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简介
许多人一辈子努力追求事业成功与物质
成就,把身体各种反应,视为理所当然,以
为腰疼头痛、感冒咳嗽、胃酸或胀气、便秘
或腹泻、失眠与倦怠等等状况是小毛病,不
予理会――一直等到痛得受不了,甚至走不
了路了,下不了床才知道事情不妙。
你是不是也一样,总要到生病的时候才
懂得健康的可贵?
身体,是你一辈子的伴侣,陪着你日日
辛劳、面对挑战、完成梦想。你必须公平对
待它。
维系健康的第一件事,从“聆听”身体
发出的“声音”开始。
本书《来自身体的声音》作者蓝宁仕多年来致力于传统医学和另类
医学的研究,对于免疫、防老、抗癌有一套
全新的观念。他认为,一个人的健康情况是
三种条件的总和:生活习惯、日常作息模式
与面对人生的态度;身体时刻在向你表达意
见,只要你愿意诚意处理这些意见,身体将
会让你做自己生命的主人,给你一个美好的
人生。
读完《来自身体的声音》,你将会更清醒地认识到自己
为什么不健康,并能够通晓一些保健常识,
依照这些提示去做,健康将会与你长相伴。
目录
Part 1 身体会说话
第1篇 现代人的健康课题
1 如何面对新疾病
新疾病的开始与成因/5
力有未逮的医学与另类疗法/7
真正的解答:强健的免疫系统/9
基因与健康的关联/11
2 免疫系统是什么
皮肤:免疫系统的第一层/14
发炎就是战争/15
发烧:帮助白血球作战/20
腹泻:自然的消毒过程/20
发炎的负面效果/21
造成慢性发炎的原因/23
其他导致发炎现象的原因/24
对抗发炎,加强免疫力/27
第2篇 健康哪里来
3 身体、饮食与心灵的关系
向三角形找答案/41
三边互相影响/42
补充健康三角的不足/44
肌肉测试法/44
听,你的身体在说话……/46
身体的保护系统:交感神经/48
身体的疗愈系统:副交感神经/49
减少压力,控制交感神经系统/53
20分钟,调节免疫力/55
全身心的免疫/56
4 你的免疫力有多强?
Part 2 如何听身体说话
第3篇 身体
5 睡眠
正常的就寝时间/70
帮助入眠的和缓呼吸运动/74
6 运动
姿势的重要性/80
矫正不良的坐姿与立姿/82
睡姿与枕头/83
正确的伸展动作/86
纤维治疗/92
疼痛疗法/93
以毒攻毒可治病?/96
7 性爱
性爱:最棒的自然疗愈法/100
你需要多少的性活动?/101
孩童和没有性事的人怎么办?103
性和抚触能产生多少治疗作用?/104
第4篇 饮食
8 空气
含氧量与纯净度/112
负离子机和臭氧机的用途/114
9 水
在家制造含氧高的水/119
10 食物
烧烤食物所含的毒素/122
面包、饼干和薯片所含的毒性/123
市面上的食物防腐法/125
糖的防腐效果与害处/127
食品添加物/128
最健康的饮食习惯/131
从老祖先的吃法到现代饮食/132
食物的轮替摄取法/135
你不知道的食物过敏/138
食物过敏测试/139
其他的过敏测试/141
良好的消化能力/143
增强消化能力的简易原则/144
排泄、断食与身体大扫除/147
体内大扫除/151
可以增强免疫力的食物/154
健康食品或药物有效吗?/157
今天,你觉得身体不舒服……/157
第5篇 心灵
11 天赋
快乐的三个必备条件/166
由热情带领的人生/166
发掘自己的特殊/168
生命数字帮你找到你的天赋/169
生命数字的计算方法/170
12 情绪
不良情绪造成疾病/176
死而复生的经验/177
笑:释放情绪,增强免疫力/179
用艺术创作释放情绪/180
仪式也可以释放情绪/183
一则关于释放的故事/185
愤怒:以身体付出代价/187
你为什么发脾气/190
蒙古症:一个有效的小游戏/193
13 直觉
锻炼你的直觉/198
聆听你的直觉,创造优质生活/198
疾病,是自己制造出来的/200
结语 关于疗愈的秘密/205
第1篇 现代人的健康课题
1 如何面对新疾病
新疾病的开始与成因/5
力有未逮的医学与另类疗法/7
真正的解答:强健的免疫系统/9
基因与健康的关联/11
2 免疫系统是什么
皮肤:免疫系统的第一层/14
发炎就是战争/15
发烧:帮助白血球作战/20
腹泻:自然的消毒过程/20
发炎的负面效果/21
造成慢性发炎的原因/23
其他导致发炎现象的原因/24
对抗发炎,加强免疫力/27
第2篇 健康哪里来
3 身体、饮食与心灵的关系
向三角形找答案/41
三边互相影响/42
补充健康三角的不足/44
肌肉测试法/44
听,你的身体在说话……/46
身体的保护系统:交感神经/48
身体的疗愈系统:副交感神经/49
减少压力,控制交感神经系统/53
20分钟,调节免疫力/55
全身心的免疫/56
4 你的免疫力有多强?
Part 2 如何听身体说话
第3篇 身体
5 睡眠
正常的就寝时间/70
帮助入眠的和缓呼吸运动/74
6 运动
姿势的重要性/80
矫正不良的坐姿与立姿/82
睡姿与枕头/83
正确的伸展动作/86
纤维治疗/92
疼痛疗法/93
以毒攻毒可治病?/96
7 性爱
性爱:最棒的自然疗愈法/100
你需要多少的性活动?/101
孩童和没有性事的人怎么办?103
性和抚触能产生多少治疗作用?/104
第4篇 饮食
8 空气
含氧量与纯净度/112
负离子机和臭氧机的用途/114
9 水
在家制造含氧高的水/119
10 食物
烧烤食物所含的毒素/122
面包、饼干和薯片所含的毒性/123
市面上的食物防腐法/125
糖的防腐效果与害处/127
食品添加物/128
最健康的饮食习惯/131
从老祖先的吃法到现代饮食/132
食物的轮替摄取法/135
你不知道的食物过敏/138
食物过敏测试/139
其他的过敏测试/141
良好的消化能力/143
增强消化能力的简易原则/144
排泄、断食与身体大扫除/147
体内大扫除/151
可以增强免疫力的食物/154
健康食品或药物有效吗?/157
今天,你觉得身体不舒服……/157
第5篇 心灵
11 天赋
快乐的三个必备条件/166
由热情带领的人生/166
发掘自己的特殊/168
生命数字帮你找到你的天赋/169
生命数字的计算方法/170
12 情绪
不良情绪造成疾病/176
死而复生的经验/177
笑:释放情绪,增强免疫力/179
用艺术创作释放情绪/180
仪式也可以释放情绪/183
一则关于释放的故事/185
愤怒:以身体付出代价/187
你为什么发脾气/190
蒙古症:一个有效的小游戏/193
13 直觉
锻炼你的直觉/198
聆听你的直觉,创造优质生活/198
疾病,是自己制造出来的/200
结语 关于疗愈的秘密/205
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