简介
妊娠和分娩作为孕妈妈和胎宝宝共同的工作。如果在孕前和孕期内，孕妈妈坚持和丈夫一同练习瑜伽动作、冥想和呼吸，坚持瑜伽式饮食法，并对宝宝进行胎教，所有人都能将分娩的痛苦转化为“快乐的痛”。尽管怀孕是一个无比艰辛的过程，但接下来的产后恢复要更加艰难，不过如果利用上述方法进行产后恢复，就可以迅速恢复到健康的身体。本书能成为孕妈妈们的向导，让怀有漂亮宝宝的孕妈妈们锻炼出分娩时所需要的力量、忍耐和意志，健康地度过孕期，实现自然分娩，并在产后迅速恢复健康。本书介绍了如何将对分娩的恐惧转化为诞生新生命的喜悦，以及可以让初产妇和高龄产妇都能顺产的具体实践方法。书中内容包括打造聪明健康宝宝的孕前胎教，消除忧虑和不安的冥想法，有助于舒适休息的放松法，保持母子健康的产前瑜伽，以及产后身体恢复的方法。
目录
Part Ⅰ 为了自然分娩的好孕瑜伽和胎教
Part Ⅱ 平稳心绪的呼吸和冥想，消除恐惧和不安
Part Ⅲ 好孕瑜伽练习前必须掌握的放松术
Part Ⅳ 产前各阶段的好孕瑜伽练习
Part V 分娩时的呼吸法和恢复身材的产后瑜伽
附录1：胎宝宝生长变化全知道 155 附录2：十月怀胎这样补，妈妈宝宝都健康 16 2
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