Women’s health big book of 15 minute workouts

副标题：无

作者：(美)S. 耶格尔(Selene Yeager)著;祝宁译

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ISBN：9787531726135

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简介

简介

　　樊永平也告诉我们：他用十年多的时间走遍了全国，用一年多的时间三易其稿，完成了这部徒步行走传记，写作一年等于重新行走了十年。　　《十年徒步神州行》是一本奇书。按照写作的常规和许多游记类及地域纪实类书籍的范例，重点应该写历史地理和风土人情。《十年徒步神州行》也写了历史地理和风土人情，但樊永平没有引用任何相关的资料，写的都是自己亲眼所见、亲耳所闻、亲身所思的人与事，因此具有极强的真实性、原始性和独特性。《十年徒步神州行》中最精彩最感人之处就是人性美。门头沟的大娘、怀安县的汉子、大同市的无名大哥、包头市的陌生朋友、临河市的八岁小男孩、蹬口县的怪人、惠农县的饭店老板、青藏路上的道班工人、川藏路上的藏胞……樊永平用心记录的一百多个人物都是他徒步行走几万里途中亲身接触的普通人。他们个个都有一颗帮人的美丽心灵，个个都有一副助人的侠肝义胆。从人性美的意义上说《十年徒步神州行》就是一幅中国普通人的形象图，就是一首讴歌中国普通人的奏鸣曲。没有这些好心人的无私帮助，樊永平是不可能实现徒步走遍全国的宏愿。正如樊永平常说的：“我不是一个人在走，我是代表着成百上千的朋友一起走。”读《十年徒步神州行》我们不仅会看到一个流浪者由软弱到刚强，由失落到振奋，由迷惘到坚定，由无知到广博，由浅薄到高尚的巨变，也看到了中国普通人的朴实与善良，纯厚与美好，热情与豪放，伟大与崇高。我们会感到做一个中国人真好。　　

序?言：15分钟的秘密
第一章：天才的15分钟训练计划
第二章：15分钟训练的所有问与答
第三章：15分钟超快速减肥饮食计划
第四章：15分钟全身塑形训练
第五章：15分钟腿部和臀部训练计划
第六章：15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划
第七章：15分钟核心肌训练计划
第八章：15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划
第九章：15分钟针对各种体形的塑身计划
第十章： 15分钟特殊器材塑身计划
第十一章： 15分钟随处都能运动的塑身计划
第十二章：15分钟“性福生活”塑身计划
第十三章：15分钟病痛痊愈
第十四章：15分钟户外运动训练计划
第十五章：15分钟伸展与力量训练
第十六章：15分钟瘦身饮食计划

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