Walking for health

副标题：无

作者：(英)威廉·伯德，(英)维罗妮卡·雷诺著;王莹，张鹏，王敬群译

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ISBN：9787533143565

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简介

简介

　　书店里摆放着很多与步行有关的书，但没有哪一本能同本书媲美。绝大　　多数的书只不过是借助地图、简图和方向标对步行的路线进行简单的描绘，　　给人的人感觉不是流于肤浅，就是含糊不清。而《走向健康》一书则截然相　　反。本书提出，步行的最大优点在于步行能促进我们的健康。它帮助读者不　　断增加对步行这门学问的兴趣，并帮助他们不断提高步行的技巧。也许有人　　要问，为什么需要这样一本厚厚的书来探讨我们早在蹒跚走路的孩提时代就　　已经学会了的事情呢？答案就在书中。　　本书的作者们早已身体力行了，书中所述皆是他们的经验之谈，其语言　　热情洋溢，极具感染力。在现实生活中，他们发起组织了“走向健康之路” 　　活动，并把书中的内容付诸于实践。　　

　　一、为什么要步行
　　步行适合每一个人
　　步行有益子身体健康
　　步行有益于调节情绪
　　步行的动机
　　步行技巧
　　基本技巧
　　准备活动和放松运动
　　增加强度
　　步行问题解答
　　三、寻找步行的动方
　　独自步行
　　和别人一起步行
　　探索新地方
　　走得更远
　　四、健康问题
　　饮食
　　个人安全
　　熟悉自己的身体
　　急救常识
　　健康问题
　　五、装备
　　购置装备
　　六、步行计划
　　确定目标
　　准备计划
　　选择项目
　　初级阶段计划
　　中级运动项目
　　高级运动项目
　　步行与心脏健康
　　减肥妙方——项目
　　步行减肥计划
　　步行——让你重塑背部健康
　　步行与骨质疏松
　　步行——帮你摆脱压力
　　步行——让你重新邂逅快乐
　　短时间运动项目
　　和孩子们一起去步行
　　集体步行
　　集体运动项目
　　其他健康测试
　　步行进步全攻略
　　

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