4周瑜伽美人计

副标题：无

作者：李宁编著

分类号：

ISBN：9787506454391

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简介
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简介

让美丽成为习惯。本书从第一周的瑜美人改善体质计划，第二周的瑜美人瘦身塑形计划，第三周的瑜美人美容养颜计划，到第四周欧美最流行的力量瑜伽，详细讲述了有针对性的并且有效的瑜伽方法。每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，每个规范的动作，每个贴心的小Check，每周精心为你设计的美人计，会让你更健康、更窈窕动人。让我们点点滴滴的美容习惯，塑造魅力无限的你。

　　前言
　　Part 1
　　新鲜资讯TOP 4
　　最知晓你身体的瑜伽
　　慢活乐活的瑜伽
　　为女性准备的瑜伽
　　健康生活需要瑜伽
　　
　　Part 2
　　第1周：由内而外活化细胞、提升代谢
　　 ——瑜美人的体质改善计划
　　腰部扭转
　　圣哲玛里琪式
　　束角式
　　加强脊柱扭转
　　云雀式
　　剪刀式
　　门闩式
　　反面船式
　　
　　Part 3
　　第2周：美形、美姿、美仪
　　 ——瑜美人的瘦身塑形计划
　　三角伸展式
　　风吹树式
　　风吹树变化式
　　扭背触脚式
　　猫伸展式
　　胸部扩展
　　牛面式
　　半蝗虫式
　　全蝗虫式
　　摩天式
　　直角式
　　下蹲式
　　轮式
　　战士第三式
　　手臂旋转
　　
　　Part 4
　　第3周：活化肌肤
　　 ——瑜美人的美容养颜计划
　　骆驼式
　　鸭行式
　　顶峰式
　　弓式
　　蝎子式
　　犁式
　　狮子式
　　
　　Part 5
　　第4周：为熟练者推荐
　　 ——欧美最流行的力量瑜伽套路
　　
　　Part 6
　　点点滴滴的美丽积累
　　 ——瑜美人的日常生活习惯
　　

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