延年益寿要诀

一、健康长寿是人类的共同愿望
人类渴望长寿
科学才能给生命带来希望
当今的健康长寿观
二、人本来可以活过百岁
长寿医学概述
人应该活多久？
世上确有百岁人
长寿地区遍全球
为什么今人比古人长寿？
现在的年轻人应是未来长寿者
人生百岁有术
三、您是个健康的人吗？
怎样才算健康
衰老的征兆
衰老的秘密
人老仍是宝
四、别为年老发愁
晚年有作为的名人
社会在关心老年人
五、注意心理平衡——健身和抗老对策之一
心理健康是晚年幸福的保证
老年心理与家庭和睦
老人受刺激为什么容易生病
注意您的脾气
爱情幸福同样属于老年人
心情舒畅可延寿
六、保持大脑健康——健身和抗老对策之二
气功能防脑老化
善养浩然之气
应当多多用脑
七、生命在于运动——健身和抗老对策之三
祖国医学的运动健身观
“498”医院的启示——一个医生的感受
运动不足症
1 ．散步强心
适宜于老年人的锻炼项目
2．慢跑益寿
3．健身体操
4．古典体操——八段锦
5．养生十六宜
6．太极拳
7．简易气功
楼高好锻炼
跳交谊舞
老年迪斯科
一天中的其他锻炼方法
如何掌握运动量
慢性病人的体育锻炼问题
1．慢性冠心病人的体育锻炼
2．高血压病人的体育锻炼
3．颈椎病病人的体育锻炼
4．肩周炎病人的体育锻炼
5．中风偏瘫病人的体育锻炼
饮食是健康之本
八、吃什么和怎么吃——健身和抗老对策之四
基本的营养要求
不可忽视微量元素
吃荤还是吃素
为胆固醇说句公道话
吃咸还是吃淡
饮食的合理安排
一些易得的保健食品
饮食治疗疾病
1．高血压病人的饮食治疗
2．冠心病人的饮食治疗
3．慢性肾炎病人的饮食治疗
4．糖尿病人的饮食治疗
饮食与防癌
“补”的学问
益寿粥品
1．药粥
2．菜粥
3．豆粥
4．干果粥及其他
益寿炖品
益寿饮料
九、注意日常生活——健身和抗老对策之五
老人衣着宜轻、柔、暖
鞋的选用
居室和家具的要求
老年人看电视要注意什么
合理的休息与睡眠
环境变迁防生病
老年四季养生要点
多多步行
有根手杖好
去饱览大好风光
书画有益身心
老来“风流”是寿星
老年人性生活指导
酒要少饮
茶宜适量
烟草有害
勤洗澡有益健康
颜面防皱有妙法
十、特殊益寿方法——健身和抗老对策之六
保健灸
摩脚心
咽津功
擦脊背
深呼吸
揉耳法
健身球
强壮术
十一、退休后的生活设计
晚年精神生活设计
晚年物质生活设计
退休妇女的晚年生活设计
十二、老年病的防治
老年人常见的疾病
老年病的特点
老年多病的结症何在？
老年疾病的自我检查
老年人用药要慎重
哪些药物能预防早衰
老年人的家庭护理
老年人深夜急症的家庭救治
冠心病急性发作时的家庭抢救
冠心病人的饮食和起居
老年高血压病是怎么回事？
谈谈中风
从“心是口非”谈老年人的记忆
老年性痴呆病人的家庭护理
老年糖尿病的自我疗理
肥胖是祸不是福
何为高脂血症？
谨防“老慢支”
老年人感染性疾病值得重视
莫轻视老年肺炎
老年肺气肿的防治
肺心病急性发作时的处理
谈谈老年人的溃疡病
便秘给老年人带来的苦恼
老年性耳聋的特点和预防
老年人常见的眼病
老人为什么容易贫血
对前列腺肥大不可掉以轻心
妇女如何安度更年期
男子“多事之秋”的对策
令人痛苦的颈椎病
扰人心烦的肩周炎
老年肝硬化的原因分析
老年人常见的皮肤病
防癌保健