简介
《内劲与散打》介绍的内劲与散打参考了八极拳的六大开理论，在散打对抗中吸收了三盘连击、崩撼突击、发如炸雷等优良技术。为了提高散打对抗的观赏性，减少不必要的缠抱技术，《内劲与散打》认为一开始学散打时就要先学习拳击的中远距离技术，再学腿法与摔法；在技术成熟阶段，可借鉴八极拳近距离作战技术，运用八极拳的挨傍挤靠、贴身短打等独特技术，具有操作简便、掌握容易、丰富近战技术等特点。散打与内劲的成功融合，为成就中国本土道馆式武术提供了理论与实战训练的有力支持，使武术散打越来越贴近大众防身、健身的需求。因此，《内劲与散打》将成为我国散打、拳击、跆拳道、空手道爱好者，以及武术道馆馆长与教练的一本很有价值的参考书。
目录
目录
一 内劲与散打基础知识
（一） 认识内劲与现代散打
1 内劲的原理
2 内劲的核心技术
3 散打的要领
4 预防训练中受伤
（二） 准备活动与整理活动
1 内劲准备活动与基本模式
2 散打准备活动
3 内劲与散打整理活动
二 内劲与散打基本技术及实战训练
（一） 内劲基本技术与训练
1 基本步型、步法、手型
2 内劲的协调性与力量训练
3 内劲辅助训练
（二） 散打基本技术与训练
1 基本姿势与基本步法
2 散打基本攻防技术
3 散打打靶位训练
4 散打辅助训练
（三） 内劲与散打实战训练
1 金刚八势
2 综合格斗术
3 大枪对扎
4 实用拳法、踢法与摔法
5 组合与变化
6 常用战术
三 内劲与散打养生功法
（一） 内劲养生功
1 起居功
2 调养功
3 静功与动功
（二） 散打健身法
1 调整心态法
2 培养气质法
3 综合健身法
一 内劲与散打基础知识
（一） 认识内劲与现代散打
1 内劲的原理
2 内劲的核心技术
3 散打的要领
4 预防训练中受伤
（二） 准备活动与整理活动
1 内劲准备活动与基本模式
2 散打准备活动
3 内劲与散打整理活动
二 内劲与散打基本技术及实战训练
（一） 内劲基本技术与训练
1 基本步型、步法、手型
2 内劲的协调性与力量训练
3 内劲辅助训练
（二） 散打基本技术与训练
1 基本姿势与基本步法
2 散打基本攻防技术
3 散打打靶位训练
4 散打辅助训练
（三） 内劲与散打实战训练
1 金刚八势
2 综合格斗术
3 大枪对扎
4 实用拳法、踢法与摔法
5 组合与变化
6 常用战术
三 内劲与散打养生功法
（一） 内劲养生功
1 起居功
2 调养功
3 静功与动功
（二） 散打健身法
1 调整心态法
2 培养气质法
3 综合健身法
内劲与散打
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