简介
本书从内部接纳自我、外部掌控行动两方面入手，通过生动有趣的故事，深入浅出的心理分析，以及实用的方法建议，引导你认识、了解、剖析、接纳、改变、掌控自己，帮助你提高自我控制能力，让自己成为一个真正内心强大的人。 !9式修炼法，改变自己，从现在开始! 第1式：认识情绪——何总会在冲动中失控 第2式：管理情绪——让怒气适可而止 第3式：了解自己——找到你的生活重心 第4式：积极行动——抵挡诱惑 第5式：磨砺意志——敢于说“不” 第6式：克服惰性——打倒万恶的拖延 第7式：直面挫折——坐得住冷板凳 第8式：改善人际——“亲和力”修行八法 第9式：维护家庭——记得为生活“添油加醋”
目录
目 录
第一章
自控力修炼第一式：认识情绪、意志力与自我控制力
第一节 你为何总会在冲动中失控?
第二节 自我控制力有极限吗?
第三节 拖延症患者的几大表现
第四节 控制不是一味地压抑与束缚
第五节 掌控自己才能掌控命运
第六节 绝对不能输给自己
第七节 拒绝浮躁，调整紧张的生活节奏
第八节 认识消极情绪的本质
第二章
自控力修炼第二式：管理情绪，让情绪为我所用
第一节 情绪是好是坏，全由自己决定
第二节 将不良情绪视为良师益友
第三节 不要在沮丧中停留太久
……
第三章
自控力修炼第三式：了解自己，活出真实的人生
第一节 不为外物所扰，坚持做自己
第二节 进步就是不断突破自我
第三节 找到你的生活重心
……
第四章
自控力修炼第四式：端正心态，积极付诸行动
第一节 让目标来决定你的行程
第二节 抵挡诱惑，不让自己的心屈服
第三节 始终保持奔跑的姿态
……
第五章
自控力修炼第五式：磨砺个性，培养坚韧意志
第六章
自控力修炼第六式：克服惰性，摒弃拖延习性
第七章
自控力修炼第七式：勇敢前行，直面挫折逆境
第八章
自控力修炼第八式：坦荡真诚，构建良好人际网络
第九章
自控力修炼第九式：倾心呵护，营造温馨和美家庭
每天学点自控力：别让失控毁了你
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