减压瑜伽

副标题：无

作者：郭健主编

分类号：

ISBN：9787535761316

收录收藏 (0) 评论纠错

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介
光盘

简介

　　瑜伽不但能令肌肉更结实，还可以令人放松紧张心情，释放体内积蓄的　　压力和疲劳，在目前众多的减压方法中，是最时尚、自然、有效的方法。　　本书介绍了瑜伽减压的各种技巧：休息式、调息法、完全呼吸法、简单　　实用的体位法，让你无疲一身轻，身心趋于平衡稳定，不再承受压力的痛。　　一本充满智慧的书，让你在自学自娱的过程中，变得快乐了，你不仅能　　释放自己的身体，还学会了调和自己的心理压力。就好像身体的潜能被激发　　出来，完全进入一个美丽、安宁、幸福、健康的状态。　　

　　PART 1 瑜伽让生活更轻松
　　认识瑜伽
　　什么是压力
　　瑜伽可以帮助你缓解压力
　　为瑜伽减压做准备
　　放松你的身体
　　PART 2 修护肌肤的瑜伽6式
　　双角式
　　三角伸展式
　　轮式
　　门闩式
　　鱼式清凉式呼吸
　　加强侧伸展式
　　PART 3 强韧秀发的瑜伽6式
　　蹲式
　　铲斗式
　　顶峰式
　　半头倒立式
　　肩倒立式
　　神猴哈努曼式
　　PART 4 驱除胃病的瑜伽12式
　　放气式
　　半舰式
　　简易鸽子扭转式
　　抬腿扭转式
　　弓式
　　圣哲玛里琪第一式
　　圣哲玛里琪第二式
　　单腿背部伸展式
　　摇篮式
　　婴儿式
　　半脊柱扭动式
　　拉腿扭转式
　　PART 5 消除便秘的瑜伽8式
　　鸭行式
　　摇摆式
　　脊柱扭动式
　　双腿背部伸展式
　　转躯触趾式
　　单腿跪伸展式
　　下半身摇摆式
　　炮弹式
　　PART 6 调节生理周期的瑜伽9式
　　花环式
　　英雄坐姿牛面式
　　猫伸展式
　　蝴蝶式
　　猫式
　　骆驼式
　　桥式变形
　　平衡伸展式
　　幻椅式
　　PART 7 释放身体功能的瑜伽8式
　　颈部练习
　　眼镜蛇式
　　半轮式
　　腰躯转动式
　　塌式
　　鱼第一式
　　蛇伸展式
　　鸽王式
　　PART 8 放松精神的瑜伽13式
　　金字塔式
　　树式
　　身腿结合式
　　战士一式
　　战士二式
　　战士三式
　　清凉式呼吸
　　五体投地
　　收颔收束法
　　收腹收束法
　　叩首式
　　喉呼吸
　　鸵鸟式
　　

已确认勘误

页码	勘误内容	提交人	修订印次

减压瑜伽

名称
类型
大小

用户反馈

FAQ

减压瑜伽

已确认勘误

第次印刷 筛选

第次印刷