暖养

前言――不只是“有点寒症”

第一章 “寒症”在全国蔓延                        

“寒症”潜藏在患者的疾病之中

“寒症”引发各种病症

内心的“寒症”导致抑郁症、恐慌障碍

“草食男”与“代谢中年”——男性也有“寒症”

危险的“隐性寒症”

儿童的“寒症”引发小儿糖尿病

“宅”和“纯”是“寒症”的一种

日本人易患寒症的原因

“寒症”的医学、Ayurveda（阿育吠陀）

Ayurveda（阿育吠陀）基本用语                                      

寒症类型诊断对照表/结果说明

第二章 “寒症”影响免疫力、消化力、寿命                

“寒症”导致消化力下降、产生疾病

“明明没吃很多却很胖”——消化之火减弱

消化不良导致免疫力衰弱

“寒症”夺走商人的免疫力

多数衰老现象能够通过治疗来治愈

第三章治愈“寒症”后疾病也就治愈了                

“健康的便”的七种条件/酸奶可以改善便秘、纤维质有助于改善便秘

便秘会引起精神方面的疾病

“生理问题”也与“寒症”有关

子宫内膜症与寒症的关系/用脑过度导致生理痛

长年穿得少导致“恶性肿瘤”

迷你裙带来严重的“低温灾害”/彻底治疗“寒症”可以摆脱疾病

女性的“寒症”可引发“膀胱炎”

膀胱炎反复发作的人与完全治愈的人/轻松迎接更年期的秘诀

隐藏在身体深处的“寒症”可引发“变形性膝关节症”

中年女性的膝关节危机/有助于改善症状的温热胡麻油按摩法

暴食、“寒症”与“心肌梗塞”

消化不良导致血管堵塞/提高消化力的饮食习惯

暴食导致“大肠癌”

容易转移的癌症、慢性癌症/最终的“寒症消除”处理法

第四章温热疗法调整内心的不佳状态                      

头部的“寒症”导致令人苦恼的“失眠症”

伴随着失眠症的各种症状/针对无法入睡人群的特效治疗

形成良好睡眠的生活习惯

“寒症”导致内心的“不安症”

青春期患有“寒症”的话，成长就会停止/肠胃的“寒症消除”的话，不安也会消除

“寒症”导致“内心无法再感动”

内心失去“感觉幸福的机能”时/导致身体无法感知疾病的三种食材

身体的“寒症”导致“抑郁症”

“产后抑郁症”应尽早治疗/子宫恢复不完全导致抑郁

记忆力、集中力下降的重要原因是职场环境

“没有希望的人生”是由于生命之火减弱/要有远离不好环境的勇气

消除了“寒症”，人生就会改变

第五章令人意想不到的东西导致了您的“寒症”             

要注意多食生蔬菜的所谓“健康饮食”

常吃烤肉、炸猪排等易患“寒症”

早餐吃得太饱也会患上“寒症”

整天都在吃东西的人其实是“寒症”患者

饭后午睡导致肠胃“寒症”

午餐“清淡”、“量少”导致“寒症”

断食健康法加速“寒症”的恶化

饭后饮用冰红茶是“寒性体质”的形成原因

吃夜宵的习惯导致“寒症”

马拉松和健康运动对“寒症”的恶化有促进作用

热身瑜伽、岩盘浴中潜藏的危机

下班后不适合运动的理由

收集癖加重后易形成“寒性”体质

撒谎是“寒症”的开始

第六章立竿见影的“消除寒症”治疗法                           

消除寒症的衣着

不要让胳膊和腿着凉/意想不到的弱点是头部和关节/穿衣的基本原则是利于调节的套穿/夏天也要带上防寒用具/多穿几双袜子是“消除寒症”的常识/常用腹带的人都是明明患了寒症却不自知的人/请男士也尝试一下紧身裤吧！

消除寒症的饮食生活

白开水是改善“寒症”的神药/生姜是提高体温的最佳食材/带来热量的香料的效用/

燃起身体之火的油、印度酥油/理想的饮食习惯

消除寒症的生活习惯

一次性暖宝宝的意外功效/没有比热水袋更好的供暖设备了/取暖设备的正确选择法/消除“寒症”的半身浴疗法/排毒滋养的胡麻油按摩疗法/消除内心“寒症”的“放松冥想法”

第七章 针对不同类型“寒症”、使您从根本上温暖起来的治疗法

测试1   诊断您的消化力——“Aguni诊断测试”/结果说明

提高消化力的基本疗法/恢复消化力——三日集训计划

测试2  诊断您的免疫力“Ojyasu诊断测试”/结果说明

增加“Ojyasu”量的饮食调理/增加“Ojyasu”量的心态和行动

测试3  诊断您的体质“Dousya紊乱的诊断测试”/结果说明

“Vata”紊乱最多的人/“Pitta”紊乱最多的人

“Kapa”紊乱最多的人

测试4  “寒症”的形成原因——“Pitta下降诊断测试”

增强柔弱“Pitta”的生活习惯/温暖内心的胸部热敷疗法

后记