简介
健康素质在实现全面小康社会的目标中具有重要的而特定的地位。本书从“健康”与“亚健康”两个方面，阐述提高生命质量的内涵、意义和方法。首先，依据《黄帝内经》“气相得则和，不相得则病”及“对内和谐，对外适应”的理论，作者提出“和谐健康说”，这是对世界卫生组织（WHO）健康定义“健康不仅是没有疾病的虚弱，而是指身体、心理和社会适应性的良好状态”的“新悟”，也是对“健康、健美、长寿”这个健康新观念的诠释。本书在帮助人们树立科学健康观的同时，详细介绍了如何通过合理膳食吃出健康、通过适宜的运动保证健康、以健美再塑人体生命活力美感等的方法，可操作性强。其次，针对我国亚健康人群庞大而多数人对亚健康知之甚少的状况，本书在“众说亚健康”之后，指出唐代孙思邈“欲病之病”的含义就是现在所谓的“亚健康”。书中不但解析了孙思邈“未病-欲病-已病”的科学思想，而且从中西医对亚健康的理解、亚健康的自我调节和亚健康的中药干预三个方面，深入浅出地介绍了怎样认识亚健康，怎样从心理、生活方式、饮食营养平衡、运动、音乐等方面进行了调节，怎样在中医对亚健康辨识的基础上进行中药干预。我国医疗卫生资源总量相对不足，本书强调正确理解健康的含义、对亚健康进行自我调节和中药干预，既能相应地减少医疗费用、又可以有效地减少亚健康人群，其意义是非常积极的。本书面向广大群众，也可供基层医务人员和专业亚健康医师参考。
目录
健康新悟篇
第一章 健康话题
第一节 认识健康
一、身体不只属于我们自已
二、中医“和谐”说
三、我的身体我了解
四、我的基因
五、我的血型
六、我的工作环境
七、我的年龄
八、我的性别
第二节 健康误区
一、经验陷阱
二、健康警报
第三节 为健康设防
一、激活健康基因
二、回想一下个人健康史
三、翻翻你的食谱
四、回想一下你的生活习惯
第二章 吃出健康来
.第一节 营养的话题
一、营养素与药物
二、蛋白质——生命之基
三、脂肪——能量库
四、碳水化合物——燃料供应站
五、维生素和矿物质——人体的充电器
六、水——生命之源
七、膳食金字塔
第二节 常见病的食物预防
一、预防感冒
二、预防贫血
三、防治哮喘
四、防治骨质疏松症
五、防治失眠
六、防治龋齿和牙周病
七、防治头痛
八、避免记忆力减退
九、预防糖尿病
十、预防心脏病
十一、防控高血压
十二、改变癌症风险因素
第三章 运动保健康
亚健康新语篇
第一章 亚健康话题
第二章 亚健康的自我调节
第三章 亚健康的中药干预
第一章 健康话题
第一节 认识健康
一、身体不只属于我们自已
二、中医“和谐”说
三、我的身体我了解
四、我的基因
五、我的血型
六、我的工作环境
七、我的年龄
八、我的性别
第二节 健康误区
一、经验陷阱
二、健康警报
第三节 为健康设防
一、激活健康基因
二、回想一下个人健康史
三、翻翻你的食谱
四、回想一下你的生活习惯
第二章 吃出健康来
.第一节 营养的话题
一、营养素与药物
二、蛋白质——生命之基
三、脂肪——能量库
四、碳水化合物——燃料供应站
五、维生素和矿物质——人体的充电器
六、水——生命之源
七、膳食金字塔
第二节 常见病的食物预防
一、预防感冒
二、预防贫血
三、防治哮喘
四、防治骨质疏松症
五、防治失眠
六、防治龋齿和牙周病
七、防治头痛
八、避免记忆力减退
九、预防糖尿病
十、预防心脏病
十一、防控高血压
十二、改变癌症风险因素
第三章 运动保健康
亚健康新语篇
第一章 亚健康话题
第二章 亚健康的自我调节
第三章 亚健康的中药干预
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