五分钟家庭降脂方

　　一、血脂与高脂血症
　　 (一)什么是血脂
　　 (二)怎样看血脂化验单
　　 (三)中医如何解读高脂血症
　　 (四)血脂检查前后应注意些什么
　　 (五)不验血也能察看出血脂异常吗
　　 (六)什么是高脂血症
　　 (七)多吃糖会引起血脂升高吗
　　 (八)血脂升高还要重视饮食以外哪些因素
　　 (九)胆固醇高能否进补
　　 (十)高血脂有哪些提示症状
　　 (十一)胆固醇如何分类
　　二、降血脂的食物及其验方
　　 (一)玉米
　　 (二)山楂
　　 (三)芹菜
　　 (四)茄子
　　 (五)白薯
　　 (六)木耳
　　 (七)白木耳
　　 (八)黄豆芽
　　 (九)黄瓜
　　 (十)茶
　　 (十一)海带
　　 (十二)黄豆
　　 (十三)豆浆
　　 (十四)绿豆
　　 (十五)香菇
　　 (十六)苹果
　　 (十七)荞麦
　　 (十八)香蕉
　　 (十九)山药
　　 (二十)燕麦片
　　 (二十一)芝麻
　　 (二十二)蜂胶
　　 (二十三)猕猴桃
　　 (二十四)大蒜
　　 (二十五)槐花
　　 (二十六)冬瓜
　　 (二十七)魔芋
　　 (二十八)花生
　　 (二十九)柠檬
　　 (三十)蘑菇
　　 (三十一)洋葱
　　 (三十二)海藻
　　 (三十三)鲤鱼
　　 (三十四)荷叶
　　 (三十五)泥鳅
　　 (三十六)竹笋
　　 (三十七)大葱
　　
　　 (三十八)紫菜
　　 (三十九)萝卜
　　 (四十)海参
　　 (四十一)南瓜
　　 (四十二)黑豆
　　三、降低胆固醇的合理饮食法
　　 (一)高血脂的饮食疗法
　　 (二)合理饮食，控制血脂
　　 (三)科学的饮食降脂法
　　 (四)降低胆固醇要多食含膳食纤维的食物
　　 (五)多吃植物固醇类食物可降胆固醇
　　 (六)不要走进“无脂饮食减肥降胆固醇”的误区
　　 (七)人体血管的“卫士”——维生素E
　　四、防高脂血症饮食十大宜与忌
　　 (一)不宜多吃汉堡包
　　 (二)吃鸡蛋不影响血胆固醇
　　 (三)宜控制饮食结构
　　 (四)宜多吃碱性食物
　　 (五)宜多食硬壳食品
　　 (六)不宜过多吃精肉
　　 (七)多吃糖不利于降胆固醇
　　 (八)偏食猪肉易患高脂血症
　　 (九)吃海鲜的宜与忌
　　 (十)忌盲目节食
　　五、降低胆固醇的中药
　　 (一)蛤蟆油
　　 (二)白果
　　 (三)枸杞子
　　 (四)灵芝
　　 (五)杜仲
　　 (六)女贞子
　　 (七)黄连
　　 (八)决明子
　　 (九)大黄
　　 (十)泽泻
　　 (十一)艾草
　　 (十二)何首乌
　　 (十三)当归
　　 (十四)蒲黄
　　 (十五)红花
　　 (十六)银杏叶
　　 (十七)虎杖
　　 (十八)姜黄
　　 (十九)人参
　　六、降低胆固醇的药膳
　　 1．决明子明鱼瘦肉汤
　　 2．泽泻乌龙茶
　　 3．益寿饮(华佗方)
　　 4．降压茶
　　 5．决明子茶
　　
　　 6．芝麻枸杞饮
　　 7．返老还童茶
　　 8．五味枸杞茶
　　 9．荷叶薏米冲剂
　　 10．橘皮粥
　　 11．江南八宝菜粥
　　 12．杞叶粥
　　 13．白果腐竹粥
　　 14．四仁鸡子粥(《浙江中医杂志》)
　　 15．泽泻粥(《经验方》)
　　 16．葛根粥
　　 17．陈皮山粥
　　 18．枸杞叶粥
　　 19．山楂神曲粥
　　 20．腊八粥(咸)
　　 21．降脂茶
　　 22．决明茶
　　 23．鲤鱼归芪汤
　　 24．当归茯苓猪血羹
　　 25．芝麻胡桃羹
　　 26．首乌蜂蜜饮
　　 27．养肝白木耳冬菇乌鸡汤
　　 28．杜仲艾叶鸡蛋汤
　　 29．桂花白果
　　 30．养肝明曰鱼肚汤
　　 31．明目三子龙眼瘦肉汤
　　 32．枸杞炒肉丝
　　 33．淮杞狗肉
　　 34．黄芪鲤鱼
　　 35．泽泻粥
　　 36．菊花决明子粥
　　 37．三七首乌粥
　　 38．鸡血藤首乌卤黑豆
　　 39．香附红花豆
　　 40．山楂枸杞子兔肉汤
　　 41．银杏叶茶
　　 42．柿叶茶
　　 43．黑豆补肾方
　　 44．人参枸杞烧海参
　　七、降低胆固醇的神奇药方
　　 (一)降脂理肝汤
　　 (二)消补减肥片
　　 (三)刘氏886口服液
　　 (四)侯氏女性减肥散
　　 (五)牵牛合剂
　　 (六)泽泻散——轻身健行不老方
　　 (七)山明合剂(附：白金降脂丸)
　　 (八)益寿茶(健美减肥茶)
　　八、运动降胆固醇法
　　 (一)运动是健康之宝
　　
　　 (二)经常运动是降低胆固醇的最好方法
　　 (三)能够降血脂的运动项目
　　附录：食物胆固醇含量表