跆拳道实战

Part 1 竞技跆拳道实战须知
一、跆拳道实战原则
1拳脚技术和攻击部位
2有效得分的知识
3犯规行为及判罚
4.实战腿法技术训练要点
5.跆拳道技术实战应注意的几个问题
6.竞技跆拳道实战战术
7.实战中技术组合的简介
8.实战中的迎击和反击
9实战姿势的类型
二、跆拳道裁判原则
1.目的与要求
2.裁判员的任务
三、主裁判员执裁的动作
1.警告
2.扣分

Part 2 实战腿法技术练习
一、前踢进攻
1.前进步+后前踢头部
2.滑步前踢头部
3.上步+后前踢头部
二、前踢阻击
前踢胸部
三、前踢反击
撤步+后前踢头部
四、前踢组合腿法
1.前踢+后横踢
2.前踢+后下劈
3.前踢+后踢
4.前踢+后旋踢
5.前踢+双飞踢
五、下劈进攻
1.前进步+后下劈
2.滑步下劈
3.上步+后下劈
4.上步+滑步下劈
六、下劈阻击
1.原地右脚下劈（一）
2.原地右脚下劈（二）
七、下劈反击
1.后退步+左脚下劈
2.后退步+左脚下劈
3.撤步+右脚下劈
4.撤步+左脚下劈
八、下劈组合腿法
1.下劈+横踢
2.下劈+钩踢
3.下劈+推踢
4.下劈+双飞踢
5.下劈+后踢
6.下劈+旋风踢
九、横踢进攻
1.前进步+后横踢
2.滑步横踢
3.上步+后横踢
4.交叉上步+后横踢
十、横踢阻击
1.前横踢头部
2.后横踢+贴靠
十一、横踢反击
1.后退步+后横踢
2.撤步+后横踢
3.拖步横踢
十二、横踢组合腿法
1.横踢+前横踢头部
2.横踢+滑步下劈
3.横踢+后踢
4.横踢+后旋踢
5.横踢+推踢
6.横踢+旋风踢
7.横踢+双飞踢
8.横踢+侧踢
9.横踢+钩踢
十三、后踢进攻
1.前进步+后踢
2.上步+后踢
十四、后踢阻击
原地后踢
十五、后踢反击
1.后退步+后踢
2.撤步+后踢
十六、后踢组合腿法
1.后踢+横踢
2.后踢+后踢
3.后踢+侧踢
十七、钩踢进攻
1.滑步钩踢
2.前进步+后钩踢
十八、钩踢阻击
原地后钩踢
十九、钩踢反击
后退步+前钩踢
二十、钩踢组合腿法
1.钩踢+后踢
2.钩踢+横踢
3.钩踢+侧踢
4.钩踢+下劈
二十一、侧踢进攻
滑步侧踢
二十二、侧踢阻击
原地前脚侧踢
二十三、侧踢组合腿法
1.侧踢+横踢
2.侧踢+后踢
3.侧踢+双飞踢
4.侧踢+旋风踢
二十四、后旋踢进攻
1.前进步+后旋踢
2.上步+后旋踢
二十五、后旋阻击
原地后旋踢
二十六、后旋反击
1.后退步+后旋踢
2.撤步+后旋踢
二十七、后旋组合腿法
1.后旋踢+横踢
2.后旋踢+双飞踢
3.后旋踢+后踢
4.后旋踢+旋风踢
5.后旋踢+后旋踢
二十八、双飞踢进攻
1.前进步+双飞踢
2.前进步+滑步双飞踢
3.上步+双飞踢
4.上步+滑步双飞踢
二十九、双飞踢阻击
原地双飞踢
三十、双飞踢反击
1.后退步+双飞踢
2.撤步+双飞踢
3.拖步+双飞踢
三十一、双飞踢组合腿法
1.双飞踢+横踢
2.双飞踢+后踢
3.双飞踢+后旋踢
4.双飞踢+下劈
5.双飞踢+旋风踢
三十二、旋风踢进攻
1.前进步+旋风踢
2.上步+旋风踢
三十三、旋风踢阻击
原地旋风踢
三十四、旋风踢反击
1.后退步+旋风踢
2.撤步+旋风踢
三十五.旋风踢组合腿法
1.旋风踢+横踢
2.旋风踢+后踢
3.旋风踢+后旋踢
三十六、拳阻击
1.上步+拳攻击
2.原地拳攻击
三十七、拳组合腿法
1.拳+横踢
2.拳+下劈
一、运动损伤的预防
1.怎样预防运动损伤
2.运动损伤探源
3.小护具大用场
4.预防损伤的10个主要方法
二、运动损伤的处理
1.常见运动损伤的处理
2.常见运动损伤的紧急处理方法
3.肌肉拉伤的处理方式
三十、双飞踢反击
1.后退步+双飞踢
2.撤步+双飞踢
3.拖步+双飞踢
三十一、双飞踢组合腿法
1.双飞踢+横踢
2.双飞踢+后踢
3.双飞踢+后旋踢
4.双飞踢+下劈
5.双飞踢+旋风踢
三十二、旋风踢进攻
1.前进步+旋风踢
2.上步+旋风踢
三十三、旋风踢阻击
原地旋风踢
三十四、旋风踢反击
1.后退步+旋风踢
2.撤步+旋风踢
三十五、旋风踢组合腿法
1.旋风踢+横踢
2.旋风踢+后踢
3.旋风踢+后旋踢
三十六、拳阻击
1.上步+拳攻击
2.原地拳攻击
三十七、拳组合腿法
1.拳+横踢
2拳+下劈

Part 3 运动损伤相关知识
一、运动损伤的预防
1.怎样预防运动损伤
2.运动损伤探源
3.小护具大用场
4.预防损伤的10个主要方法
二、运动损伤的处理
1.常见运动损伤的处理
2.常见运动损伤的紧急处理方法
3.肌肉拉伤的处理方式