不一样的健康心理学

　　序章　快乐幸福源助力——心理健康序
　　　TEST-你幸福快乐吗？
　　　心理的快乐源于态度
　　　身体的健康源于关注
　　　身心健康是一体
　　　心理健康的10项标准
　　PART　1　我？自我？哪一个是真的我？
　　　TEST-你了解自己吗？
　　　你是怎样的人？
　　　外向性格的优势
　　　内向性格的优势
　　　认识自己第一步：正视自己
　　　认识自己第二步：接受自己
　　PART　2　未来的我会在哪里？
　　　TEST-你最想要的是什么？
　　　知足不是不思进取，
　　　人生还是需要有目标！
　　　有目标但不做目标控
　　　你空虚吗？
　　　生活拒绝幻想，
　　　确认一下你想要的是米还是面
　　　不要想歪了
　　　做一张绝世计划表
　　PART　3　自卑——征服！
　　　TEST-测试你的自卑度
　　　自大狂们也自卑？
　　　自卑者更容易自虐
　　　甩掉自卑，去除皱纹
　　　如果孤独，请把自己置于人群之中
　　　自信的人更懂幽默
　　　行动起来，征服自卑！
　　PART　4　抑郁——短暂的乌云
　　　TEST-你是否有抑郁情绪？
　　　一场精神上的感冒
　　　情绪低落是抑郁症的核心特征
　　　病倒的不止是情绪
　　　抑郁的乌云为何缠上我？
　　　走出泥沼，和抑郁说拜拜
　　　勇敢去求医！
　　PART　5　恐惧——坦然面对
　　　TEST-你最怕的是什么？
　　　宅男宅女的天敌：社交
　　　那些你知道的和你不知道的恐惧症
　　　怕什么来什么—恐惧正是失败的源头
　　　为什么人一紧张、害怕就想上厕所？
　　　疑心病——根本不必太惶恐
　　　别怕摔倒，把过去的阴影甩在身后！
　　PART　6　压力—抱怨非良策
　　　TEST-压力当前，你最需要的是什么？
　　　哪来的那么多怨气？
　　　做绿豆中的绿豆，别去期望绿豆变红豆
　　　你抱怨的事情哪里让你受到了伤害？
　　　我们为什么抱怨上瘾？
　　　抱怨也可能成为“预言”
　　　有种把你的抱怨爆给当事人听？
　　　能解决问题的抱怨才是有效的抱怨！
　　PART　7　愤怒——让它变休眠火山！
　　　TEST-你是个一点就着的人吗？
　　　生气到底多伤身？
　　　“你怎么那么烦人！”
　　　淡定，淡定，急功近利容易失去自我
　　　别把吵架当娱乐！
　　　紧急灭火！消防员培训班
　　PART　8　情绪——自己主宰！
　　　TEST-你的情绪受什么影响？
　　　你无法改变天气，却可以改变心情
　　　千万不要等待别人来恩赐什么
　　　不以物喜，不以己悲
　　　情绪需要合理表达
　　　三句话优化你的生活
　　　情绪会传染，当心感染别人的坏情绪！
　　PART　9　个性——独特不是孤立
　　　TEST-你有多自恋？
　　　独特不是怪异
　　　摆脱从众的心理困境
　　　以自我为中心容易失控
　　　拒绝吹嘘，不做柏拉图
　　　追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心
　　　嫉妒害死九只猫
　　　渴望别人认同的自恋型人格障碍
　　PART　10　乐观才快乐
　　　TEST-看看你的乐观指数
　　　承担少而精的工作
　　　感恩是一种动力
　　　做个简单的乐观者
　　　微笑是一种坚不可摧的力量
　　　拥有一项长久的兴趣
　　　乐观培训课程
　　　相信自己，积极行动