高血压

目 录
高血压病患者须知
一、血液循环与血压
（一）什么是循环系统
（二）什么是血压
（三）影响血压的因素
（四）如何测量血压
（五）测量血压时的特别提醒
二、什么是高血压
（一）高血压的标准
（二）高血压的分类
1原发型高血压
2继发型高血压
（三）高血压病的分期
（四）临界高血压
（五）儿童高血压
1儿童高血压的原因
2预防儿童高血压的措施
（六）老年高血压
（七）绝经期高血压
（八）医源性高血压
（九）职业、环境、年龄、性别与高血压病的关系
（十）高血压危象
三、高血压病的中医分型
四、高血压病的发病原因
五、高血压病的检查与诊断
（一）高血压的一般化验
1血常规
2尿常规
3血生化检查
（二）化验血糖
（三）心电图
（四）胸部X线检查
（五）眼底镜检查
（六）微循环检查
（七）血液流变学检查
（八）肾图、腹平片、肾B超、静脉肾盂造影等检查
（九）超声心动图检查
（十）血浆肾素化验
（十一）24小时动态血压监测
六、高血压病的症状与并发症
（一）脑部表现
（二）肢体缺血表现
（三）鼻出血、眼结膜出血表现
（四）心脏损害
1心肌肥厚
2冠心病
（五）肾脏损害
（六）高血压与糖尿病
（七）高血压与胶原性疾病
（八）肥胖与高血压
七、高血压病的预防
（一）重视高血压的预防
1改进膳食结构
2防止肥胖
3提倡少饮酒或戒酒
4戒烟
5坚持进行运动锻炼
6加强预防教育
（二）哪些人需要预防高血压病
（三）预防高血压病要走出误区
回归大自然
一、起居疗法
（一）生活起居重调养
1衣着
2睡眠
3居室环境
4洗漱
5运动
6排便
7营养
8挤车
9娱乐
10性生活
11减肥
12降压不能快
13烟酒茶
14旅游
15避免过久直立
（二）提高生活质量
1引起生活质量下降的原因
2如何提高生活质量
3高血压病患者的生活安排
4高血压病患者的工作安排
二、沐浴疗法
（一）矿泉浴
（二）海水浴
（三）桑拿浴
（四）森林浴
（五）药浴
三、按摩疗法
（一）按摩操
（二）足部按摩
（三）简易按摩法
（四）分步按摩法
（五）十步按摩法
（六）按摩降压法
（七）穴位按摩法
（八）特别提醒
四、运动疗法
（一）运动有利于降压
（二）运动方式的选择
1降压保健操
2太极拳
3散步和慢跑
4爬山或爬楼
5游泳
（三）高血压病患者进行运动锻炼时的特别提醒
心理疗法
一、高血压病对心理健康的危害
二、高血压病患者的自我心理调节方法
1行为疗法
2音乐疗法
3园艺疗法
4舞蹈疗法
5书画疗法
6色彩疗法
7保持情绪乐观
8避免心理负担过重
9纠正猜疑心理
气功疗法
一、气功对高血压病的作用
二、高血压病的气功疗法
（一）放松功
（二）降压功
（三）嘘气静坐功
（四）六字诀法
（五）松静功
（六）内养功
三、高血压病患者练功时注意事项
饮食疗法
一、高血压病患者的饮食原则
（一）适量补充优质蛋白质
（二）减少膳食脂肪
（三）限制总热量
（四）维生素
（五）矿物质
（六）控制饮酒
（七）每天喝1杯牛奶
（八）早餐宜多进流质
（九）高血压病患者如何进补
二、有降压作用的天然食物和天然药物
（一）适合于高血压病患者的天然食物
1黑木耳
2香菇
3银耳
4海带
5紫菜
6藕
7小白菜
8芦笋
9莼菜
10菊花脑
11构杞头
12荠菜
13洋葱
14茼蒿
15莴苣
16芹菜
17番茄
18茄子
19荸养
20大蒜
21葱
22冬瓜
23西瓜
24马铃薯
25山药
26核桃仁
27桑椹
28苹果
29梨
30橘子
31香蕉
32柿子
33山楂
34红枣
35腐竹
36绿豆
37豌豆
38海参
39蜂蜜
40鱼类
41牡蛎
42虾皮
（二）适合于高血压病患者的天然药物
1天麻
2葛根
3杜仲
4灵芝
5纹股蓝
6何首乌
7钩藤
8罗布麻
9黄芪
10黄芩
11枸杞子
12决明子
13淫羊藿
14槐花
15菊花
16菟丝子
17地龙
18夏枯草
19石决明
20臭梧桐
21夏天无
三、降压食谱和药膳
（一）茶饮
1决明子茶
2杜仲茶
3.白菊花茶
4菊花山楂茶
5菊槐茶
6莲心茶
7菊花龙井茶
8香蕉茶
9玉米须茶
10 苦瓜茶
11芹菜红枣茶
12陈皮山楂乌龙茶
13黑芝麻茶
14首乌槐角乌龙茶
15罗布麻降压饮
16马兰枸杞叶饮
17杞菊饮
18三花饮
19桑椹杜仲饮
20二叶饮
21夏枯草荷叶饮
22芹菜汁饮
23夏枯草饮
24臭梧桐叶饮
25龙胆草蜜饮
26玉米须冰糖饮
27决明菊花饮
28罗布麻叶饮
29小蓟饮
30山楂荷叶饮
31三子饮
32桑白皮饮
33花生壳饮
34山楂银菊饮
35柿叶饮
36车前子饮
37桑菊饮
38葛根饮
（二）主食
1绿豆粥
2车前子粥
3桃仁粥
4大蒜糯米粥
5淡菜皮蛋粥
6莲肉粥
7天麻猪脑粥
8芹菜粥
9虾皮粥
10紫菜粥
11海带粥
12地瓜粥
13黑木耳粥
14菊花粥
15海蜇粥
16茭白猪肉粥
17豆浆粥
18山楂粥
19葛根粉粥
20决明子粥
21淡菜粥
22芝麻桑椹粥
23绿豆葛根粥
24叶粥
25何首乌红枣粥
26发菜蚝豉粥
27猕猴桃西米粥
28茼蒿菜粥
（三）小吃
1获苓贝梨
2开元寿面
3蜜汁鸭梨
4木耳豆面饼
5核桃芝麻糊
6桔皮花生米
7拔丝苹果
（四）菜肴
1醋拌芹菜
2荠菜拌豆腐
3陈皮海带
4凉拌粉皮
5马兰头拌海带
6姜丝菠菜
7凉拌苦瓜
8花生仁拌芹菜
9素拌豇豆
10海蜇拌芹菜
11青椒海带丝
12蜂乳番茄
13糖醋大蒜头
14芝麻熘带鱼
15素炒洋葱丝
16黑木耳炒白菜
17芹菜炒香干
18洋葱炒牛肉丝
19豆腐皮炒海带
20芹菜炒虾仁
21茼蒿炒萝卜
22素炒黄豆芽
23茭白炒蛋
24金针菇炒鳝丝
25鲜蘑炒菠菜
26洋葱炒鸡片
27香干肉丝炒芹菜
28荸荠炒猪肝
29肉丝炒扁豆
30素炒扁豆
31洋葱炒蚌肉
32清炒荠菜
33韭菜炒蚕蛹
34炒双菇
35菊花粉丝炒猪肉
36西瓜瓤炒鸡蛋
37天麻鱼片
38降压醋蛋
39首乌鸽蛋
40口蘑烧冬瓜
41芋艿烧双菇
42蟹肉烧豆腐
43豆腐烧扁豆
44红烧面筋
45蒜茸烧茄子
46多彩银鱼
47莼菜鲤鱼
48山楂肉片
49葱花蚕豆
50三鲜豆腐
51酿苦瓜
52糖醋黄瓜卷
53鲜蘑青菜
54三鲜酿豆腐
55麻油乳鸽
56茄子鹌鹑
57荠菜冬笋
58芦笋扒冬瓜
59红炖竹荪
60干黄豆浸食醋
61山楂梨丝
62糖醋鲤鱼
63鹌鹑烩玉米
64清炖草菇
65平菇炖猪肉
66淡菜炖白鹅
67玉米须炖蚌肉
68淡菜炖鸡蛋
69黄豆芽炖豆腐
70海带炖豆腐
71清炖木耳香菇
72天麻鸳鸯鸽
73清蒸凤尾菇
74淡菜蒸排骨
75水晶淡菜
76菊花煲鸡丝
（五）汤羹
1海参羹
2鱼蓉白奶羹
3山楂雪梨羹
4黄鱼海参羹
5银耳蛋羹
6竹荪蹄筋汤
7海蜇荸养汤
8百合芦笋汤
9茼蒿鸡蛋汤
10菊花脑虾皮汤
11薏苡仁海带蛋汤
12牡蛎香菇汤
13草鱼冬瓜汤
14二花鲫鱼汤
15玉米须蚌肉汤
16乌鸡虫草山药汤
17紫菜黄瓜汤
18黄豆排骨汤
19香菇豆腐汤
20荠菜豆腐汤
21兔肉紫菜豆腐汤
22香菇萝卜汤
其他自然疗法
一、针灸疗法
（一）针刺降压的机理
（二）针灸方法
（三）特别提醒
二、磁穴疗法
三、刮痧疗法
（一）刮痧的降压机理
（二）刮痧部位及方法
（三）特别提醒
四、拔罐疗法
（一）拔罐降压的机理
（二）拔罐降压的方法
（三）特别提醒
五、药枕疗法
（一）药枕降压机理
（二）常用降压药枕
1菊丹芎芷枕
2菊槐芎芷蚕砂枕
3磁石枕
4菊花枕
5茶叶枕
6二叶枕
7决明子枕
8绿豆枕
9罗布麻枕
10天麻钩藤枕
11荷叶菖蒲枕
12降压枕
（三）特别提醒
六、敷贴疗法
（一）敷贴治病原理
（二）降压敷贴方法
（三）特别提醒