《老人报》养生保健精粹

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食疗篇
老年人不宜长期吃粥
吃鱼头慎防中毒
晚吃萝卜早吃姜，不劳医生开处方
肾结石者睡前不宜喝牛奶
每天吃一个鸡蛋
装假牙后要多吃水果
美国专家开出营养食谱：多吃蔬菜、黄豆、坚果和鲑鱼
冬季不妨吃点“冷”
世界卫生组织公布最佳食品榜
老人要少嗑瓜子
肥胖者宜在两餐间吃水果
节日消食三法
不同情况下的最佳食物
少吃多餐可长寿
郭沫若拒绝滋补
熟透的肉不宜吃
莫用桔皮泡茶
适当喝酒有益健康
老火靓汤能降压
苹果果胶可预防过敏
苏东坡的饮食养生之道
饮食注意酸碱平衡
鱼干不宜吃
红薯有延缓衰老的作用
蔬菜中的“降糖药”
老年多尿症的食疗
多吃葱蒜不易患前列腺癌
心脏不好别用菜籽油
防癌“八宝粥”
吃水果过量也致病
生食蔬菜易吸收尼古丁
柑橘越甜越抗癌
竹笋好吃还须会吃
春季养肝多喝粥
老年人多吃草莓和菠菜
燕麦治病食用限量
老人“吃好”少患痴呆
菊花蚂蚁炸鳅鱼
春天巧食防疾病
食鳝鱼降血糖
洋葱可治糖尿病和高血压
春季不能少了维生素
吸烟莫饮果汁
芒果经淡盐水泡过吃可防过敏
银杏蚂蚁饮
嗜茶者当心贫血
喝茶可对抗病菌
补充营养要因人而异
物美价廉说虾皮
根据发质选择食物
食菠萝注意防过敏
神经衰弱的食疗食养
五谷润肠粥
醋煮豆腐止泻
饮食无节制是基因惹的祸
防癌抗癌多喝米仁汤
香菇可抗衰延年
水溶性膳食纤维：人类健康的守护神
老人食糖增记忆
令人“聪明”的食品
营养鸡蛋莫乱吃
食疗止咳化痰法
多嚼硬食眼睛好
长期饮酒者应多吃豆
餐后打包有学问
芝麻能去除肠内胀气
“竹纤维”做饮料
饮啤酒可减少老年骨质疏松
应多喝牛奶的人
老“慢支”的药膳调养
糖水盐水可解酒
勿用碘盐“炸炸锅”
木瓜汁有助防“非典”
吃大蒜有讲究
吃辛辣食品能诱发胃癌吗
妙用菊花茶
耳枕热盐治疗耳鸣
食用芝麻油可降血压
谷物纤维素可防心脏病
醋煮花椒治牙痛
备受青睐的“生食疗法”
“小粒米仁”即国产薏米
吃出来的胆结石
不宜吃西瓜的人
红茶加奶更健康
天热老人别少吃
有些蔬菜不能搭配吃
盛夏时节饮热茶
洋葱防治骨质疏松
治慢性支气管炎方
红枣南瓜治哮喘
冰冻西瓜易伤肠胃
干腌菜勿用冷水泡
糖尿病患者应长期补铬
保健篇
不干不净不爱得病
老年人保持大脑灵敏的诀窍
“精神跑步”防脑衰
自家足疗
搓指可防关节炎
鞋子久穿不换容易生鸡眼
老年人不宜后仰洗头
反常态健身慎行之
心脏病患者不宜过量补钙
缺乏深度睡眠导致中年发福
老年人的性格会改变吗
老人更需要充足的睡眠
170-年龄=合适运动量
老人遇寒别缩颈弓腰
慢刷牙，益健康
健身时尚——“轻体育”
老人慎用电热毯
眼袋与高血脂有关
老年人健身的指导原则
茶水漱口预防流感
睡得多不如睡得好
轻微忧郁症有利健康
诚实有益身心健康
刷牙有助驱疲倦
伸颈能防颈椎病
让人警醒的健康告示
经常戴口罩易感冒
借烟消愁有百害而无一利
运动过量导致免疫力降低
老年人多看儿童节目好
中老年人睡前动一动
老年人谨防“街市综合症”
八声疗法
运动牙齿防痴呆
睡觉不妨架高腿
皮肤黑的人更容易缺乏维生素D
你缺乏哪种维生素
走路亦健身
老人人厕莫栓门
女性睡不够睡得久都易患心脏病
降低体温可长寿
中老年人“壮阳”有妙法
颈部米字操
改善心情有新招
胡须不可拔
防衰于朝夕
吃饱就睡害处多
中老年人的柔性锻炼
灯罩颜色与用眼卫生
春季保健须知
精神紧张可致脱发
女性生女孩益寿
躺着看电视害处多
“小事糊涂”益健康
老年人摄取胆固醇新观点
宝石越名贵对人体危害越大
三样物品随身带
老年女性更需要多运动
如何度过戒烟难熬期
晨运在室内比户外好
磁疗保健品不可盲目用
忘记年龄忘记“老”
捏耳可抗衰美容
老年人切记春季生活五忌
人体也要常充磁
保护心血管的十三要素
春天的太阳要少晒
常做手“运动”可健身
我们的记忆力在下降
电脑游戏延缓脑细胞衰老
要想长寿多捧腹
老年人不宜多服维生素
老年人“上火”有对策
用电脑须防眼疾
掌上养生三法
有益健康的小动作
各种体检的最佳时间
适度少睡眠可以保长寿
灵丹妙药——“宽心丸”
把“健身球”玩出“花样”
气候对老人情绪有影响
发脾气也有益健康
常按摩牙龈可固齿
小苏打洗澡防衰老
缺齿影响脑血流量
自由基严重威胁老年人健康
长寿离不开脂肪
新兴的健身项目——地掷球
热水袋敷背治咳嗽
睡觉时手表手机别放枕边
健康就是好心情
洁癖也是健康之敌
假牙也需要营养
医生对男人的三大忠告
武则天缘何长寿
国外营养剂未必适合国人
吸气吐气防治老花眼
老人搓脸好处多
保持情绪稳定十要诀
夏天莫用凉水洗脚
怎样提高午睡的质量
捶背提高免疫力
笑有助降低血糖
人老无牙也要刷
自我保健防痴呆
无疾而终，老人的企盼
冷水敷面抑制烦躁情绪
搓揉脚趾除“眼累”
你知道住房的卫生标准吗
忌用可乐瓶装食油和酒
五种“最好”的健身运动
按摩天枢调节胃肠功能
眼睛疲劳细查因
“木桶论”真灵验
呼吸到脐，寿与天齐
三种老人不宜用手机
“地毯杀手”有损健康
不宜睡午觉的老人
生命还在于“修复”身体的薄弱环节
防治疾病的“舌头操”
远离午后困倦
跑步时不宜听广播
提高生活质量，多锻炼自稳力
适时低头有益健康
长期按摩眼不花
走路好
戒烟永远不会“为时过晚”
简单有效的健身运动
阻击衰老从20岁开始
女性生理的三大优势
减肥亦减智
老人给自己“加点油”
情绪也会“中暑”
按捏腋窝防衰老
仰卧颤抖操
糖尿病人不宜晨练
家居环境与健康
穿鞋不当影响食欲
中老年^也不可迷恋电脑游戏
心理健康十大标准
简易健身方法——踮脚
别戴着眼镜打手机
不良习惯可能是基因作怪
养生篇
改善心情
文人善体育者长寿
“读”出好身体
喜悲无常，寿命不长
写日记，葆青春
“平平淡淡”才长寿
方成健身有道
活百岁离不开长寿基因
邵雍作诗说养生
梅兰芳为什么没能长寿
国泰民安人长寿
老人如何保养头发
发展自己的爱好
佛教的养生理念
挑战陌生，激活大脑
养生之道，张弛有序
唱歌，老人健康的“秘诀”
处世自如养天年
疲劳是把养生双刃剑
长寿父母传代有别
马三立四字养生法
春天“发困”怎么办
不养生的养生
佛教的行为规范与养生
养生“五个一”
春季正是养肝润肺时
活一百岁的方法
心理养生的四大要素
三通三平利养生
量力而为，有益健康
养生三“度”
剪报与养生
人老了也可保持原有身高
邓小平养生有方
老年养生从“头”做起
因“不知”而长寿
走进“神补”
医疗篇
五官
用醋漱口可治溃疡
口腔溃疡疗法
耳鸣噪音来源于大脑
自我按摩防治老年性耳鸣
盐水洗鼻，治好鼻炎
口型运动治咽炎
头
头痛的主因——颈椎病
治偏头痛小方
按摩十指防治神经性头痛
眼
视物变形莫大意
眼皮肿胀隐病患
老年性白内障病人的调养
牙
保护牙齿是益寿诀窍
老人拔牙应注意哪些事项
咀嚼法治牙齿过敏
初戴假牙注意什么
小洞不补，大洞吃苦
食后嵌牙不可轻视
皮肤
樱桃治冻疮
单味鱼腥草治带状疱疹有效
橘子皮治鸡眼
眼镜腿导致的过敏
老年皮肤瘙痒不要乱擦药
心脑血管
五十岁成为心血管病重灾区
动脉粥样硬化可以逆转吗
打鼾易造成脑损伤
鲜为人知的心脏病发作信号
颈动脉介入疗法，让中风老台胞丢掉拐杖
高血压病人慎用“食母生”
春季老人谨防面瘫
血压突然升高怎么办
头上无毛，心脏难保
脑力劳动者，应防五种病
下肢静脉曲张三宜三忌
恐惧可使高血压性心脏病患者发生致命危险
安装心脏起搏器后的注意事项
自测隐性脑梗塞
高血压患者鼻出血的处理
手指操防老年痴呆
服降压药要注意什么
莫让您的心脏提早“下岗”
心绞痛的特殊信号
捏手掌心防高血压
抓手运动治好了我的心脏病
痛风是冠心病危险因素
轻度高血压也可导致心脑疾患
缺乏VB_6易患心血管病
献血减少脑中风
高温天气老年人谨防“热中风”
更年期妇女与假性心绞痛
肿瘤
京沪试行“抽血验癌”
亲人得癌症，是否要保密
癌肿形成的六种理论认识
中药治癌要防胃气损伤
过敏体质易患癌
精神心理
涂彩球治老人痴呆
治病与致病
区别老年抑郁和痴呆的简易方法
睡不好觉不妨查心脏
失眠是精神病复发的前兆
长期补钙须防诱发痴呆
做人切莫“小心眼”
精神病能不能“根除”
看心理医生的诀窍
心理障碍诱发老人极端行为老年心理健康亟待关注
消除隐患，让晚年生活过得更好
生气对人体有多少伤害
王大妈的心病
数呼吸治失眠
运动可防抑郁症
糖尿病
糖尿病的危险信号——厌食
糖尿病人应重视饮食疗法
老人眼皮下垂，别忘检查血糖
糖尿病患者不可矫枉过正
糖尿病患者尤需戒烟
糖尿病患者亦需忌咸
肝胆类
肝有病可致口腔反复发炎
肝炎治愈后肝区为何还疼痛
肝病患者怎样少花冤枉钱
脂肪肝患者慎用药
脂肪肝都是营养过剩引起的吗
骨
膝痛的简易防治
骨质增生与体育锻炼
颈椎病的运动疗法
老年肩的家庭疗法
骨质疏松病因与肾结石相似
肩部运动防肩周炎
颈椎病早期有什么症状
药物能否消溶骨刺
肩周炎为何夜晚更疼痛
脊柱防病五要诀
腿常抽筋，查查腰椎
颈稚病因新解——咽喉疲劳
白发太早查颈椎
早期颈椎病的练功疗法
老人膝盖为何发软
脚跟痛怎么办
呼吸道
一样的咳嗽不一样的病
哮喘发作时莫忘补水
按揉脚丫治干咳
摸摸皮肤表面，有助哮喘诊断
“老慢支”游泳去
鼻炎是哮喘的早期症状
胃肠道
生食蔬菜易感染寄生虫
便秘的非药物疗法
预防老年腹胀七法
肛门坠胀不容忽视
防便秘保健康
饭后吸烟易得胃炎
如何解除便秘
泌尿系统
用热水袋治尿频症
腰痛未必就肾虚
中老年女性也须防前列腺病
浅谈尿失禁
给前列腺增生患者的忠告
前列腺术后还有“性趣”吗
肾绞痛不一定是坏事
痔疮
脚尖走路治痔疮
巧法治痔疮
痔疮的简易体疗
治痔不必斩草除根
“非典”
预防非典型肺炎有良方
春夏之交谨防非典型肺炎
夏季如何防“非典”
“防非”先接种流感疫苗
用药方面
药物的双向调节
几种不可“结合”的中西药
药物副作用损害人体免疫机能
人参当归帮倒忙
长期服药如何克服副作用
新兴的蚂蚁疗法
怎样预防雌激素副作用
酒后勿服镇静药
老人慎服胶类中药
使用验方要注意的问题
人参的不同服法
老人服药谨防食管损伤
抗精神病药会使人变“傻”吗
药丸取代胰岛素
其它
老人乏力要查血钾
治打嗝、抽筋简法
老人常见病的指压疗法
老年人拇指麻木莫大意
健康可以经营
运动性疾病应当心
“睡眠素”之谜
对身体有好处的病
无病疼痛是何因
正确使用氧气袋
旅途中发生“高山反应”咋办
爷爷和孙子谁容易感染谁
哪些患者不宜乘飞机
猫狗咬伤后怎样自救
急病是怎样变成慢性的
蚊子多了，谨防乙脑
老人排气多，当心有毛病
年老体弱慎输液
纳米材料可能导致“纳米病”
记者专访
广州中医药大学教授谈预防痴呆病
白沙镇成为广东省百岁老人最多的“长寿镇”
专家提醒注意预防流感
激活隐藏在人体内的基因
天寒病来袭，出门多添衣
百岁老人长寿大探秘
盐酸二甲双胍是安全有效的降糖药
老年男性前列腺癌增多
“过度治疗”害惨癌症患者
激活干细胞可抗衰老
走出预防骨质疏松的误区
外国科学家发现延缓衰老六大秘诀
妇女安度更年期不是梦
“返老还童”可能是患病征兆
“红眼病”多发季节，老年人小心预防
“首席科学家”的传奇人生
走近洪昭光教授
开朗随和成为典型“长寿性格”
洪昭光教授在广州诠释健康核心理念
防止“病从脑人”——万承奎的健康教育观
与洪昭光齐名的三位健康教育专家
中华养生一奇人——朱鹤亭的养生理论和实践
空巢老人呼唤“精神陪护”
心理疾病“偷袭”老年人
生活自理能力强是剂“长寿药”
广州兴起医院式养老
修订说明
封底