现代妇女健康长寿秘诀

第一章 妇女保持健康应优先考虑的问题
目录
第二章 紧张：职业妇女的苦果
一、准确地说，什么是紧张？
是什么造成了紧张？
A型行为
女性特有的紧张
二、其它与紧张有关的健康问题
紧张性头痛
腰背疼痛
失眠
溃疡
内脏过敏综合征和其它消化系统问题
周期性偏头痛
高血压
免疫系统：荨麻疹、过敏反应、低热感染、流感、感冒和癌症
心脏病
疲劳
三、减轻紧张的技巧
选择成功的机会
放松的技巧
饮食和紧张
锻炼
第三章 工作环境的危害
一、坐办公室的工作
VDTs（显示终端机）
辐射和VDTs
视力问题
肌肉紧张
紧张和人类工程学
办公室空气的污染
二、护理工作
三、性骚扰
第四章 不良嗜好的恶果
一、吸烟
二、酒精饮料
三、咖啡和咖啡因
四、大麻
五、可卡因
六、安非他明和镇静剂
第五章 潜在的杀手：癌症、心脏病和中风
一、癌症
乳癌
早期发现
乳房再造术
肺癌
结直肠癌
子宫癌
二、心脏病
当为时过晚的时候
治疗
三、中风
第六章 营养
蛋白质
一、营养、维生素、矿物质介绍
蛋白质的补充
完全蛋白和不完全蛋白
推荐的每日允许摄入量（RDA）
食品中蛋白质的含量一览表
碳水化合物
简单的和复杂的碳水化合物
精制的和浓缩的碳水化合物
推荐的每日允许摄入量（RDA）和精选的化合物样品
食物中碳水化合物的含量一览表
脂肪
脂肪的来源与作用
二、维生素
维生素A
维生素D
维生素E
复合维生素B
维生素K
维生素H
胆碱
维生素C
钙
三、矿物质
磷
镁
钾
氯
四、微量元素
铁
碘
氟
铜
锌
铬
硒
推荐的每日允许量标准
第七章 保持健康的体魄
一、开始起步
二、持之以恒
三、成功的方法
举重
四、除空气健身外还有很多方法
瑜珈功
第八章 饮食失调：我们与食物的关系
一、肥胖症
二、贪食症
三、神经性厌食症
第九章 疾病来临的日子：发烧、感冒和流感
一、在等待感冒自行消除时该做些什么？
第十章 妇女的身体：妇科保健
一、激素和内分泌系统
二、排卵周期
三、经期前综合征（PMS）
四、痛经
五、子宫内膜异位
六、子宫纤维瘤或肌瘤
七、乳房纤维瘤
八、中毒性休克综合征
九、子宫切除术
口服避孕药
十、生育节制
阻滞法
自然节育法
绝育术
流产
十 一、性传染疾病
先天性免疫综合征——AIDS（艾滋病）
淋病
梅毒
疱疹
衣原体症
滴虫性阴道炎
酵母真菌感染
阴道炎
阴部赘疣
第十一章 怀孕和生育
一、孕前准备
二、分娩前的准备
三、孕期综合征及其克服
四、孕期营养
五、孕期锻炼
六、孕期示警性征兆及危险
七、在工作中要显示出良好的形象
八、分娩过程
九、分娩后的最初几个小时
十、乳房与奶瓶
十 一、新生儿母亲的紧张问题
十 二、不孕症
第十二章 精神健康
一、忧郁症或单极性精神障碍
二、自杀
三、两极性或狂躁性障碍
四、可能引起精神失常的生物学上的原因
五、妇女的地位和忧郁症
六、妇女的选择权
七、心理疗法和治疗专家
八、药物疗法
第十三章 更年期与老龄期
一、骨质疏松症
二、绝经
三、阳光对皮肤的损害
四、爱护自己的皮肤
五、整容外科术
六、牙周疾病
七、青光眼
八、白内障
九、关节炎
十、保重自己的身体
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