从头到脚说健康.2,健身气功与养生之道

副标题:无

作   者:曲黎敏著

分类号:

ISBN:9787535442178

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简介

   本书是一本从头到脚讲解健康的全方位指导读本,也是一本对日常生   活细节多角度说明的手册,它从了解人体构造、优化人体机能、引导人体   自愈、修复人体、完善人体五大方面入手,深入细致地帮助您了解和认知   人体从头到脚的各个部位,逐步地解开身体之谜、疾病之谜、康复之谜,   用科学实用的方法,通俗易懂的文字,告诉您身体的什么部位最容易生病   、为什么会生病、生病之后该怎么做,并贴心地帮助您纠正错误的日常生   活习惯,建立科学合理的生活方式以及养生之道。同时为您全面铺开人体   康复之路,让您完全依靠自己,摆脱疾病,走向复原,回归健康。   

目录

序 持戒与驱魔


引子 传统健身的中医智慧


第一节 力与劲儿——中西方体育锻炼孰高孰低


第二节 有钱的人去按摩没钱的人练导引

○地主婆的“美人拳”养生大法

○福报从自我锻炼中来


第三节 传统健身法秘诀大公开


第四节 传统体育健身的高明之处——性命双修

○左手“修命”,右手“修性”,两个拳头都要硬

○从命宫入手,让我们的后天远离疾病


第一章 认知传统健身术领悟运动养生之道


第一节 百姓日用而不知的导引术

○导引术的源起

○导引术在时时刻刻地帮助我们保健康


第二节 传统健身的养生之妙——用生活来养生

○筋长一寸,寿延十年

○传统健身术的三大作用

○生活处处可健身


第三节 传统健身术是让生命之花经久不败的源泉

○潜伏在传统健身术中的文化内涵

○把健康重新掌握在自己的手中


第四节 传统健身三要素:调身、调息、调心

○调身——松、静、自然

○调息——升降开合、按摩脏腑

○调心——抱一守一



第二章 从头到脚锻炼法


第一节 头、面部锻炼法

○晨起叩齿搓脸——固肾养颜

○挺胸抬头——向颈椎病说不

○常练“掉尾势”,壮肾又固阳


第二节 颈椎、耳部锻炼法

○扭转颈部——缓解颈肩不适

○搓揉脖子——预防高血压

○心肾相交法——预防耳疾

○“九鬼拔马刀势”——锻炼颈项和耳部

○“摘星换斗势”——调治颈椎病

○“猿提”可有效活动肩颈

○调节心情养内脏,“五劳七伤往后瞧”


第三节 肩背部锻炼法

○张开两臂左右转,防治肝病好方法

○按揉缺盆,防治感冒

○肩背常运动,病不入膏肓

○心肺功能强健法——“倒拽九牛尾势”

○改善呼吸功能法——“出爪亮翅势”

○去“火”妙法——“摇头摆尾去心火”


第四节 胸腹部锻炼法

○双臂上举舒胃气

○“两手托天理三焦”——疏通气血,预防肿瘤

○双手对拉,调理脾胃

○“卧虎扑食势”——防治疝气、子宫肌瘤

○勤练“天姿法”,人生好“性”福

○摇一摇,摇去肠胃病

○与鹤共舞就是与健康相伴


第五节 手部锻炼法

○戴戒指的中医趣解

○手指常活动,年轻有魅力

○摆射雕英姿,强心肺之气


第六节 腰部锻炼法

○站如松,坐如钟,可减少腰部疾患

○左右扭转解肝郁

○“两手攀足固肾腰”——防治腰椎间盘突出

○“鹿抵”——强腰补肾健筋骨

○“青龙探爪势”——锻炼肝脏强腰脊


第七节 腿部锻炼法

○没事勤拍腿,让腿永不老

○盘腿打坐是养生妙法

○升一升,降一降,锻炼腿足强腰肾

○“攒拳怒目增气力”——强肝养肾有偏方


第八节 脚部锻炼法

○养好脚这个树根,身体的大树才有活力

○“背后七颠百病消”——强健脊柱通气血



第三章 锻炼注意事项


第一节 练功前后注意多


第二节 习练健身气功的禁忌

○哪些情况下不宜练功?

○哪些人不宜练功?

○健身生活化,时刻能健身


随书附赠四套功法演示光盘

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从头到脚说健康.2,健身气功与养生之道
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