篮球入门

　　一、篮球运动基本常识/1
　　 (一)比赛场地与篮球/2
　　 1.标准比赛场地与篮球架/2
　　 2.篮球/3
　　 (二)篮球术语与符号/4
　　 1.FIBA常用术语/4
　　 2.NBA常用术语/6
　　 3.符号与图示/8
　　 (三)球员位置与装备/8
　　 1.球员位置与任务/8
　　 2.球员装备/9
　　 (四)赛前热身/10
　　 1.熟悉球性练习/11
　　 2.篮球操/13
　　 3.赛前练习/18
　　 4.篮球游戏/20
　　 (五)赛后调整与恢复/22
　　 1.整理与放松/22
　　 2.伸展练习/24
　　 3.疲劳与恢复/25
　　二、篮球基本技术与训练/27
　　 (一)移动技术与训练/28
　　 1.站立姿势/28
　　 2.起动/29
　　 3.变速跑/29
　　 4.变向跑/30
　　 5.侧身跑/31
　　 6.起跳/32
　　 7.急停/33
　　 8.转身/34
　　 9.跨步/36
　　 10.滑步/37
　　 11.移动技术的训练/39
　　 (二)运球技术与训练/42
　　 1.原地高运球/42
　　 2.原地低运球/43
　　 3.急停急起运球/44
　　 4.体前变向换手运球/45
　　 5.体前变向不换手运球/46
　　 6.后转身变向换手运球/48
　　 7.背后变向换手运球/49
　　 8.原地交叉步持球突破/50
　　 9.原地同侧步持球突破/51
　　 10.跳步急停持球突破/52
　　 11.运球技术的训练/53
　　 12.持球突破技术的训练/57
　　 (三)传接球技术与训练/59
　　 1.双手胸前传球/59
　　 2.双手反弹传球/61
　　 3.双手头上传球/62
　　 4.单手肩上传球/63
　　 5.单手胸前传球/64
　　 6.单手体侧传球/65
　　 7.双手接球/66
　　 8.单手接球/67
　　 9.行进间双手传接球/68
　　 10.传接球技术的训练/69
　　 (四)投篮技术与训练/74
　　 1.原地双手胸前投篮/74
　　 2.原地单手肩上投篮/75
　　 3.行进问单手高手投篮/76
　　 4.行进间单手低手投篮/77
　　 5.行进间单手反手投篮/79
　　 6.行进间单手勾手投篮/80
　　 7.原地跳起单手肩上投篮/81
　　 8.急停跳起单手头上投篮/82
　　 9.转身跳起单手肩上投篮/84
　　 10.补篮/85
　　 11.扣篮/86
　　 12.投篮技术的训练/87
　　 (五)个人防守技术与训练/91
　　 1.防守不持球者/91
　　 2.防守持球者/93
　　 3.抢球/96
　　 4.打球/98
　　 5.断球/100
　　 6.个人防守技术的训练/102
　　 (六)抢篮板球技术与训练/104
　　 1.抢前场篮板球/104
　　 2.抢后场篮板球/105
　　 3.抢篮板球技术的训练/106
　　三、篮球实用战术与训练/109
　　 (一)进攻战术配合与训练/110
　　 1.进攻战术基础配合/110
　　 2.快攻战术/117
　　 3.进攻半场人盯人防守战术/124
　　 4.进攻区域联防战术/130
　　 (二)防守战术配合与训练/133
　　 1.防守战术基础配合/133
　　 2.防守快攻战术/139
　　 3.半场人盯人防守战术/143
　　 4.区域联防战术/146
　　四、篮球竞赛规则与裁判法/151
　　 (一)篮球竞赛工作/152
　　 1.竞赛制度与编排方法/152
　　 2.成绩计算与名次排列方法/156
　　 (二)竞赛规则与裁判法/158
　　 1.竞赛规则简介/158
　　 2.裁判方法/162
　　 3.裁判手势/165