长寿养生经

饮食养生
五种难吃食物助延年 3
老年人多食醋延缓衰老 4
适量饮酒或可长寿 4
两粥一饭　长寿不难 5
每天三两水果助长寿 5
枸杞这样吃就能增寿 6
常用调料竟是长寿高手 7
吃种子类食物可长寿 8
长寿饮食原则三多三少 9
老祖宗的三大长寿菜 10
能够长寿的美味 11
不可不知的吃盐误区 11
防癌饮食 12
坚持吃四类食物养生又长寿 13
生吃蔬菜年轻5岁 14
卷心菜养生抗辐射 14
年纪大了适量吃酸 15
三种食物助眠不怕胖 15
米饭比面食益睡眠 16
每天1斤蔬果早亡风险减10％ 16
蘑菇的养生功效 17
食物中有哪些“抗癌明星” 17
这些小食品适合老年人 18
七类食物扫光体内垃圾 19
木瓜种子含抑癌成分 20
常吃韭菜提高免疫力 21
食补营养素　提高抵抗力 21
肉类最佳搭配 22
粗粮食用注意事项 22
四种健康凉拌菜 23
老人食欲好　死亡风险低 23
吃饭养生有讲究 23
肝功差更要吃好饭 24
肠道最喜欢的食物 25
常吃荞麦养生益寿 26
益眼护眼的食物 26
菟丝子补肝肾虚 27
饭前别喝汤有助于养胃 27
绿茶补水又去火 28
吃南瓜搭配一点油更好 28
海带食用有禁忌 29
煎炸剩油如何变废为宝 29
蜂蜜不宜放冰箱 30
一根玉米能防多种癌 31
食物分清生熟营养 31
鸡蛋的养生吃法 32
蛋白、蛋黄吃哪个？ 33
吃豆腐别落下四个好搭档 33
“有毒”美食的解毒“克星” 34
吃虾皮补钙当心胆固醇过量 36
喝牛奶宜慢不宜快 36
五种情况下吃甜食有益健康 37
五谷杂粮吃出健康 37
牛奶鸡蛋为何不是最好早餐 37
十字花科菜，个个有绝活 38
四种早餐吃法要你命 40
五大长寿养生食谱 42
夏天不妨多吃点“苦” 43
生吃萝卜保护呼吸道 43
夏天多吃六样“抗菌菜” 44
巧烹牛肉营养健康 45
胃不好　小米补 45
番茄越红越防癌 46
木耳白菜汤最能清肠道 46
老人吃水果禁忌多 47
喝蜂蜜水放弃两个“第一” 48
清淡为主须均衡 48
煮出健康米饭四诀窍 49
两款粥调节脾胃 50
“夏吃姜”养生又美味 51
补钙最强的两道菜 51
米饭“混搭”益于养生 52
多喝橙汁大脑年轻十岁 53
豆腐补钙食疗方 53
吃松花蛋放醋护胃 54
吃五谷杂粮搭配有讲究 54
最好的刮油减肥食物 55
夏季养生汤水推荐 55
长寿离不开杂粮粥 56
芒种多吃祛暑食物 56
要想长寿安，减少夜来餐 57
早餐怎么吃才营养 58
益皮肤的养生粥 59
药膳靓汤解乏困 59
常食“素三宝”有益养生 60
老人少吃油炸花生 61
酸奶晚上喝最补钙 61
“吃苦”“尝鲜”助健康 62
想长寿必备5大水果 62
米面最好蒸着吃 63
白开水也要健康喝 64
运动养生
吊一吊，人不老 67
七个小动作能长寿 67
每天坚持两动作能增寿 68
最简单的长寿方法：勤梳头 69
常搓八处延年益寿 70
老年人每天六转能增寿 71
常做腿操人不老 72
起床后6个1分钟延年益寿 72
仿生运动让老人身心更健康 73
活动小器官助长寿 74
想长寿　不妨学学保健按摩 75
早起做套赖床操有助长寿 76
有助养生的暴走形式 77
拉耳拨头能健脑 78
久坐，多练4个动作 78
盘腿坐血脉通 79
晚上别过度运动 79
老年人运动要分清体型 80
有助养生的散步方案 81
转手腕好处多 82
让驼背直起来的运动方法 82
跑步锻炼效果比步行好 83
睡前运动排毒一身轻 83
腿坐麻了，高举双手 84
饭后不要急着百步走 85
常按这些部位有益于养生 86
可在床上做的简单健身运动 87
三个锻炼方式不利老人健康 88
六个动作缓解脊柱疲劳 89
老年人不宜做的运动 90
懒人不妨坐着练操 91
“羚羊跳”动全身 91
“坐操”锻炼身体防衰老 92
“假装运动”延缓手臂衰老 93
心区按摩养生 93
老人床边健身法 94
每小时起立走动2分钟助长寿 95
三种运动可健骨 95
正确的健走方法 96
疾病防治
长寿要穴“足三里” 99
只睡5小时可能易患癌 99
五脏病变显在五官 100
中药泡脚要慎重 101
小便：看颜色　知健康 102
小便不正常　该挂哪个科 102
警惕不良生活习惯伤害肾脏 103
抗生素　有些小病悠着用 104
钙有助控制高血糖 105
血压管理新理念 106
八个控压小窍门 107
中西药搭配有禁忌 108
噩梦透露四种病 108
睡眠缺乏会引发慢性病 109
心脏健康能从脸上看吗？ 110
口里的酸甜苦辣　身体的病变痕迹
110
常见病约会医生时间 111
如何辨别抑郁和脑退化 112
选对床单颜色能防病 113
腰痛时间提示病种 113
血虚的类型 114
哪些因素会致哮喘 115
用错眼药水　当心青光眼 116
肺癌患者要远离糖和食品添加剂
116
眼皮跳预示疾病 117
人到中年　小“零件”也需保养 118
蜘蛛痣是肝硬化的“标签”吗？ 119
刮痧刮走身体的不舒服 120
药枕：安眠又防病的伴侣 121
哪些疾病适宜看中医 121
气血不足有迹可寻 122
警惕身体发出求救信号 123
患了热伤风千万别捂汗 125
用鼻呼吸能防病 125
科学服用速效救心丸 126
反酸的隐蔽信号 127
老咬舌头可能是有病 128
香气也能防病 129
关节最怕5个“隐形杀手” 130
5个细节说明体内湿气重 130
长期晚8点后吃饭易得胃癌 131
肿瘤患者别忽视对症治疗 132
手麻警惕4种病 133
自查疾病摸摸脉 134
有些疼痛不能“扛” 135
糖尿病治疗不能只降糖 136
注意9个肝脏“杀手” 136
脂肪肝常饮乌龙茶 137
西红柿防尿频 138
降尿酸，促排泄是关键 138
十大尴尬问题巧解决 139
习惯不好　黏膜遭罪 140
好好喝水，帮着治“病” 141
晚上总起夜怎么办 142
心脏病人一次别喝太多水 143
有些病要注意睡姿 143
有冠心病能否吸氧 144
听话音辨疾病 144
头皮老发麻警惕颈椎病、脑血管病
145
黄金3.5小时　抢救“耳中风” 145
偏头痛常与眩晕孪生 146
“心慌”不全缘于心脏病 147
注意九种疾病高发点 147
化痰能治很多病 148
缺水也会引发静脉血栓 149
单味中药止瘙痒 150
口臭气味透露出疾病信号 151
不良生活习惯易引发癌症 152
防骨质疏松女性从40岁开始 152
腰不好的人打喷嚏时先“直腰” 153
耳道流液当心耳朵有疾 153
筋骨硬易三高 154
头晕目眩　身体在求救 155
潜藏在鼾声中的危险 155
有些病可以闻得到 156
护肝不能随便吃药 157
好性格能防病 157
吃祛痰药需护好胃 158
慢性肾病最爱三种人 159
给乙肝患者的最新建议 160
得脑血栓后的救命时间点 160
八大类药品增加跌倒风险 161
及时清理舌苔助防癌 162
满面黄色多是脾胃出了问题 163
长期高血压易致青光眼 163
老人骨折有个治疗黄金期 164
哮喘用药易致龋齿 164
中医病名不能望文生义 165
感冒好了为何还咳嗽 166
糖尿病、抑郁症可增加老年痴呆风险
167
心脏杂音需不需要治疗 168
远离肝癌“四大要素” 168
心脏病九大“另类”症状 169
脾气急可致口发酸 170
肥胖会加速肝脏组织老化 170
护理不当　易遗留关节问题 171
定期体检　尽早发现肿瘤 172
血脂高不高　身体告诉你 173
厨房里的食物“急救药” 174
排出体内六大阴毒 174
突然腿肿小心疾病“上门” 175
养肾“三字经” 176
怎样护好心脏 177
久坐族刮一刮巧防病 178
心跳太快太慢都折寿？ 179
老年痴呆能“吃”好吗？ 180
吃完饭就睡伤肺 180
餐后马上躺下易患胃病 181
发炎时少吃点红肉 182
骨折后忌大喝骨头汤 183
香蕉的治病保健功效 183
尿多并非都是肾虚 185
痛风患者谨慎摄入调味品 185
慢性咽炎为何难治 186
常年不发烧是好事吗？ 187
中老年听力减退勿忘查心血管 187
忍着喷嚏会伤鼓膜 188
老觉口渴吃点枸杞 189
老人贫血不能光靠猪肝补 189
后举手臂治落枕 190
小病小痛不用药 190
冬病夏治还能这么办 191
盛夏谨防食源性疾病 192
治肛门痒痛验方 193
药浴祛病健身 194
多吃蔬菜少吃肉防肿瘤 194
甲亢患者夏季调养要点 195
饭量变少　谨防6种病 196
治慢性咽炎不可总是清热解毒 197
小满时节慎防5种病 198
学螃蟹走缓解腰腿痛 198
消化道五个因素最招癌 199
治疗老花眼　试试指压法 200
中医四法缓解眼病 200
常喝药粥治失眠 201
手脚冰冷多是脾肺虚弱 202