡柳/木瓜鸡柳/芹菜炒鸡丝
金针菇鸡丝/冬笋鸡片/三椒鸡片/茄香鸡片
芙蓉鸡片/豆苗炒鸡片
小炒鸡米/鸡丁炒南瓜/蜜橘鸡丁/宫保鸡丁
酱爆鸡丁/莲子鸡丁/四彩鸡丁
核桃鸡丁/辣子鸡丁
酸辣鸡丁/素炒鸡丁/啤酒鸡块/山药炒子鸡
栗子炒鸡块/菠萝
鸡块/青椒炒鸡翅/番茄酱鸡翅
蒜香鸡翅/红烧鸡翅/红酒醉翅中
咖喱鸡翅/椒盐炒鸡脆骨/五香鸡卷
麻辣鸡脖/鱼香凤爪/洋葱芦笋爆鸡心/西芹鸡胗
鲜辣孜然鸡胗/香辣鸡胗
蒜薹鸭丝/姜爆鸭丝/爽滑鸭丝/榨菜炒鸭丝
韭菜炒鸭肠/鸭丝绿豆芽
韭菜炒鸭肝/尖椒冬笋炒鸭胗/油爆菊花鸭胗/炒鹅腿片
家常烧鹅/苦瓜炒鹅片/豉椒炒鹅肠/凉拌豆瓣鹅肠
Chapter02 禽蛋类
鸡蛋炒苦瓜/水炒鸡蛋/土豆煎鸡蛋
萝卜干炒鸡蛋/炒蛋黄/韭菜炒鸡蛋/枸杞叶炒鸡蛋
鸡蛋炒西芹/姜汁葱花炒鸡蛋/香椿炒鸡蛋
黄瓜虾仁炒鸡蛋/蒜薹鹌鹑蛋/鸭蛋黄炒豌豆
口蘑鹌鹑蛋/滑炒松花蛋
温胃韭菜鹌鹑蛋/葱味鹅蛋/生炒松花蛋/青椒火腿炒皮蛋
Part03 清新蔬果类
Chapter01 圆白菜·白菜
酸甜圆白菜/芝麻圆白菜
醋熘圆白菜/小炒圆白菜
宫保圆白菜/蒜蓉圆白菜/炝辣白菜
清火白菜心/炒蘑菇白菜片
名厨教您家常蔬果花样切
玻璃白菜/酸辣白菜
金边白菜/麻辣白菜
栗子白菜/芝麻小白菜
泡椒大白菜/白菜木耳
Chapter02 茄子
青椒炒茄丝/干煸茄子/蒜香茄子炒墨鱼柳
肉末炒茄子/尖椒炒茄子/酱爆茄条
油焖茄子/酸辣茄子
肉炒茄丝/火腿炒茄子
Chapter03 芹菜
西芹腰果/芹菜炒牛肉
木耳炒西芹/西芹炒杏仁
西芹百合炒草莓/肉末炒芹菜
百合炒芹菜/芹菜炒豆干
椒油炝西芹/芹香猪肝
芹菜白果/三丝芹菜
Chapter04 韭菜
清炒韭菜/韭菜炒鹅肠/韭菜炒猪肝
冬菇韭菜/核桃仁炒韭菜
Chapter05 油麦菜
蒜蓉油麦菜/豆豉鲮鱼油麦菜
香菇青菜/辣味香油麦
Chapter06 菠菜
鱼香菠菜/鸡蛋炒菠菜
生煸菠菜/三彩菠菜
Chapter07 油菜
双冬菜心/火腿炒油菜/油菜金针菇
酱汁油菜/香菇油菜
Chapter08 豌豆苗
素炒豆苗/糖醋豆苗/香菇豌豆苗
Chapter09 黄花菜
鸡蛋炒黄花菜/肉丝炒黄花菜
Chapter10 洋葱
翠丝同心圆/洋葱丝瓜炒鱿鱼
三色洋葱/酸甜洋葱/清炒洋葱/洋葱炒鸡蛋
Chapter11 莴笋
清炒莴笋/莴笋炒蒜薹/豉香莴笋
素炒莴笋/鸡蛋炒莴笋
Chapter12 芦笋
清炒芦笋/炝炒芦笋尖/芦笋扒香菇
鸡蓉芦笋/双菇芦笋
Chapter13 竹笋
春笋炒肉丝/鲜蘑冬笋
笋尖芽菜/干笋千千结
油辣笋尖/辣味冬笋
烧二冬/雪菜剁椒遇冬笋
Chapter14 茭白
麻辣茭白/平菇焖茭白/茭白肉片
茄汁菠萝茭白/醋熘茭白
虾子炒茭白/茭白辣椒炒毛豆
清炒茭白/茭白炒蚕豆
Chapter15 番茄
番茄炒鸡蛋/番茄炒玉米粒/番茄炒牛肉片
洋葱炒番茄/番茄炒鱼片/番茄炒菜花
小番茄炒鸡丁/番茄炒豆腐
Chapter16 菜花·西蓝花
菜花三色蛋/清炒鲜菇菜花/腊肉炒菜花
椰汁四蔬/珊瑚菜花
辣蛋菜花/辣炒菜花
双色菜花/西蓝花炒猪肝
炝炒西蓝花/番茄炒西蓝花/蒜蓉西蓝花
……
Part04 鲜香水产类
Part05 营养菌豆类
Part06 饱肚米面类
新编家常小炒:名厨指导版
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