“懒人族”瑜伽[电子资源.图书]

目录
动作一：椅上半月式&／
动作二：椅上单脚V字式&／
动作三：椅前伸展式&／
动作四：椅前下蹲式& ／
动作五：椅前眼镜蛇式& ／
动作六：椅旁踢腿式& ／
动作七：椅旁战士第一式& ／
动作八：椅旁战士第二式（第三式）& ／
动作九：椅上分腿式&／
动作十：椅后肘触膝式& ／
动作一：坐位提踵式&／
动作二：椅后弓步式& ／
动作三：椅上打水式& ／
动作四：椅后分腿下蹲式& ／
动作五：椅后金鸡独立式& ／
动作六：椅后正压腿式& ／
动作七：椅上踝绕环式& ／
动作八：椅上蹬车式& ／
动作九：椅上抱膝式& ／
动作十：椅后小鸟式& ／
动作一：椅上骑马式& ／
动作二：椅上肩运动& ／
动作三：椅上肩臂式& ／
动作四：椅上背后合掌式& ／
动作五：椅上半莲花体前屈式& ／
动作六：椅上转体式& ／
动作七：椅后站立后仰式& ／
动作八：椅前屈膝前俯式& ／
动作九：椅后弓背式& ／
动作十：椅旁侧伸展式& ／
动作一：椅上丹田呼吸式& ／
动作二：椅上后仰式& ／
动作三：椅上体前屈式& ／
动作四：椅上莲花坐式& ／
动作五：椅上平躺式& ／
动作六：椅旁三角转动式& ／
动作七：椅旁上轮式& ／
动作八：椅上伸腿式& ／
动作九：椅上婴儿式& ／
动作十：颈部放松式& ／
动作十一：腰背放松式&／
动作一：头顶座椅式&／
动作二：椅上拉肘式&／
动作三：椅上旋臂松腕式& ／
动作四：指掌练习式& ／
动作五：双手敷眼式& ／
动作六：动眼睛式& ／
动作七：椅上屈腕式& ／
动作八：椅上双臂上举式& ／
动作九：椅上单臂上举式& ／
动作十：椅上举重式& ／
动作十一：椅边交换双角式& ／
动作十二：椅上前伸展式& ／
动作一：双角式& ／
动作二：俯脸狗式&／
动作三：单腿屈伸展式& ／
动作四：仰卧位腿伸展式& ／
动作五：下半身摇动式& ／
动作六：脊柱扭动式& ／
动作七：骆驼式& ／
动作八：三角伸展式& ／
动作九：鸟王式& ／
动作十：腕、踝放松式& ／
动作十一：牛面式& ／
动作十二：简易鱼式& ／
动作一：椅上犁式& ／
动作二：椅后猫式&／
动作三：椅上束角式& ／
动作四：犁式& ／
动作五：轮式& ／
动作六：叩首式& ／
动作七：倒箭式& ／
动作八：半头倒立式& ／
动作九：叭喇狗式& ／
动作十：倒举腿式& ／
动作十一：弓式& ／
动作十二：蛇击式& ／
后记& ／