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简介
几分钟的练习可带来持久的效果。按照本书推荐的方法，你可以：
·每日进行手和手腕的练习，尤其适合那些终日与键盘打交道的人。
·每日至少进行1次颈肩练习，尤其适合常坐办公室的上班族。
·每周至少进行2次眼部练习，非常适合眼睛常看屏幕的人。
·每日1次腿部练习，尤其适合工作时无法随意走动及站立者。
·每日1次转体练习，应形成习惯。
·每日1次呼吸练习，可使人精力集中，对工作紧张、工作压力大者尤其有益。
把此书放在你伸手可及的地方，如办公桌上、抽屉里，以备在工作间隙时取用。我们就是这么做的。一旦尝到了办公室瑜伽练习的好处，你会经常拿起这本书看的。请记住，办公室瑜伽适合所有的，你可以随时、随地进行练习。本书将告诉你练习办公室瑜伽的秘诀。
目录
什么是瑜伽
一般意义的瑜伽
办公室瑜伽
为什么要把瑜伽带进办公室
矫正倨肩驼背
脊柱
正确的站姿
正确的坐姿
颈、肩、背
保持双肩下沉
手的能量
重复性过劳损伤
你的柔韧性如何
腿、脚练习
是好看还是舒服
眼、鼻、耳、脸部练习
眼睛练习
耳朵练习
鼻子练习
脸部和头部练习
呼吸
如何呼吸
改变你的呼吸习惯
疏通经络
平衡你的能量中枢
忙乱的案头工作是否消耗了你的精力
不合理的饮食是否在耗费你的精气神
每日练习
练习索引
一般意义的瑜伽
办公室瑜伽
为什么要把瑜伽带进办公室
矫正倨肩驼背
脊柱
正确的站姿
正确的坐姿
颈、肩、背
保持双肩下沉
手的能量
重复性过劳损伤
你的柔韧性如何
腿、脚练习
是好看还是舒服
眼、鼻、耳、脸部练习
眼睛练习
耳朵练习
鼻子练习
脸部和头部练习
呼吸
如何呼吸
改变你的呼吸习惯
疏通经络
平衡你的能量中枢
忙乱的案头工作是否消耗了你的精力
不合理的饮食是否在耗费你的精气神
每日练习
练习索引
办公室瑜伽
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