简介
《健康就这两件事》为联合国世界健康组织公益联盟指定科普读物。它广泛利用现有的健康教育信息传播和行为干预技术致力于帮助人们掌握正确的养生保健知识,促使大众切实树立正确的健康理念,从而自愿采纳有益的健康生活方式,使影响健康的危险因素消除或减少,达到预防疾病、促进健康和提高全民族生活质量之目的。
目录
第一部分饮食花样多,身体更轻松
名人饮食:梅兰芳的养生理念
老中医的实用养生顺口溜
海外饮食新概念
你吃了多少食品添加剂
走出早餐的误区
现代晚餐,健康吃法有讲究
身体毒素多,排毒有吃法
防上火,饮食有禁忌
凉菜这样吃才健康
谁说吃“苦”就清火
饮食新概念:食物消化有时间
多吃粗少吃精,选对食物更健康
数字养生:一二三四五六七八
自助餐这样吃更健康
顺时而动,四季饮食有说法
“生机”饮食,吃出健康好身体
身体缺水的九种表现
第二部分七彩果蔬入五脏,色彩缤纷有“养料”
五色护五脏的养生好习惯
红辣椒里禁忌多,五大人群不可食
红色枸杞子,小粒子大养生
红色西瓜的饮食禁忌
红色花生哪些人不宜吃
橙色橘子吃多也会得病
橙色柿子的健康吃法
黄色香蕉全身都是宝
绿色猕猴桃,放熟才能吃
绿色蔬菜如何生吃更健康
紫色葡萄的营养吃法
紫色李子有禁忌
粉藕白藕,各有吃法
白色大蒜,养生新吃法
苹果带皮吃更有营养
榴裢里的养生食谱
桃子是把双刃剑
第三部分健康需养生,饮品有讲究
怎样喝酒不伤身
怎样喝酒不易醉
怎样选葡萄酒
葡萄酒怎样喝才养生
啤酒的养生之道
走出解酒的三大误区
你不了解的酒水养生妙招
你会喝茶吗
选好茶才能喝好茶
茶叶过期不可饮
牛奶怎样喝才健康
怎样喝水才健康
识破各种“花样”水
警惕碳酸饮料和果汁
喝豆浆必了解的知识
咖啡每天不宜超过三杯
奶茶不可多喝
第四部分病从口入非戏言,好身体谨防坏食品
糖尿病患者健康饮食指南
脾胃不好少吃酸
吃出来的癌症
过夜的银耳易致癌
坚果里的致癌物
这样吃火锅最易致癌
爱吃油条变痴呆
吃剩饭容易得胃病
蛋黄吃多了伤心脏
饮食太刺激,容易致咽炎
乱吃豆腐最伤肾脏
常吃夜宵,生石得癌没商量
吃肉过多易致骨质疏松
山楂柿子易生石
睡前吃这些食物易失眠
警惕,不能过多吃鱼的六种人
畸形果蔬千万别吃
五种绝不能吃的街边小吃
第五部分食物有禁忌,吃好吃对才健康
超市自制食品有隐患
吃海鲜的四个禁忌
方便面不可多吃
速冻食品怎么选更健康
常见食品的风险
水煮鱼含添加剂
粽子怎么吃才健康
无糖食品不可随意多吃
烹饪肉类方法要得当
几种并不科学的早餐搭配
喝汤要清淡
微波炉热饭,用对才健康
牛肉怎么吃才健康
羊肉怎么吃才最养生
每种动物都有不能吃的地方
吃鱼应注意的风险
新鲜的,并不一定是健康的
蔬菜的健康吃法
第六部分生命在于运动,选对才健康
打羽毛球可锻炼眼睛和心脏
太阳浴是最好的补钙良方
经常爬山好处多
跳绳可减肥
爬楼梯促消化
不是人人可以游泳
跑步机跑步,方法不对伤身体
长跑可治关节炎
交替运动更轻松
三分钟运动
哑铃轻松瘦手臂
骑自行车运动的注意事项
饭后百步走,活到九十九
快步行走是最有效的运动
练习太极拳的注意事项
舞出健康来
男士健身按年龄段选项效果好
第七部分运动要适度,常识要掌握
每次健身不宜超90分钟
剧烈运动害身体
长寿有秘方:少坐多站
不可长期在低温环境中锻炼
锻炼时说话影响锻炼效果
坏情绪影响锻炼效果
秋季健身要四防
冷水浴不是人人可洗
中午锻炼不可取
冬季慢跑的注意事项
适度空腹锻炼燃脂多
健身不当,动不如不动
当心五大运动损伤
运动当心水中毒
三种运动让你越减越肥
雾天千万别运动
女性带妆去运动当心长痘痘
第八部分小动作,大效果
站直能让人心情愉悦
运动也可“少量多餐”
缓解颈椎不适的五个小动作
12个拉伸动作助你有效瘦身
转一转就能转出健康来
脚部小动作,身体大健康
四个动作有助缓解足部不适
健身新概念健身也“隐形”
边洗澡边运动,沐浴健身有妙招
做家务也能健身
逆向运动:伊格斯库健身法
手指瑜伽:古老神秘的健身法
跟动物学几个小动作
沙发里的懒人瘦身操
腰部动作多,功能也不少
腹部小动作有减肥大效果
枕头小动作懒人轻松做
养生小动作,多注意少生病
第九部分按摩,穴位运动有讲究
头上穴位多,梳头可养生
脖子乱按摩会致命
手部穴位调脏器又美容
五脏穴位,你的司命关键穴
口干口渴可点鱼际穴
女性常揉一穴位,终身不变老
两个穴位防便秘
两个穴位有助宁心安神防失眠
按摩三个穴位可提神醒脑
按摩三个穴位夏天防出汗
按摩四个穴位远离不良情绪
揉四个穴位缓解胃部不适
睡前按摩四个部位可强体祛病
五大穴位预防颈椎病
五个穴位治牙疼
八个穴位防治乳腺癌
常按摩11个穴位,赶走身体小毛病
名人饮食:梅兰芳的养生理念
老中医的实用养生顺口溜
海外饮食新概念
你吃了多少食品添加剂
走出早餐的误区
现代晚餐,健康吃法有讲究
身体毒素多,排毒有吃法
防上火,饮食有禁忌
凉菜这样吃才健康
谁说吃“苦”就清火
饮食新概念:食物消化有时间
多吃粗少吃精,选对食物更健康
数字养生:一二三四五六七八
自助餐这样吃更健康
顺时而动,四季饮食有说法
“生机”饮食,吃出健康好身体
身体缺水的九种表现
第二部分七彩果蔬入五脏,色彩缤纷有“养料”
五色护五脏的养生好习惯
红辣椒里禁忌多,五大人群不可食
红色枸杞子,小粒子大养生
红色西瓜的饮食禁忌
红色花生哪些人不宜吃
橙色橘子吃多也会得病
橙色柿子的健康吃法
黄色香蕉全身都是宝
绿色猕猴桃,放熟才能吃
绿色蔬菜如何生吃更健康
紫色葡萄的营养吃法
紫色李子有禁忌
粉藕白藕,各有吃法
白色大蒜,养生新吃法
苹果带皮吃更有营养
榴裢里的养生食谱
桃子是把双刃剑
第三部分健康需养生,饮品有讲究
怎样喝酒不伤身
怎样喝酒不易醉
怎样选葡萄酒
葡萄酒怎样喝才养生
啤酒的养生之道
走出解酒的三大误区
你不了解的酒水养生妙招
你会喝茶吗
选好茶才能喝好茶
茶叶过期不可饮
牛奶怎样喝才健康
怎样喝水才健康
识破各种“花样”水
警惕碳酸饮料和果汁
喝豆浆必了解的知识
咖啡每天不宜超过三杯
奶茶不可多喝
第四部分病从口入非戏言,好身体谨防坏食品
糖尿病患者健康饮食指南
脾胃不好少吃酸
吃出来的癌症
过夜的银耳易致癌
坚果里的致癌物
这样吃火锅最易致癌
爱吃油条变痴呆
吃剩饭容易得胃病
蛋黄吃多了伤心脏
饮食太刺激,容易致咽炎
乱吃豆腐最伤肾脏
常吃夜宵,生石得癌没商量
吃肉过多易致骨质疏松
山楂柿子易生石
睡前吃这些食物易失眠
警惕,不能过多吃鱼的六种人
畸形果蔬千万别吃
五种绝不能吃的街边小吃
第五部分食物有禁忌,吃好吃对才健康
超市自制食品有隐患
吃海鲜的四个禁忌
方便面不可多吃
速冻食品怎么选更健康
常见食品的风险
水煮鱼含添加剂
粽子怎么吃才健康
无糖食品不可随意多吃
烹饪肉类方法要得当
几种并不科学的早餐搭配
喝汤要清淡
微波炉热饭,用对才健康
牛肉怎么吃才健康
羊肉怎么吃才最养生
每种动物都有不能吃的地方
吃鱼应注意的风险
新鲜的,并不一定是健康的
蔬菜的健康吃法
第六部分生命在于运动,选对才健康
打羽毛球可锻炼眼睛和心脏
太阳浴是最好的补钙良方
经常爬山好处多
跳绳可减肥
爬楼梯促消化
不是人人可以游泳
跑步机跑步,方法不对伤身体
长跑可治关节炎
交替运动更轻松
三分钟运动
哑铃轻松瘦手臂
骑自行车运动的注意事项
饭后百步走,活到九十九
快步行走是最有效的运动
练习太极拳的注意事项
舞出健康来
男士健身按年龄段选项效果好
第七部分运动要适度,常识要掌握
每次健身不宜超90分钟
剧烈运动害身体
长寿有秘方:少坐多站
不可长期在低温环境中锻炼
锻炼时说话影响锻炼效果
坏情绪影响锻炼效果
秋季健身要四防
冷水浴不是人人可洗
中午锻炼不可取
冬季慢跑的注意事项
适度空腹锻炼燃脂多
健身不当,动不如不动
当心五大运动损伤
运动当心水中毒
三种运动让你越减越肥
雾天千万别运动
女性带妆去运动当心长痘痘
第八部分小动作,大效果
站直能让人心情愉悦
运动也可“少量多餐”
缓解颈椎不适的五个小动作
12个拉伸动作助你有效瘦身
转一转就能转出健康来
脚部小动作,身体大健康
四个动作有助缓解足部不适
健身新概念健身也“隐形”
边洗澡边运动,沐浴健身有妙招
做家务也能健身
逆向运动:伊格斯库健身法
手指瑜伽:古老神秘的健身法
跟动物学几个小动作
沙发里的懒人瘦身操
腰部动作多,功能也不少
腹部小动作有减肥大效果
枕头小动作懒人轻松做
养生小动作,多注意少生病
第九部分按摩,穴位运动有讲究
头上穴位多,梳头可养生
脖子乱按摩会致命
手部穴位调脏器又美容
五脏穴位,你的司命关键穴
口干口渴可点鱼际穴
女性常揉一穴位,终身不变老
两个穴位防便秘
两个穴位有助宁心安神防失眠
按摩三个穴位可提神醒脑
按摩三个穴位夏天防出汗
按摩四个穴位远离不良情绪
揉四个穴位缓解胃部不适
睡前按摩四个部位可强体祛病
五大穴位预防颈椎病
五个穴位治牙疼
八个穴位防治乳腺癌
常按摩11个穴位,赶走身体小毛病
会吃养血会动养气
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