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简介
世界上近1/3的人在经受失眠的困扰。忙了一整天真想好好上床休息，但是头脑清醒辗转反侧；好不容易有了睡意才刚合眼，无奈闹钟又响，天已发白！带着疲倦上班、上课，既无效率，情绪更是低落……还记得那些极其珍贵的喜悦时光，你逐渐睡去，意识飘浮在光亮与宁静之中吗？今晚，你可以手捧此书重温这些感受。本书真诚帮助你：科学剖析各种睡眠问题——医学的、心理的和情感的。阐述高效睡眠的好习惯——放松、调整、控制等。分析药物影响——处方药、非处方药，还有咖啡因、尼古丁等。讲解减压妙招——认识压力，妥善处理。介绍健身新守则——实现睡眠的现实目标。指导夜班工作者——众从皆醒，惟我独睡。 菲奥纳·约翰逊，是睡眠与轮班工作方面的权威，著名心理健康医师，为新西兰众多知名大公司，如雄狮啤酒厂、新西兰电信和新西兰警界提供员工睡眠康复培训和技术支持。
目录
序
致谢
导言
1 人类为什么需要睡眠？
2 我们睡眠时发生了什么？
3 睡眠疾病
4 睡眠的重新训练
5 睡眠辅助法
6 睡眠药疗法和其它药物
7 减压妙招
8 健身与睡眠
9 不同年龄阶段的人与睡眠
10 夜间工作怎么办？
11 高质量睡眠人群的七个好习惯
12 疲劳为管理者敲响警钟
13 时差问题
附录 你的睡眠康复计划
致谢
导言
1 人类为什么需要睡眠？
2 我们睡眠时发生了什么？
3 睡眠疾病
4 睡眠的重新训练
5 睡眠辅助法
6 睡眠药疗法和其它药物
7 减压妙招
8 健身与睡眠
9 不同年龄阶段的人与睡眠
10 夜间工作怎么办？
11 高质量睡眠人群的七个好习惯
12 疲劳为管理者敲响警钟
13 时差问题
附录 你的睡眠康复计划
Getting a Good Night’s Sleep
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