排毒生活蓄毒生活

阿育吠陀基础知识1
第一章  代谢综合征
  周末慢跑——通向代谢综合征9
  下班后健身——通向代谢综合征12
  餐餐吃好——通向代谢综合征17
  大量食用鱼或黏性食品——通向代谢综合征20
  三餐因体质而异——通向良好体重25
  实践1  不适合运动的人群或情形29
  专栏1  白开水的制作方法30
第二章  容易疲劳
  食用高营养食物——通向容易疲劳35
  午睡解乏——通向容易疲劳39
  大量运动——通向容易疲劳43
  周末补觉——通向容易疲劳46
  清晨散步——通向活力49
  实践2  理想的早起方式52
第三章  失眠
  就寝太迟——通向失眠55
  傍晚稍事休息——通向好眠58
  睡前饮酒——通向失眠62
  洗头后自然风干——通向失眠65
  睡前整理书桌——通向好眠68
  实践3  好眠作息法则71
  专栏2  护理用芝麻油的制作方法72
第四章  便秘
  消解隐形便秘——通向健康排便75
  强忍哈欠或打嗝——通向便秘79
  喝凉水助排便——通向便秘83
  多吃膳食纤维性食物——通向便秘86
  散步——通向健康排便90
  实践4  健康排便法则93
第五章  感冒
  口中发苦吃糖——通向感冒97
  午餐后喝咖啡——通向感冒100
  食用油分少的料理——通向感冒103
  早晚用凉水漱口——通向感冒106
  善意的谎言——通向感冒109
  实践5  生命能的饮食方式112
  专栏3  印度酥油的制作方法113
第六章  皮肤炎症
  一点小事就烦——通向皮肤炎症117
  每天食用芝麻油——通向皮肤炎症120
  就餐时喝牛奶——通向皮肤炎症123
  餐后饮用冰茶——通向皮肤炎症127
  晚餐不迟于晚9点——通向好肌肤131
  实践6  增加生命能的生活方式135
第七章  过敏症
  晚餐后吃甜食——通向过敏症139
  嗜食小麦食品——通向过敏症143
  日光浴——通向过敏症146
  赤足健康法——通向过敏症150
  半身浴——通向神清气爽153
  实践7  健康饮食法则156
第八章  抑郁症
  强忍泪水——通向抑郁症159
  早餐吃饱——通向抑郁症162
  常吃久置的料理——通向抑郁症166
  积攒物品——通向抑郁症169
  早晨泡澡——通向神清气爽172
第九章  心理脆弱
  努力——通向心理脆弱177
  满足自己的愿望——通向坚强182
  孩子过早教导——通向心理脆弱185
  从小高强度锻炼——通向心理脆弱189
  25岁前避免发生性行为——通向坚强192
第十章  幸运
  好人不是人生目标——通向幸运197
  逃避恐惧——幸运远去200
  压抑愤怒——幸运远去203
  控制情绪——幸运远去207
  造福世间——通向幸运210
实践篇  了解自己的体质
  天生体质测试217
  体质偏离测试223
  消化力测试227
  生命能测试231
  未消化物测试235
附录  各体质相宜的饮食、生活方式
  风能量强的人245
  火能量强的人250
  水能量强的人255