Thousand scarves knots

PART 1 古老神秘的东方健康哲学？？瑜伽
　1.印度瑜伽溯源
　2.瑜伽体位法
PART 2 OFFICE瑜伽大发现
　1.风行欧美，席卷全球
　2.Office身心诊断室
　3.简易Office瑜伽七招试用期
PART 3 OFFICE瑜伽丽人的修炼白皮书
　一、减压？消疲职业充电，Office活力能量瑜珈
　　呼吸冥想
　　语音冥想
　二、塑身？纤体工作着享“瘦”，越工作越美丽
　　瑜伽预热
　　纤细紧实美臂全攻略 ◇曲臂式 ◇椅上肩臂式
　　抗拒地心引力美胸体位法◇合掌推胸式 ◇椅上背后合掌式
　　纤腰美腹YOGA方程式 ◇提腿侧腰式 ◇腰腹弯曲式
　　挺翘性感美臀计划 ◇提臀式 ◇椅后舞蹈式
　　找回优质睡眠 ◇灌顶式
　　瑜伽睡
　　“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛 ◇颈椎伸展
　　告别“key board手”，预防肌腱炎 ◇抖手拉手式+松腕：
　　与电脑和平共处8式
　　伸展肢体，舒缓腰背痛 ◇平行转体
　　不要“S”形腰椎 ◇脊椎旋转
　　按摩脏器，调整骨盆 ◇深蹲式
　　安坐无忧，预防坐骨神经痛 ◇坐姿弓箭步
　　活血清淤，缓解腿麻抽筋 ◇踩车式
　四、捧毒？养颇职场美丽保鲜，无毒一身轻
　　◇英雄式◇三角伸展式◇鹫式◇擎天式◇单腿平衡
　　办公室里的5大细菌陷阱
　五、上班族10分钟瑜伽休息术
　　午休式
　　◇呼吸 ◇轮盘式 ◇头部对抗
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前侧伸展 ◇美化小腿式 ◇椅前拉脚筋式 ◇站姿绕脚裸
　　久站族壁面式
　　◇大腿训练 ◇抬膝勾脚 ◇膝盖旋转
　　真男人，办公室内练习瑜伽
PART 4 上班族自然？均衡？净化瑜伽饮食
　1.均衡地吃下每一餐
　2.自然均衡净化饮食的6种好处
　3.自然均衡净化饮食的5大原则
　4.禁食一定要得当
　5.OFFICE里与零食健康共处















































Part 1 丝巾的柔情蜜语
　01、丝巾的流行纪事
　02、丝巾选购秘籍——找对你的贴心爱人
　　丝巾的百变面貌
　　丝巾的多样材质
　　丝巾的美丽图纹
　　丝巾与领型、脸型的搭配
　　丝巾与发型、体形的搭配
　03、丝巾与服饰的完美搭配法则
Part 2 丝巾的基础折法与结法
　01 丝巾的基本折叠法
　　对角折叠法
　　三角形折叠法
　　长方形折叠法
　　褶形折叠法
　　麻花形折叠法
　02、丝巾的基本结系法
　　单结
　　平结
　　环形结
　　蝴蝶结
　　单翼蝴蝶结
　　领带结
Part 3 优质女人“衣”生活——配出你的百变风情
　玲珑小方巾
　　小蝴蝶结
　　蝴蝶结发带
　　麻花单结
　　小平结
　　小领带结
　　花冠结
　　心形结
　　郁金香结
　　兔子结
　　扇形结
　　蔷薇花结
　　手帕头巾结
　　腰带结
　　项链公主结
　　金鱼结
　　项链皇后结
　妩媚长丝巾
　　大平结
　　麻花结
　　职业结
　　牵牛花结
　　双扣结
　　麻花项链结
　　大蝴蝶结
　　环形结
　　花形结
　　U形披肩结
　　明星头巾结
　　领带结
　浪漫披肩
　　单结披肩
　　8字结
　　随意结
　　胸花结
　　简单结
　　系扣结
　　肩褶结
　　双耳结
　　高贵结
　温馨长围巾
　　白色套帽
　　交叉花结
　　经典结
　　艺术结
　　校园结
　　韩国结
　　休闲结
　个性围巾
　　花边蝴蝶结
　　环形花朵结
　　花边玫瑰结
　　百褶蝴蝶结
　　布裙结
　　帽饰结
　　双色链形结
　　发带围巾组合
　　同心披肩结
　　缠绕结
Part 4 爱上丝巾的美丽娇颜
　详阅标签
　细心清洗
　小心使用熨斗
　保养与收藏