Your menopause bible

　　序
　　更年期问答
　　第一章 更年期的变化
　　 月经周期的变化
　　 身体和情绪的变化
　　 过早绝经
　　 异常流血
　　第二章 更年期症状的自助疗法
　　 潮热
　　 夜汗
　　 疲乏
　　 失眠
　　 记忆力下降
　　 情绪波动
　　 头痛
　　 阴道干燥和瘙痒
　　 膀胱疾患
　　 皮肤的变化
　　 乳房触痛
　　 腹部胀气
　　 头发、指甲和牙齿的问题
　　 严重或不规则的流血
　　第三章 保持骨骼健康
　　 骨骼是如何构成的
　　 骨骼的变化
　　 记录骨骼的健康
　　 骨质疏松症
　　 强健骨骼的自助疗法
　　 药物治疗
　　 更年期的关节问题
　　第四章 性和性生活
　　 性欲的改变
　　 如何增强性欲
　　 安全的性生活
　　 适龄生育
　　 第五章营养新观点
　　 更年期的营养
　　 植物性雌激素——一种天然激素疗法
　　 更年期宜食用的营养食物
　　 保持骨骼健康的营养成分
　　 通过饮食保护心脏
　　 控制体重
　　第六章 重新审视你的运动习惯
　　 你适合什么样的运动?
　　 身体需要运动
　　 有氧运动
　　 增强肌肉的力量和耐力
　　第七章 积极的生活方式
　　 更年期对心理的影响
　　 调控压力
　　
　　 认识忧郁
　　 戒除不良习惯
　　第八章 激素疗法
　　 什么是激素疗法
　　 治疗的具体方法
　　 副作用
　　 关键问题
　　 专家的建议
　　第九章 激素疗法的替代疗法
　　 自然疗法
　　 更年期常用草药
　　 几种特殊而有效的疗法
　　第十章 身体的保养
　　 皮肤的保养
　　 头发、牙齿和指甲的护理
　　 眼睛和耳朵的保护
　　 背部护理与体态
　　 如何保持良好的睡眠
　　第十一章 健康指导
　　 提高警惕
　　 特殊检查
　　 生殖系统疾病
　　 生殖系统肿瘤
　　 乳腺疾病
　　 心血管疾病