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简介
《当时忍住就好了》从情绪失控、情绪管理角度着手，分析了如何在婚姻家庭、职场、人际交往等日常生活的场景中，控制好焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，以及如何将心理产生的消极倾向弱化，避免情绪失控。通过阅读本书，我们将学会如何了解情绪、如何控制情绪、如何调整自身情绪，掌握了这些，我们的人生也将更加平顺与幸福。生活中，我们不能没有情绪，也离不开情绪表达，但是我们要学会掌控情绪，在情绪的世界里生活得更好！
目录
目 录
*章情绪失控，是一种怎样的体验？
1.负面情绪也会“遗传” /002
2.关于情绪的传说与事实 /008
3.情绪不是反应，而是决定 /014
4.你的情绪从来不会撒谎 /018
5.正视你的那些破坏性情绪 /021
第二章 每天清晨叫醒你的，不应该是恐惧
1.有一种恐惧叫“别人怎么看我” /026
2.不敢去爱，原来是因为社交恐惧症 /030
3.患得患失，你得了选择恐惧症 /037
4.害怕失败与冒险？别人不会等你准备好 /042
第三章 别让猜疑主导你们的亲密关系
1.猜疑会毁掉感情中的信任基石 /048
2.酸涩的追问是猜疑的另类表现 /052
3.猜疑让你的爱情世界黯然失色 /058
4.放下猜疑，学一点恋爱心理学 /066
第四章 行动才是解决焦虑*好的方法
1.低质量的勤奋，比懒惰更可怕 /074
2.你不是在钻牛角尖，是在浪费生命 /081
3.情绪勒索让人感到窒息 /086
4.走出舒适圈，一切真的没有那么糟 /092
第五章 莫让嫉妒心成为绊脚石
1.警惕内心潜伏的嫉妒 /102
2.善嫉的人都是外界的傀儡 /107
3.嫉妒让我们深陷“苦海” /111
4.嫉妒的实质是一种心理疾病 /116
第六章 别用你的敏感脆弱来对抗世界巨大的荒芜
1.敏感的人自以为比谁都活得认真 /122
2.你那么敏感，会辜负来之不易的温暖 /128
3.敏感是心机重，还是太善良？ /133
4.别让自己被高度敏感打败 /137
第七章 用自控甩掉消极的情绪习惯
1.抓住每一个正面情绪闪现的瞬间 /144
2.切忌放大情绪的缺点 /148
3.要向内强化自己，而不是向外散发戾气 /153
4.放下习惯性怨恨而导致的自怜 /157
第八章这一秒开始自控，别把希望放在明天
1.真正的智慧是专注于内心自控的修炼 /162
2.用认知控制自己的情绪 /166
3.忠于自己的感受，强化积极思维 /170
4.行动起来，从现在开始 /174
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