滋养孩子内在生命的成长

第一章为滋养儿童内在生命而准备
　相关研究成果
　儿童社会性与情绪的发展
第二章儿童放松身体、集中意识练习前的准备
　指导原则一推己及人：自行练习平静和放松，再带领孩子练习。
　指导原则二成为孩子的良师益友
　指导原则三孩子的全情参与是获得成效的最佳方法
　指导原则四耐心等待学习成果
　指导原则五请在开始练习和跟随音乐指导前为家庭建立一些新规范和习惯
　新规范参考之一用餐时保持片刻安静
　新规范参考之二创建家中的“平静角落”
　新规范参考之三学习“保持平静”活动
　新规范参考之四播放让人安静的音乐
　新规范参考之五保持平静、安宁的空间
　新规范参考之六妥善处理孩子遇到的干扰或暴力事件
　新规范参考之七敬畏大自然，拥抱大自然
　新规范参考之八多了解孩子身体的信号
　新规范参考之九拥有亲子阅读时间
　练习结构说明
　开始练习并持之以恒
　通读整个练习说明
　正式进行练习
　关于“放松身体，平静意识”的两大背景知识
　关于放松身体
　关于集中注意力：静观
第三章5~7岁儿童放松身体、集中意识的练习
　影响5~7岁儿童发展的因素
　你应该了解的5~7岁儿童
　练习一进入放松状态：渐进式肌肉放松
　聆听音乐之前的准备
　STEP1聆听音乐前的准备
　STEP2可以这样开始
　STEP3共同探讨活动中的感受
　STEP4共同探讨感受到的身体其他部位的改变
　STEP5聆听（本练习是音乐中的曲目1）
　听完音乐之后的回顾
　延伸到日常生活中
　故事分享
　练习二集中注意力：静观
　聆听音乐之前的准备
　STEP1你可以这样开始
　STEP2活动之“侦查员游戏”
　STEP3活动之“专注地品尝食物”
　STEP4聆听（本练习是CD中的曲目2）
　听完音乐之后的回顾
　延伸到日常生活中
　故事分享
第四章8~11岁儿童放松身体、集中意识的练习
　你应该了解的8~11岁孩子
　练习一进入放松状态：渐进式肌肉放松
　聆听音乐之前的准备
　STEP1聆听音乐之前的准备
　STEP2向孩子解释“对抗、逃避和冻结”反应
　STEP3腹式呼吸法介绍
　STEP4聆听（本练习是音乐中的曲目3）
　听完音乐之后的回顾
　延伸到日常生活中
　故事分享
　练习二集中注意力：静观
　聆听音乐之前的准备
　STEP1你可以这样开始
　STEP2活动之两个小挑战游戏
　STEP3活动之“专注地品尝食物”
　STEP4聆听（本练习是音乐中的曲目4）
　听完音乐之后的回顾
　延伸到日常生活中
　故事分享
第五章12岁及以上儿童放松身体、集中意识的练习
　你应该了解的12岁以上的孩子
　练习一进入放松状态：渐进式肌肉放松
　聆听音乐之前的准备
　STEP1你可以这样开始
　STEP2向孩子解释“对抗、逃避和冻结”反应
　STEP3腹式呼吸法介绍
　STEP4聆听（本练习是音乐中的曲目5）
　听完音乐之后的回顾
　延伸到日常生活中
　练习二集中注意力：静观
　聆听音乐之前的准备
　STEP1你可以这样开始
　STEP2活动之两个挑战游戏
　STEP3活动之品尝食物
　STEP4聆听（本练习是音乐中的曲目6）
　听完音乐之后的回顾
　延伸到日常生活中
　故事分享
第六章准备好让孩子带领我们走进新生活
　定期为孩子创造一段“安静时光”
　我们拥有的机会