24小时EZ瘦身法

副标题：无

作者：于富荣主编

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ISBN：9787509606292

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简介

简介

方法简单易学，让你轻松“宅”人变“型人”！这是一本内容最新、最时尚、最全面的瘦身手册，专门为那些没有时间和精力，也不愿意再为减肥大量投资的人而编写。这本书为你制定了一个24小时全天候的减脂MENU，让你在用运动PK脂肪的同时享受低卡美食，并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法等，让你几乎能够一边工作一边瘦身，一边娱乐一边瘦身，一边享用美食一边瘦身！本书图文并茂，内容丰富，从运动到饮食，从排毒到美体，无一不是健康瘦身的最佳方法。而且这些方法简单易学，还非常有趣。你不需要安排场地，也不用花费过多的时间，更不需要添置时髦的健身道具，只需要在忙碌的工作、生活之余抽出lO多分钟的时间，就可以完成你的“减肥课程”，让你每时每刻都能体会到瘦身的快感。为了方便阅读，我们还精心绘制了100多幅图片，你可以根据图片对照文字来学习，从而以最快的速度理解并掌握这些方法。

　　Part 1 健康减肥，“早”有准备
　　　被遗忘的“晨练”
　　　散步瘦身
　　　自行车帮你减掉“大象腿”
　　　超低卡的轻食主义
　　　养颜又瘦身的果汁
　　Part 2 轻松居室合宾操
　　　居家美体四大招
　　　漂亮身体，能量Yoga
　　　燃烧脂肪普拉提
　　　狂热呼啦圈
　　　有氧瘦身操
　　　桌边瘦身运动
　　　跳绳瘦不停
　　　健身球趣味瘦身法
　　　踏板操“踏”出好身材
　　　10分钟让你的体重大逆转
　　Part 3 午餐魔力瘦
　　　午餐减肥宝典
　　　6种生吃蔬菜可减肥
　　　吃水果也瘦身
　　　减肥番薯
　　　好吃不胖的午餐食谱
　　Part 4 极致下午茶
　　　不可小看的菠萝小食
　　　轻脂沙拉
　　　豆豆也减肥
　　　普洱茶喝出好身材
　　　咖啡瘦身法
　　　乌龙茶瘦身法
　　　自制瘦身下午茶
　　Part 5 晚餐，给身体排毒
　　　排毒蔬果大盘点
　　　排毒菜品大曝光
　　　排毒靓汤大补贴
　　　自制排毒蔬果汁
　　　餐后降脂甜点
　　　餐后减肥密码
　　Part 6 小小动作让脂肪Get Out
　　　指压减肥法
　　　超强表情瘦脸法
　　　与双下巴说拜拜
　　　颈部运动扫除脂肪
　　　全身受益的舌头操
　　　捏皮肤减肥法
　　　拍打收腹术
　　　摸摸耳朵就能瘦
　　　束发也能瘦
　　　腹式呼吸瘦腹法
　　Part 7 让你分分秒秒都享“瘦”
　　　换一种方式看电视，椅子也是健身器
　　　睡前沐浴泡出好身材
　　　边洗澡边运动
　　　浴后瘦臂按摩
　　　床上的瘦身运动
　　　睡前10分钟的瘦腹练习
　　　优质睡眠，让你睡着就能瘦
　　附录
　　　20款实用减肥菜式
　　　周末减肥吃法七种
　　

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