不上火的好生活

第一章  认识人体内的火中医的“火”与“热”先天之火与后天之火火有实火与虚火之分火有内火与外火之分没有“火”，就没有生命抗生素会伤人正常火力百病皆由火作祟少火让人长寿，壮火损害健康五脏之火各不同人体的三焦火咽喉诸病，皆属于火火大会损害身体的防御能力火旺易引发糖尿病火大会引起血压升高火会引起心脑血管疾病大火会引发吐血五脏火大，易引发尿路感染实火需清泻，虚火需清养正常的“火”是新陈代谢的保证水火平衡才能长寿第二章  人为什么会上火身体为什么会上火饮食不当易上火滋补不当易上火软、香、酥的食物易引起上火错食补药易上火荔枝吃多了会流鼻血辣味食物——火之源有些蔬菜也能升“火”火锅好吃易上火榴裢多吃易上火常感冒的人多有“火”喝酒吸烟易上火精神抑郁易上火欲望也是一种火坏脾气引出来的火旅游途中易上火噪声也能引发上火核桃补脑，小心上火乱用补气药易上火第三章  心火症状及对症去心火心火过旺有哪些表现心火过旺易生哪些疾病心火大者不宜食用之物如何去心火去心火要吃点“苦”“心经最旺之时”去心火果蔬饮品是去心火的好选择“饮水”去心火，方法各不同盗汗因心火，要喝黑豆浮麦汤清泻心火，常吃赤小豆粥要想睡眠好，夜饮莲子汤清心除烦，百合汤来帮忙咽喉肿痛，金银花帮你解痛苦心火上炎，找“急救三宝”心火亢盛，利尿泻心火桂圆人心脾，巧治“失心症”去心火需静心防心火，要保持心态平衡养心泻火，擦背也是一种方法心火过旺，额头长痘流通肺气，助心火驱寒邪脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸摇头摆尾去心火闷热夏季易烦躁，心境合一去心火粗粮谷物——心脏的最爱给口腔灭火，淡竹叶豆腐汤不良饮食习惯引发心火第四章  肝火症状及对症去肝火肝火过旺有哪些表现引发肝火的不良饮食习惯去肝火须养成良好的饮食习惯多吃酸性食物可去肝火降肝火，吃这些食物夏季喝牛奶，去肝火解热毒女孩脸蛋红红的，那是有肝火菊花清肝明目，常用电脑也不愁清肝明目吃猪肝，以肝养肝益处多牡蛎平肝潜阳，滋阴防肝火荸荠清热泻火，可助退热清目泻肝火，青头菌来帮忙一杯三七花，保肝救命就靠它芦荟汁降肝火，解酒效果好冬季肝火旺怎么调理腰腿发酸的高血压要“补着降”玉米是清湿热、理肝胆的宝石对症养肝护肝，不上火肝火旺怎么调理，秋季降肝火就靠6妙招脾气大、血压高是肝火引起的益肝食物有哪些去肝火要多吃绿叶蔬菜第五章  肺火症状及对症去肺火肺火过旺有哪些表现不良的饮食习惯，容易引发肺火去肺火的饮食规律易患感冒，其实多属“寒包火”肺热咳嗽，冰糖梨水清肺热竹笋，解除肺热咳喘的美味清热润肺又除痰，常喝茼蒿汤清肺火需泻肚枇杷治热证，好吃又管用海藻，肺热咳嗽的上选无花果，化痰清肺热及时排便，也能清火气治疗便秘，润肺生津少不了消气消肿，肺气肿的食疗王道清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”鹅肉，颐养肺腑的宝物温肺止咳，当选款冬花桂花，滋阴清肺为良方南瓜可止咳治哮喘能够润肠通便，清肺泻火的食物背后长痘痘，可食疗去肺火“鱼腥草”，养肺的一个宝白色食物养肺气肺热咳嗽，冰糖梨水清肺热第六章  胃火症状及对症去胃火胃火过旺有哪些表现胃火大怎么办胃火炽盛，少吃肥腻食物胃上火，不易吃的食物养成好的饮食规律，去胃火胃虚火引起便秘，6种食物来救火口腔溃疡不用急，贝母散有奇效胃酸、口臭都是胃火惹的祸胃热要注意清胃火少下饭馆、多喝杂粮粥，胃火不上身糖尿病患者须清胃火早春去胃火，4种水果蒸着吃小米绿豆粥，清热安胃止牙痛祛除体内湿热，山药来帮忙黄瓜甘寒，清热去烦渴便秘是胃火的常见症，地瓜能宽肠通便水谷之海，保胃气不上火吃这些食物，解热性胃痛胃火型牙龈炎的治疗中药黄连可清胃火中药去胃火有讲究脾胃不和症状多，食疗和胃又健脾治口臭，先去胃火去胃火，常饮“五汁饮”第七章  肾火症状及对症去肾火肾为先天之本，藏精纳气为身体提供原动力肾火过旺有哪些表现引发肾火的不良饮食习惯好的饮食规律去。肾火补肾就是补命门，正确区分肾火老鸭汤清虚劳之热，滋补不上火海参补肾除湿，让虚火不再生常吃黑芝麻，治疗肾火旺引起的脱发温阳补肾吃蚕蛹，除湿消积有奇效常吃枸杞，滋阴又补肾豇豆，补益肾阳的良药猪肉入肾经，补益肾气肾脏虚热，吃点猪肾以食利尿消肿，肾炎患者的出路养肾补肾不上火肾上火不要急，持久灭火找方法“引火归原”治肾火益肾的食物，固肾的药膳第八章  虚火症状及对症去虚火什么是虚火阴虚火旺，腑脏不同病症各不同阴虚火旺易引起哪些病症阴虚上火，自我调理最重要阴虚火旺者饮食要知道虚火牙疼，食物来治疗哪些食物可“灭”阴虚之火阴虚火旺型失眠这样调理阴虚上火喝蜂蜜可调理2个去虚火的方子血虚不能只补血，还要补火阴虚火旺吃什么养阴清热体内虚火要去除，就用泥鳅来帮忙胃阴不足，有虚火，甘蔗能补阴去热枇杷滋肺阴，能缓解口干烦渴等上火症状养阴生津去虚火，可用玄麦甘桔颗粒百合红枣粥调气血除虚火去虚火，养阴药艾叶生姜泡脚去虚火第九章  怎么吃不上火上火了，说明你阴阳失调了为什么阴阳会失衡掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵阴阳出错会生病——阳胜则热，阴胜则寒阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热知食物的寒热属性，合理搭配饮食健康饮食，四种平衡很重要吃“时令菜”合乎阴阳，最好的养生之道吃饭有讲究，养脾益胃不上火味道也分阴阳，吃对不上火根据食物的阴阳属性吃，不上火食物有气味归经，吃对了才不会破坏阴阳平衡烹调的作用就是调和阴阳粗细阴阳平衡——粗粮为主，细粮为辅生熟阴阳平衡——生熟互补才合理荤素阴阳平衡——有荤有素，不偏不倚酸碱阴阳平衡——膳食不可多点酸寒热阴阳平衡——热者寒之，寒者热之谨和五味是延年长寿的秘诀4种简单的方法帮你区分食物的阴阳津为阳，液为阴，阻止外邪入侵人体阳气不足，不可盲目补气合理利用食物的酸碱性，改变人的体质要想阴阳平衡，须有补有排常吃的肉类有寒性、温性之分热食伤骨、冷食伤肺，冷热要适宜越细碎的食物越能滋补身体滋补阴精，防治上火十大阳性食物十大阴性食物第十章  认清体质选饮食辨清体质，对症下“食”先天禀赋决定体质基调体质随年龄的变化而变化体质变化决定健康的变化同气相求，日常饮食要顺从体质平和体质——饮食要均衡，预防偏失保健康“五行”养五脏，保证身体营养均衡气虚体质——食物补气，补脏腑要合理气虚体质者补气之圣药——黄芪气虚者常喝山药排骨汤，可益气补肾阳虚体质养护阳气最重要阳虚体质——应补温避寒，调和阴阳阳虚体质者，多食补温助阳效用的食物阳虚体质者常吃芥菜，温中散寒又通气核桃仁温肺补肾，阳虚者常吃少食生冰寒凉食物，避免阳气流失阴虚体质——调理需滋阴清热阴虚体质者——滋补脏腑，制约阳气容易上火、发热，每天吃点雪梨膏痰湿体质——清淡微温食物，化痰降浊畅气血痰湿体质者多食竹笋，可化痰利水湿热体质——饮食有宜忌，燥湿散热助排毒湿热体质的人，清热利湿是择食的根本血瘀体质——滋补食物，养阴化瘀疏经络血瘀体质者的饮食调理，忌食凉食气郁体质——理气食物，疏肝行气补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质肝胃不和，胃痛泛酸，用陈皮调停特禀体质——合理饮食，避免过敏原特禀体质者慎用寒性食物常吃红枣，可治疗过敏性紫癜第十一章  天然的“灭火剂”清火蔬菜巧分类哪些水果能清火，哪些水果会上火常吃萝卜好处多，化痰益气又清火清热利尿找莴笋，清除胃热芦笋清火止咳，防癌又养身清热润肠常吃茄子吃生菜清热消炎，清除体内垃圾肝热目痛吃地耳，益气利肠道莼菜清胃火，清热解毒宜常吃马齿苋清热解毒又止泻“蔬菜之王”菠菜，清胃肠热蒲公英，化热解毒又去火蘑菇品种多，功效各不同油菜，能增强肝脏的排毒降火功能绿豆芽去火排毒、清热利尿清凉解暑吃西瓜，能够泻除心火哈密瓜利小便，除烦止渴补血滋阴吃桑葚，润肠通便有奇效李子清热利水、泻肝胆火口干吃石榴，润肺又生津去火吃椰子，利尿消肿柚子健胃益气、清热化痰缓解便秘吃香蕉，清除胃火不用愁菠萝止渴解烦，健脾解渴草莓，缓解便秘等胃火症状山楂，能够开胃消食、清肝泻热猕猴桃清热降火、润燥通便第十二章  饮食巧搭配，营养不E火吃食物不能掐头去尾、抽筋剥皮食物合理搭配，“降火”不用愁双冬炖狗肉，寒热搭配温补不上火羊肉配豆类，补肾温阳好搭档蚬肉炒韭菜花，滋阴温阳不上火尖椒炒苦瓜，阴阳调和的爽口菜五谷加红枣，胜似灵草豆腐配海带，滋补脾胃、清热解毒竹笋鲍鱼汤，滋阴清热老黄瓜牛蒡陈肾汤，清热除烦紫菜萝卜汤，清肺热、治咳嗽白菜炒木耳，清热除烦利肠胃鲫鱼豆腐汤，清热解毒不上火海带排骨汤，清热利水除肠毒蒜香空心菜，利湿解毒不上火枸杞叶鲫鱼汤，通气活血迎清凉山竹西瓜汁，肝火的“克星”香辣啤酒鸭，夏季清热去火的好选择肾火导致足跟痛，常喝栗子杜仲猪尾汤罗汉果猪肺汤，清肺又止咳荔枝配海鲜，排毒养颜不上火第十三章  泡制一杯去火茶阳虚怕冷的人适合喝红茶湿气重的人适合喝绿茶阴虚燥热的人睡前不要喝茶容易疲劳的人适合喝普洱茶春季喝花茶夏季喝绿茶莫喝凉茶秋燥喝秋香乌龙茶冬季喝红茶和熟普洱茶春天喝的去火茶夏天喝的去火茶秋天喝的去火茶冬天喝的去火茶第十四章  “六淫”——生活中的火源风邪善变可化火寒邪化热易生火暑邪炎热易化火湿邪伤阳易生火燥邪伤津血可化火火邪伤津液第十五章  调节好“七情”喜化火怒化火悲化火忧化火思化火恐化火惊化火第十六章  养成好的生活习惯不易卜火当心熬夜让你的身心上火上火时睡眠差血压易波动工作压力太大易上虚火不爱喝水，机体常干渴老人上火要适当控制性生活生活妙招教你吃辣，不伤身不上火作息混乱易上火纵欲过度，消耗过度易生病运动量下降肝火旺起居有常不上火劳逸适度不上火排便规律不上火高温缺觉，人易暴躁压力过大压出“火”第十七章  特效穴位按摩降火气天柱穴小海穴少海穴通里穴阴郄穴神门穴少府穴曲泽穴筑宾穴劳宫穴上星穴尺泽穴孔最穴鱼际穴太冲穴足五里穴行间穴大都穴支沟穴外关穴曲池穴手三里穴小肠俞穴解溪穴内庭穴照海穴承浆穴龈交穴大椎穴廉泉穴昆仑穴外踝尖穴八风穴足三里穴少冲穴肺俞穴阳白穴承泣穴颊车穴中冲穴志室穴商阳穴风池穴少商穴扶突穴上脘穴中渚穴角孙穴神道穴中枢穴鱼腰穴第十八章  去火要用对方法中药去火效果好对症选中成药巧去“火”要想去火先排毒不吃药也能“灭火”根据上火的部位来治疗阳光下扩胸运动可防癌黄瓜汁——预防口腔溃疡心烦失眠，可用开水冲鸡蛋降火气虚生热——复发性口腔溃疡不是上火降大火吃药，清小火喝茶壮汉上实火，情种上虚火去火药治虚性便秘，越治越秘胖大海不是咽痛、音哑的“万能药”番泻叶为常用泻下药，万万不可当茶饮决明子为清肝护目的良药，服用需谨慎教你天寒帮助眼睛去火的小验方晨起喝淡盐水，可去火排毒中医怎么选择合适的降火药防治上火，需保持良好的生活习惯冬季吃点凉拌菜，清热去火第十九章  不同人群上火的去火方法男人上火的去火方法女人上火的去火方法老人上火的去火方法儿童上火的去火方法第二十章  不同季节上火的调养方案春季上火的调养方案夏季上火的调养方案秋季上火的调养方案冬季上火的调养方案附录