简介
自然疗法主要运用自然药品、自然物品,采用自然方式以达到治疗疾病、强身健体的目的。实质上,自然疗法近似于我国的传统医药学体系,可以看成是在世界范围内对以中医药学为主要内容的传统医学的新认识、新概括。自然疗法基于对自然界、人类社会和人体生理、病理、健康的整体观和辩证观的认识,主张人是自然界、社会的组成部分,人的健康是身心两方面良好状态的综合,这符合世界卫生组织1990年重新公布的关于健康的定义。自然疗法在医疗保健模式上主张天人相应,天人合一,返朴归真,回归大自然;强调人与自然、社会的和谐统一。这与现代医学所主张的“生物-心理-社会”模式相呼应。
自然疗法已受到愈来愈多人们的重视,我国许多地方分别成立了自然医学会,出版了有关书刊。倡导自然疗法是每一位医学工作者的应尽之职。祖国传统医学是世界上较为完善的自然疗法,为弘扬祖国传统医学的优势,并吸取世界各国自然疗法的合理精髓,我们组织有关专家编写了本书,希望本书能为患者的养生康复尽菲薄之力。
目录
目录
(三) 孕期与产后肥胖
(四) 跳舞
(五) 1分钟减肥法
(六) 散步减肥
(七) 慢速长跑
(八) 爬楼梯减肥
(九) 游泳
(十) 跳绳
(十一) 倒立减肥
(十二) 运动疗法的注意事项
1、 要循序渐进
(四) 中老年肥胖
2、 要持之以恒
3、 不要急于求成
4、 体力劳动不能代替运动
5、 运动要与热量控制相结合
五、 形形色色的奇特减肥方法
(一) 绷带减肥
(二) 抓捏减肥
(三) 石蜡减肥
(四) 搓盐减肥
心理疗法
(五) 经常饮啤酒者
一、 肥胖症对心理健康的危害
二、 肥胖症的行为疗法
(一) 行为分析与评价
(二) 行为治疗的实施过程
三、 节食的心理疗法
四、 儿童肥胖症的心理问题及对策
(一) 肥胖儿童的心理特点
1、 对健康缺乏正确的认识
2、 肥胖及饮食不能控制的矛盾心理
3、 认可心理
四、 肥胖的标准与临床表现
4、 孤独和自卑心理
(二) 儿童肥胖的遗传与社会因素
(三) 儿童肥胖症患者的心理呵护
1、 提高对健康的认识
2、 帮助患儿消除矛盾心理
3、 帮助患儿树立减肥信心
4、 鼓励患儿克服自卑和孤独
气功治疗
一、 气功减肥的原理
二、 减肥功法
五、 敢问肥胖缘何在
(一) 简易减肥功
(二) 减肥功
(三) 龙游功
(四) 松身功
(五) 采日精减肥功
(六) 自发功
(七) 龙门健美功
(八) 延年九转法
(九) 逍遥散步减肥法
(十) 减肥动功
(一) 遗传因素
(十一) 甩手减肥功
(十二) 腹部减肥功
(十三) 瑜伽减肥功
三、 气功减肥的注意事项
饮食疗法
一、 肥胖症的饮食原则
(一) 日常饮食的选择
(二) 饮食减肥的方法种种
1、 持续低热量饮食法
2、 半饥饿疗法
(二) 饮食结构不合理
3、 间歇饥饿疗法
4、 多餐减肥法
5、 偏食减肥法
6、 希奥夫减肥法
7、 马歇尔减肥法
8、 循环饮食减肥法
9、 喝汤减肥法
10、 流质节食减肥法
11、 鱼肉节食减肥法
12、 苹果牛奶减肥法
(三) 运动过少
13、 纤维减肥法
14、 食醋减肥法
15、 慢食减肥法
(三) 有关饮食减肥的特别提醒
1、 要持之以恒
2、 要注重生活规律
3、 节食减肥时如何获得饱足感
4、 节食的副作用及对策
5、 节食减肥十要点
二、 常用减肥食物
(四) 神经精神因素
1、 黑木耳
2、 平菇
3、 竹荪
4、 萝卜
5、 胡萝卜
6、 茭白
7、 竹笋
8、 大蒜
9、 韭菜
10、 绿豆芽
(五) 内分泌功能失调
11、 卷心菜
12、 荠菜
13、 茼蒿
14、 蕹菜
15、 芹菜
16、 丝瓜
17、 南瓜
18、 黄瓜
19、 冬瓜
20、 辣椒
肥胖症患者须知
(六) 代谢因素
21、 葵菜
22、 番茄
23、 菱角
24、 草莓
25、 苹果
26、 山楂
27、 柠檬
28、 柏子仁
29、 松子仁
30、 莲子
(七) 生长因素
31、 酸枣
32、 木瓜
33、 梅子
34、 鹌鹑肉
35、 兔肉
36、 海带
37、 紫菜
38、 海藻
39、 鲤鱼
40、 青高粱
六、 肥胖症的检查与诊断
41、 赤小豆
42、 薏苡仁
43、 红薯
44、 茶叶
45、 荷叶
46、 玉米须
47、 魔芋
三、 减肥食谱
(一) 茶饮
1、 消脂乌龙茶
七、 肥胖与疾病
2、 减脂茶
3、 苦瓜茶
4、 大黄茶
5、 健身降脂茶
6、 陈葫芦茶
7、 二根玉荠茶
8、 减肥茶
9、 山楂茶
10、 桑白皮茶
11、 山楂银菊茶
(一) 肥胖与性功能障碍
12、 桑枝茶
13、 三花减肥茶
(二) 主食
1、 冬瓜粥
2、 赤小豆粥
3、 白茯苓粥
4、 荷叶粥
5、 决明降脂粥
6、 山楂粥
7、 玉米粉粥
(二) 肥胖症与糖尿病
8、 红薯粥
9、 赤豆鹌鹑粥
10、 芹菜豆腐粥
11、 鹌鹑粥
12、 兔肉粥
13、 海带山药粥
14、 赤豆糯米饭
(三) 小吃
1、 干黄豆浸食醋
2、 山楂元宵
(三) 肥胖症与妇科病
3、 蜜饯黄瓜山楂
(四) 菜肴
1、 马兰拌竹笋
2、 木耳黄瓜
3、 芝麻苦瓜
4、 凉拌卷心菜
5、 凉拌莴苣
6、 凉拌黄花菜
7、 凉拌藕片
8、 海蜇拌黄瓜
(四) 肥胖症与皮肤病
9、 黄瓜拌肉丝
10、 香椿拌豆腐
11、 蒜茸拌黄瓜
12、 炝冬笋
13、 炝花菜
14、 海米炝芹菜
15、 菠菜滑熘肉片
16、 蒜茸空心菜
17、 糖醋萝卜
18、 口蘑代代花
(五) 肥胖症与心脏病
19、 山楂炒豆芽
20、 清炒胡萝卜
21、 姜丝红薯
22、 冬瓜香菇肉
23、 冬笋炒肉丝
24、 丝瓜虾仁
25、 芝麻青菜
26、 炒二冬
27、 茼蒿炒萝卜
28、 洋葱炒羊肉
(六) 肥胖症与癌症
29、 话梅豆芽
30、 素炒三元
31、 莲藕炒豆芽
32、 莴苣肉片
33、 海米炒豆芽
34、 蒜苗炒山药
35、 薏苡仁煮鸭
36、 盐水毛豆
37、 蟹肉烧豆腐
38、 蟹黄烧白菜
一、 肥胖的类型
(七) 肥胖症与肝病
39、 口蘑烧冬瓜
40、 茄子鹌鹑
41、 茄汁玉米笋
42、 板栗鲤鱼
43、 咖喔茭白
44、 金针菇冬笋
45、 草菇豌豆苗
46、 荠菜冬笋
47、 菇笋烧油菜
48、 糖醋茭白
(八) 肥胖症与冠心病
49、 糖醋黄瓜卷
50、 白萝卜豆腐脑
51、 红烧冬瓜
52、 荷叶肉
53、 栗子烧白菜
54、 蚝油四季豆
55、 蒜茸红薯叶
56、 蒜茸茭瓜
57、 酱油冬瓜
58、 酱烧茭白
(九) 肥胖症与呼吸系统疾病
59、 鲜蘑冬瓜
60、 鲜蘑青菜
61、 海米烧白菜
62、 黄瓜豆腐
63、 萝卜肉丝
64、 豉汁牛蛙
65、 雪菜鲤鱼
66、 葱花蚕豆
67、 山楂鱿鱼卷
68、 白菜烩豆腐
(十) 肥胖症与肾脏疾病
69、 丝瓜烩豆腐
70、 烩三元
71、 糟烩鲜蘑豆腐
72、 芦笋扒冬瓜
73、 笋扒冬瓜
74、 扒冬瓜条
75、 藕夹山楂
76、 清蒸凤尾菇
77、 蒸豆腐包
78、 冬瓜干贝炖牛蛙
(十一) 肥胖症与背痛
79、 冬瓜炖鹌鹑
80、 红炖竹荪
81、 赤豆炖鲤鱼
82、 赤豆炖鹌鹑
83、 黄花菜炖粉丝
84、 黄豆芽炖豆腐
85、 清炖冬瓜
86、 清炖黄豆芽
87、 薏苡仁炖鹌鹑
88、 青荷熏鲢鱼
(十二) 肥胖症与关节及四肢疾病
(五) 汤羹
1、 山楂山药羹
2、 山楂玉米须汤
3、 山楂首乌汤
4、 凤菇豆腐汤
5、 冬瓜参芪鸡丝汤
6、 冬瓜鲤鱼汤
7、 氽黑鱼汤
8、 竹荪三鲜汤
9、 竹荪莲子汤
(十三) 肥胖症与直立性血压过低
10、 竹荪银耳汤
11、 鸡肉冬瓜汤
12、 兔肉紫菜豆腐汤
13、 南瓜绿豆汤
14、 香菇萝卜汤
15、 黄瓜氽肉片
16、 黑鱼冬瓜汤
17、 鲫鱼笋片汤
18、 薏苡仁冬瓜汤
19、 薏苡仁海带蛋汤
(十四) 肥胖症与高血压病
其他疗法
一、 针灸疗法
(一) 体针减肥
(二) 耳针减肥
(三) 灸法减肥
二、 磁穴疗法
(一) 耳穴磁疗按摩法
(二) 月球车脉冲磁疗按摩法
三、 刮痧疗法
(一) 刮痧部位
(十五) 肥胖症与高脂血症
(二) 刮痧方法
(三) 特别提醒
四、 拔罐疗法
(一) 拔罐器具的种类
(二) 常用的拔罐方法
(三) 肥胖症的拔罐疗法
(四) 特别提醒
(十六) 肥胖症与胆结石症
(一) 单纯性肥胖
八、 肥胖的预防
(一) 提高认识
(二) 饮食清淡
(三) 加强运动
(四) 生活规律
(五) 心情舒畅
九、 要重视减肥
回归大自然
一、 起居疗法
(一) 起居调养原则
(二) 继发性肥胖
(二) 睡眠问题
(三) 饮水问题
(四) 饮茶与饮酒
二、 沐浴疗法
(一) 海水浴
(二) 热水浴
(三) 桑那浴
(四) 矿泉浴
(五) 酒浴
(六) 糠浴
二、 肥胖症的中医分型
(七) 空气浴和日光浴
(八) 泥土浴
(九) 橄榄油浴
(十) 药浴
(十一) 特别提醒
三、 按摩疗法
(一) 穴位按摩减肥法
(二) 循经按摩点穴减肥法
(三) 循经摩擦拍打去脂法
(四) 全身分部按摩减肥法
三、 容易肥胖的人群
1、 按摩腹部减肥
2、 按摩面部减肥法
3、 按摩颈部减肥法
4、 按摩胸部减肥法
5、 按摩腰臂部减肥法
6、 按摩上肢减肥法
7、 按摩腿部减肥法
8、 按摩膝部减肥法
9、 按摩肾囊减肥法
10、 按摩足部减肥法
(一) 婴幼儿肥胖
(五) 特别提醒
四、 运动疗法
(一) 运动有利减肥
1、 运动的目的
2、 运动前要体检
3、 运动项目的选择
4、 运动的强度
5、 运动时间安排
6、 做好形态和机能检测
7、 减肥效果的判断
(二) 青少年肥胖
(二) 减肥操
1、 椅上体操
2、 立位减肥操
3、 坐位减肥操
4、 卧位减肥操
5、 简式腰腹健美操
6、 腹部减肥健美操
7、 腰部减肥健美操
8、 俄罗斯减肥健美操
(三) 扇子舞
(三) 孕期与产后肥胖
(四) 跳舞
(五) 1分钟减肥法
(六) 散步减肥
(七) 慢速长跑
(八) 爬楼梯减肥
(九) 游泳
(十) 跳绳
(十一) 倒立减肥
(十二) 运动疗法的注意事项
1、 要循序渐进
(四) 中老年肥胖
2、 要持之以恒
3、 不要急于求成
4、 体力劳动不能代替运动
5、 运动要与热量控制相结合
五、 形形色色的奇特减肥方法
(一) 绷带减肥
(二) 抓捏减肥
(三) 石蜡减肥
(四) 搓盐减肥
心理疗法
(五) 经常饮啤酒者
一、 肥胖症对心理健康的危害
二、 肥胖症的行为疗法
(一) 行为分析与评价
(二) 行为治疗的实施过程
三、 节食的心理疗法
四、 儿童肥胖症的心理问题及对策
(一) 肥胖儿童的心理特点
1、 对健康缺乏正确的认识
2、 肥胖及饮食不能控制的矛盾心理
3、 认可心理
四、 肥胖的标准与临床表现
4、 孤独和自卑心理
(二) 儿童肥胖的遗传与社会因素
(三) 儿童肥胖症患者的心理呵护
1、 提高对健康的认识
2、 帮助患儿消除矛盾心理
3、 帮助患儿树立减肥信心
4、 鼓励患儿克服自卑和孤独
气功治疗
一、 气功减肥的原理
二、 减肥功法
五、 敢问肥胖缘何在
(一) 简易减肥功
(二) 减肥功
(三) 龙游功
(四) 松身功
(五) 采日精减肥功
(六) 自发功
(七) 龙门健美功
(八) 延年九转法
(九) 逍遥散步减肥法
(十) 减肥动功
(一) 遗传因素
(十一) 甩手减肥功
(十二) 腹部减肥功
(十三) 瑜伽减肥功
三、 气功减肥的注意事项
饮食疗法
一、 肥胖症的饮食原则
(一) 日常饮食的选择
(二) 饮食减肥的方法种种
1、 持续低热量饮食法
2、 半饥饿疗法
(二) 饮食结构不合理
3、 间歇饥饿疗法
4、 多餐减肥法
5、 偏食减肥法
6、 希奥夫减肥法
7、 马歇尔减肥法
8、 循环饮食减肥法
9、 喝汤减肥法
10、 流质节食减肥法
11、 鱼肉节食减肥法
12、 苹果牛奶减肥法
(三) 运动过少
13、 纤维减肥法
14、 食醋减肥法
15、 慢食减肥法
(三) 有关饮食减肥的特别提醒
1、 要持之以恒
2、 要注重生活规律
3、 节食减肥时如何获得饱足感
4、 节食的副作用及对策
5、 节食减肥十要点
二、 常用减肥食物
(四) 神经精神因素
1、 黑木耳
2、 平菇
3、 竹荪
4、 萝卜
5、 胡萝卜
6、 茭白
7、 竹笋
8、 大蒜
9、 韭菜
10、 绿豆芽
(五) 内分泌功能失调
11、 卷心菜
12、 荠菜
13、 茼蒿
14、 蕹菜
15、 芹菜
16、 丝瓜
17、 南瓜
18、 黄瓜
19、 冬瓜
20、 辣椒
肥胖症患者须知
(六) 代谢因素
21、 葵菜
22、 番茄
23、 菱角
24、 草莓
25、 苹果
26、 山楂
27、 柠檬
28、 柏子仁
29、 松子仁
30、 莲子
(七) 生长因素
31、 酸枣
32、 木瓜
33、 梅子
34、 鹌鹑肉
35、 兔肉
36、 海带
37、 紫菜
38、 海藻
39、 鲤鱼
40、 青高粱
六、 肥胖症的检查与诊断
41、 赤小豆
42、 薏苡仁
43、 红薯
44、 茶叶
45、 荷叶
46、 玉米须
47、 魔芋
三、 减肥食谱
(一) 茶饮
1、 消脂乌龙茶
七、 肥胖与疾病
2、 减脂茶
3、 苦瓜茶
4、 大黄茶
5、 健身降脂茶
6、 陈葫芦茶
7、 二根玉荠茶
8、 减肥茶
9、 山楂茶
10、 桑白皮茶
11、 山楂银菊茶
(一) 肥胖与性功能障碍
12、 桑枝茶
13、 三花减肥茶
(二) 主食
1、 冬瓜粥
2、 赤小豆粥
3、 白茯苓粥
4、 荷叶粥
5、 决明降脂粥
6、 山楂粥
7、 玉米粉粥
(二) 肥胖症与糖尿病
8、 红薯粥
9、 赤豆鹌鹑粥
10、 芹菜豆腐粥
11、 鹌鹑粥
12、 兔肉粥
13、 海带山药粥
14、 赤豆糯米饭
(三) 小吃
1、 干黄豆浸食醋
2、 山楂元宵
(三) 肥胖症与妇科病
3、 蜜饯黄瓜山楂
(四) 菜肴
1、 马兰拌竹笋
2、 木耳黄瓜
3、 芝麻苦瓜
4、 凉拌卷心菜
5、 凉拌莴苣
6、 凉拌黄花菜
7、 凉拌藕片
8、 海蜇拌黄瓜
(四) 肥胖症与皮肤病
9、 黄瓜拌肉丝
10、 香椿拌豆腐
11、 蒜茸拌黄瓜
12、 炝冬笋
13、 炝花菜
14、 海米炝芹菜
15、 菠菜滑熘肉片
16、 蒜茸空心菜
17、 糖醋萝卜
18、 口蘑代代花
(五) 肥胖症与心脏病
19、 山楂炒豆芽
20、 清炒胡萝卜
21、 姜丝红薯
22、 冬瓜香菇肉
23、 冬笋炒肉丝
24、 丝瓜虾仁
25、 芝麻青菜
26、 炒二冬
27、 茼蒿炒萝卜
28、 洋葱炒羊肉
(六) 肥胖症与癌症
29、 话梅豆芽
30、 素炒三元
31、 莲藕炒豆芽
32、 莴苣肉片
33、 海米炒豆芽
34、 蒜苗炒山药
35、 薏苡仁煮鸭
36、 盐水毛豆
37、 蟹肉烧豆腐
38、 蟹黄烧白菜
一、 肥胖的类型
(七) 肥胖症与肝病
39、 口蘑烧冬瓜
40、 茄子鹌鹑
41、 茄汁玉米笋
42、 板栗鲤鱼
43、 咖喔茭白
44、 金针菇冬笋
45、 草菇豌豆苗
46、 荠菜冬笋
47、 菇笋烧油菜
48、 糖醋茭白
(八) 肥胖症与冠心病
49、 糖醋黄瓜卷
50、 白萝卜豆腐脑
51、 红烧冬瓜
52、 荷叶肉
53、 栗子烧白菜
54、 蚝油四季豆
55、 蒜茸红薯叶
56、 蒜茸茭瓜
57、 酱油冬瓜
58、 酱烧茭白
(九) 肥胖症与呼吸系统疾病
59、 鲜蘑冬瓜
60、 鲜蘑青菜
61、 海米烧白菜
62、 黄瓜豆腐
63、 萝卜肉丝
64、 豉汁牛蛙
65、 雪菜鲤鱼
66、 葱花蚕豆
67、 山楂鱿鱼卷
68、 白菜烩豆腐
(十) 肥胖症与肾脏疾病
69、 丝瓜烩豆腐
70、 烩三元
71、 糟烩鲜蘑豆腐
72、 芦笋扒冬瓜
73、 笋扒冬瓜
74、 扒冬瓜条
75、 藕夹山楂
76、 清蒸凤尾菇
77、 蒸豆腐包
78、 冬瓜干贝炖牛蛙
(十一) 肥胖症与背痛
79、 冬瓜炖鹌鹑
80、 红炖竹荪
81、 赤豆炖鲤鱼
82、 赤豆炖鹌鹑
83、 黄花菜炖粉丝
84、 黄豆芽炖豆腐
85、 清炖冬瓜
86、 清炖黄豆芽
87、 薏苡仁炖鹌鹑
88、 青荷熏鲢鱼
(十二) 肥胖症与关节及四肢疾病
(五) 汤羹
1、 山楂山药羹
2、 山楂玉米须汤
3、 山楂首乌汤
4、 凤菇豆腐汤
5、 冬瓜参芪鸡丝汤
6、 冬瓜鲤鱼汤
7、 氽黑鱼汤
8、 竹荪三鲜汤
9、 竹荪莲子汤
(十三) 肥胖症与直立性血压过低
10、 竹荪银耳汤
11、 鸡肉冬瓜汤
12、 兔肉紫菜豆腐汤
13、 南瓜绿豆汤
14、 香菇萝卜汤
15、 黄瓜氽肉片
16、 黑鱼冬瓜汤
17、 鲫鱼笋片汤
18、 薏苡仁冬瓜汤
19、 薏苡仁海带蛋汤
(十四) 肥胖症与高血压病
其他疗法
一、 针灸疗法
(一) 体针减肥
(二) 耳针减肥
(三) 灸法减肥
二、 磁穴疗法
(一) 耳穴磁疗按摩法
(二) 月球车脉冲磁疗按摩法
三、 刮痧疗法
(一) 刮痧部位
(十五) 肥胖症与高脂血症
(二) 刮痧方法
(三) 特别提醒
四、 拔罐疗法
(一) 拔罐器具的种类
(二) 常用的拔罐方法
(三) 肥胖症的拔罐疗法
(四) 特别提醒
(十六) 肥胖症与胆结石症
(一) 单纯性肥胖
八、 肥胖的预防
(一) 提高认识
(二) 饮食清淡
(三) 加强运动
(四) 生活规律
(五) 心情舒畅
九、 要重视减肥
回归大自然
一、 起居疗法
(一) 起居调养原则
(二) 继发性肥胖
(二) 睡眠问题
(三) 饮水问题
(四) 饮茶与饮酒
二、 沐浴疗法
(一) 海水浴
(二) 热水浴
(三) 桑那浴
(四) 矿泉浴
(五) 酒浴
(六) 糠浴
二、 肥胖症的中医分型
(七) 空气浴和日光浴
(八) 泥土浴
(九) 橄榄油浴
(十) 药浴
(十一) 特别提醒
三、 按摩疗法
(一) 穴位按摩减肥法
(二) 循经按摩点穴减肥法
(三) 循经摩擦拍打去脂法
(四) 全身分部按摩减肥法
三、 容易肥胖的人群
1、 按摩腹部减肥
2、 按摩面部减肥法
3、 按摩颈部减肥法
4、 按摩胸部减肥法
5、 按摩腰臂部减肥法
6、 按摩上肢减肥法
7、 按摩腿部减肥法
8、 按摩膝部减肥法
9、 按摩肾囊减肥法
10、 按摩足部减肥法
(一) 婴幼儿肥胖
(五) 特别提醒
四、 运动疗法
(一) 运动有利减肥
1、 运动的目的
2、 运动前要体检
3、 运动项目的选择
4、 运动的强度
5、 运动时间安排
6、 做好形态和机能检测
7、 减肥效果的判断
(二) 青少年肥胖
(二) 减肥操
1、 椅上体操
2、 立位减肥操
3、 坐位减肥操
4、 卧位减肥操
5、 简式腰腹健美操
6、 腹部减肥健美操
7、 腰部减肥健美操
8、 俄罗斯减肥健美操
(三) 扇子舞
肥胖症
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ:4006604884
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