健身防身柔道

目录
一、 柔道运动基本知识概述
1. 柔道的创始
2. 柔道的服装
3. 柔道比赛的场地
4. 竞赛的级别
5. 评定行动及技术使用的标准
6. 评定一场比赛胜负的标准
7. 比赛中的禁止事项
8. 一场比赛裁判员的组成
9. 柔道的礼节
二、 柔道运动基本动作概述
1. 站立的基本姿势
2. 受身
3. 术语的解释
4. 抓握的方法
三、 常用的基本技术
1. 单手背负投
2. 双手背负投
3. 体落
4. 肩车
5. 双手刈
6. 大腰
7. 扫腰
8. 腰车
9. 袖钓
10. 膝车
11. 大外刈
12. 大内刈
13. 内股
14. 小内刈
15. 小内落
16. 出足扫
17. 巴投
18. 带躯返
19. 外卷入
20. 袈裟固
21. 后袈裟固
22. 崩袈裟固
23. 上四方固
24. 崩上四方固
25. 横四方固
26. 纵四方固
27. 肩固
28. 片羽绞
29. 送襟绞
30. 逆十字绞
31. 并十字绞
32. 片十字绞
33. 裸绞
34. 三角绞
35. 腕挫十字固
36. 腕缄
四、 常用的联络方法
1. 单手背负投
2. 双手背负投
3. 体落
4. 肩车
5. 大腰
6. 扫腰
7. 腰车
8. 袖钓
9. 膝车
10. 大外刈
11. 大内刈
12. 小内刈
13. 出足扫
14. 巴投
15. 带躯返
16. 外卷入
17. 袈裟固
18. 崩袈裟固
19. 上四方固
20. 崩上四方固
21. 横四方固
22. 纵四方固
23. 肩固
24. 片羽绞
25. 送襟绞
26. 三角绞
27. 腕缄