男人养精一本通

第1章  男人养生，定要先养肾精◇肾虚找根源，探秘男人肾虚的原因◇知晓肾的功能，方知养肾固精的意义◇肾是先天之本，肾好才能不生病◇欲长寿先养肾，养肾的八大秘诀◇处于亚健康，注意是肾气亏虚◇远离肾精亏虚，哪些因素会致肾虚◇自己做医生，掌握肾虚的诊断方法第2章  经络穴位，关乎一生健康的至宝◇肾精不足需养肾，养肾还靠养肾经◇养肾精靠足三里穴，后天强则先天强◇涌泉穴：补肾回阳的不老泉◇太溪穴：调动男人肾经的气血◇命门穴：强腰壮阳的长寿大穴◇劳宫穴来补肾精，肾不亏虚百病除◇关元穴：封藏人体真元的大穴第3章  五脏一体，伤脏腑必损肾精◇肝肾同源，养肝气就等于养肾精◇心肾相交，水火相容维持阴阳平衡◇脾肾相济，“二脏安和”治未病◇肺肾相生，“母子”和谐祛除病痛◇肝气郁结，多种渠道增强肝功能◇脾气不好，健脾才能护好肾◇男人补精气，腰眼、关元要牢记第4章  本草养肾，为健康保驾护航◇栗子：益肾养精的“干果之王”◇鸽肉木耳汤，补足肾精治阳痿◇鹿茸：益精壮阳的佳品◇巴戟天：男性补肾壮阳的珍品◇杜仲：补益肾精不再有气虚◇熟地黄泡酒：补益肾精的良药◇茱萸：助你收敛元气又养神◇生地黄：助你清热又凉血◇肉桂可以大补命门之火◇冬虫夏草：阴阳双补益精气◇肾精不足多白发，首乌茶来解忧烦第5章  饮食调精，强肾固精吃出来◇海产品让男人“肾”气凌人◇中医养肾，五黑食物养好肾◇枸杞子：滋阴补肾的天赐良药◇五谷家族之中豆类最养肾◇补肾又健脑，韭菜炒核桃◇燕窝：男性滋阴补肾的珍宝◇生精益髓还靠自制养生粥◇冬至吃狗肉，养肾护肾效果好第6章  运动强精，最安全的养生法◇太极拳：以腰部为枢纽的健肾运动◇踮脚尖：小动作也能补足肾气◇强肾操：把丢失的肾精补回来◇金鸡独立：立竿见影的防病养肾法◇腰部酸软是肾虚，六大妙招补肾精◇吐故纳新：益精回春的千金秘方◇肾虚“抖抖肾”，瞬间可强肾第7章  生活细节，别让不良习惯透支健康◇控制性生活，保持体内的真气◇憋尿不是好习惯，肾病会不请自来◇良好的睡眠是补肾养生的良药◇吸烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒◇警惕!过度补肾就像吃毒药◇熬夜最伤肾，别过度消耗体内真火◇顺应四时，养好阳气延年益寿第8章  调节情志，不花钱的养精妙法◇调理情志，不花钱也能养好肾◇担惊受怕，提心吊胆耗伤肾气◇思虑太过耗气血，动静结合养肾精◇心理压力，肾虚实际是“心虚”◇益精养肾，男性的六大不良习惯第9章  肾病防治，肾好的男人福气大◇控制性生活，保持体内的真气◇憋尿不是好习惯，肾病会不请自来◇良好的睡眠是补肾养生的良药◇吸烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒◇警惕!过度补肾就像吃毒药◇熬夜最伤肾，别过度消耗体内真火◇顺应四时，养好阳气延年益寿第8章  调节情志．不花钱的养精妙法◇调理情志，不花钱也能养好肾◇担惊受怕，提心吊胆耗伤肾气◇思虑太过耗气血，动静结合养肾精◇心理压力，肾虚实际是“心虚”◇益精养肾，男性的六大不良习惯第9章  肾病防治，肾好的男人福气大◇防治肾衰竭，坚持低盐、低蛋白◇肾结石：少喝啤酒多喝柠檬汁◇“三高”富贵病，按摩肾经益处多◇阳痿不可怕，关键需要肾精十足◇护肾先护腰，腰不好等于肾不好◇学会按摩技巧，防治慢性前列腺炎◇补足肾精就是治疗腹泻的良药◇早泄“快”而不乐，肾精亏虚是祸根◇养肾固肾，告别男性不育症