理论教程

目录
第一章 人生需要体育
一 生存教育中的体育
（一） 体育源于生存需要
（二） 现代人需要生存体育
二 学校教育中的体育
（一） 体育植根于学校教育
（二） 现代人需要学校体育
三 生活教育中的体育
（一） 体育发祥于生活需要
（二） 现代人需要生活体育
四 人文教育中的体育
（一） 体育升华于人文教育
（二） 现代人需要人文体育
第二章 人类永恒的主题——健康
一 健康和亚健康
（一） 健康的涵义
（二） 亚健康状态
（三） 造成亚健康的原因
（四） 对生命质量的认识
二 行为与健康
（一） 行为与健康的关系
（二） 怎样培养健康行为
（三） 不良行为和生活方式对健康的危害
（四） 自我健康行为的保持与强化
三 压力与健康
（一） 压力的涵义
（二） 家庭中的压力及其对健康的影响
（三） 工作压力及其对健康的影响
（四） 环境压力及其对健康的影响
第三章 体育锻炼与身体健康
一 体育锻炼使心肺更健康
（一） 心肺功能对健康的重要性
（二） 体育锻炼对心肺功能的影响
（三） 有氧能力及其锻炼
（四） 增强心肺功能的途径与方法
二 体格强壮需要锻炼
（一） 体育锻炼在你获得强壮体格中的作用
（二） 肌肉力量锻炼的手段与方法
三 充分利用阳光、空气、水等自然力增进健康
（一） 日光浴
（二） 空气浴
（三） 冷水浴
第四章 体育锻炼与心理健康
一 心理健康与身体锻炼
（一） 身心健康的关系
（二） 心理健康及其标准
（三） 体育锻炼对大学生心理健康的影响
二 怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
（一） 影响坚持体育锻炼的因素
（二） 体育活动特征与心理健康的关系
三 体育锻炼与应激
（一） 应激
（二） 应激的征兆
（三） 应激反应的过程
（四） 应激模式
（五） 体育锻炼与应激控制
（六） 应激的放松方法
第五章 体育锻炼与社会适应
一 体育锻炼的社会价值取向
（一） 实现和平相处的愿望
（二） 建立和谐的人际关系
（三） 寻求社会支持的能力
（四） 陶冶良好的道德情操
二 体育锻炼的社会适应性培养
（一） 培养适应社会的参与意识
（二） 培养适应社会的个性特征
（三） 培养适应社会的角色观念
（四） 培养适应社会的生活方式
第六章 身心健康的自我评价
一 体格匀称度评价
（一） 身高
（二） 体重
（三） 胸围
二 心肺健康与功能的评价
（一） 安静脉搏
（二） 血压
（三） 肺活量
（四） 台阶试验指数的测试与评价
（五） 12分钟跑测试与评价
三 肌肉功能的评价
（一） 握力
（二） 立定跳远
（三） 1分钟仰卧起坐（女）
（四） 1分钟立卧撑
（五） 1RM测试
四 柔韧性与平衡能力的测试与评价
（一） 柔韧性的测试与评价
（二） 平衡能力的测试与评价
五 心理健康的测量与评价
（一） 中国人心理健康量表
（二） 评分方法
第七章 疲劳的产生与消除
一 脑力劳动（学习）疲劳
（一） 脑力劳动（学习）疲劳的表现
（二） 脑力劳动（学习）疲劳产生的原因
（三） 预防脑力劳动（学习）疲劳的方法
二 运动性疲劳
（一） 运动性疲劳的概念
（二） 运动性疲劳的分类
（三） 运动性疲劳的诊断
（四） 运动性疲劳的加速消除
第八章 体育运动与营养
一 营养的功能
（一） 均衡的营养可使身心健康
（二） 均衡的营养有利于智力发展
（三） 均衡的营养可保持青春的活力
（四） 均衡的营养可保持健美的体形
（五） 均衡的营养是提高运动成绩的保证
二 大学生的营养特点
三 体育运动与营养补充
（一） 体育运动与糖
（二） 体育运动与蛋白质
（三） 体育运动与脂肪
（四） 体育运动与水
（五） 体育运动与维生素
（六） 体育运动与无机盐
四 合理营养的原则
第九章 体育保健卫生
一 运动损伤的预防与处置
（一） 运动损伤的原因
（二） 运动损伤的预防
（三） 常见的运动损伤与处置
（四） 运动损伤的急救
二 常见的运动性疾病与处置
（一） 运动中腹痛
（二） 运动性贫血
（三） 运动性昏厥
（四） 运动中暑
三 体育锻炼中的安全卫生
（一） 个人卫生
（二） 环境卫生
（三） 运动场地、器材设备的安全卫生
第十章 中国传统养生
一 中国传统养生的内涵
（一） 中国传统养生的产生和发展
（二） 中国传统养生的内涵
二 中国传统养生的理论基础
（一） 整体观学说
（二） 阴阳协调学说
（三） 天人相应学说
（四） 精、气、神学说
（五） 动养学说
三 中国传统养生的方法
（一） 情志调摄养生法
（二） 饮食调摄养生法
（三） 护肾保精养生法
（四） 生活有序养生法
（五） 太极拳养生法
（六） 保健按摩养生法
（七） 松身健身法
第十一章 现代生活中的休闲体育
一 休闲体育融入现代生活中
（一） 休闲体育的涵义
（二） 科学享受现代生活
（三） 休闲体育的分类
（四） 休闲体育的功能
（五） 休闲体育的特点
二 休闲体育健身的内容与方法简介
（一） 因人而异的休闲体育
（二） 根据个性选择休闲体育项目
（三） 介绍轻松体育
第十二章 体育欣赏
一 体育欣赏有何意义
（一） 享受生活乐趣
（二） 品尝体育文化
（三） 陶冶道德情操
（四） 领悟人生真谛
（五） 振奋民族精神
二 欣赏哪些基本内涵
（一） 欣赏形体美
（二） 欣赏健康美
（三） 欣赏运动美
（四） 欣赏行为美
三 怎样提高欣赏水平
（一） 明确竞赛的根本宗旨
（二） 树立正确的胜负观
四 欣赏不同运动项目
（一） 欣赏测量类项目
（二） 欣赏评分类项目
（三） 欣赏得分类项目
（四） 欣赏命中类项目
（五） 欣赏制胜类项目
附录1 体育竞赛的种类和方法
一 体育竞赛的种类
（一） 综合性竞赛
（二） 单项竞赛
二 体育竞赛的方法
（一） 淘汰法
（二） 循环法
（三） 轮换法
（四） 顺序法
三 一般竞赛活动的组织工作要点
附录2 重要运动会简介
一 奥林匹克运动会
（一） 古代奥林匹克运动会
（二） 现代奥林匹克运动会
（三） 奥林匹克运动会的精神和特色
（四） 中国与奥林匹克运动会
二 世界大学生运动会
三 亚洲运动会
四 全国运动会
五 全国大学生运动会
附录3 国际国内大型单项体育竞赛
一 足球
（一） 奥运会足球赛
（二） 世界杯足球赛
（三） 欧洲足球锦标赛
（四） 欧洲足球三大杯赛
（五） 丰田杯足球赛
（六） 中国甲A足球联赛
二 篮球
（一） 奥运会篮球比赛
（二） 世界篮球锦标赛
（三） 美国NBA篮球赛
（四） 亚洲篮球锦标赛
（五） 国内篮球联赛
三 排球
（一） 奥运会排球比赛
（二） 世界排球锦标赛
（三） 世界杯排球赛
（四） 沙滩排球
（五） 国内甲级排球联赛
四 田径
（一） 奥运会田径比赛
（二） 世界杯田径赛
（三） 世界田径锦标赛
（四） 亚洲田径锦标赛
（五） 全运会田径比赛
五 游泳
（一） 奥运会游泳比赛
（二） 世界游泳锦标赛
（三） 世界短池游泳锦标赛
（四） 亚洲游泳锦标赛
六 体操
（一） 奥运会体操比赛
（二） 世界体操锦标赛
（三） 世界杯体操比赛
七 乒乓球
（一） 世界乒乓球锦标赛
（二） 奥运会乒乓球比赛
八 羽毛球
（一） 汤姆斯杯赛
（二） 尤伯杯赛
（三） 羽毛球世界锦标赛
（四） 全英羽毛球锦标赛
（五） 奥运会羽毛球比赛
九 网球
（一） 个人单项赛
（二） 团体赛