健康靠自己

目录
第一篇 健康始自不盛不衰,和谐源于持之有度维持身体的和谐才是根本
第一章 长寿始自不盛不衰的人体气机
人为什么会生病——气机的偏盛偏衰是致病主因
维持好身体“大环境”,不怕“破坏分子”作乱
到底是谁干扰了身体的和谐
和谐养生——不治已病治未病的最高哲学
与亚健康绝缘有利于身体和谐
第二章 学会倾听身体“不和谐的杂音”
舌头四种形态,预示健康隐患
汗多,这六种病来袭
手指的形态预示某种疾病的可能
令人难堪的黑眼圈或许是疾病的征兆
口苦、口酸、口甜、口中无味,其实是脏腑出了问题
眉毛也能反映五脏六腑的盛衰
耳朵颜色出现异常预示着某种疾病
第三章 度是“和谐”的关键,合度才是养生之道
无以规矩不成方圆,健康也要“循规蹈矩”
“蚂蚁饮食法”——老年人不生病的灵丹妙药
运动养生三要点:量、质、巧
你知道吗,家居环境也要合“法度”
补出来的病——进补需因人而异
房事与健康,适则有益过则损
第二篇 和谐并非静若死水,而是身心的动态均衡养生要与宇宙自然的规律协调一致
第四章 生命随自然起承转合,健康在循环中和谐圆满
顺时而养,生命自有“生、长、收、藏”的定律
调摄阴阳,要随四季流转变换
一年之计在于春,春季就要养好生机
夏季重宣泄,适度“放纵”以待秋
收获之秋,备好“能量”好过冬
冬季养生关键词:节能、养肾
一觉闲眠百病消,四季不同的睡眠养生法
一天就是小四季,每日养生也按时
民间养生智慧:养生需顺应二十四节气
第五章 开放视野,最大限度地悦纳自然界的正面能量
怎样睡得更安稳?睡眠方位顺应磁力线的流向
血压波动、情绪不稳、月经改变,都是月亮惹的“祸”
气场好身体才能棒——我们该如何营造好的气场
人只有跟着太阳走,才能找到内在的力量
温带适宜生存:尊重自然规律,身体才不会陷入困境
细说温度、湿度与人体健康
气象的变化如何影响人体健康
警惕无影无形的电磁波——电器摆放,手机使用要讲究
第三篇 “内和”是健康之本强身健体要从内调开始
第六章 趋利避害,健康应求诸己
人体健康的标尺——身体感受
夯实生命根基的五脏养护法
气血存储四方法,让身体不再闹饥荒
生命的根本在于五脏六腑之宫城——腹部
养骨正气操,配合食疗强筋骨
五招四式,保持肠道畅通
避火邪,开启不上火的养生方式
小心风寒入侵
第七章 人体自有“大药”
和谐是治国之道,也是养生之道
身体里住着个神医——人体本身有自愈力
不是所有的疾病都对人体有害
身体里有上药三品:精、气、神
让身体的自愈力帮你解决两种可怕的骨病
让机体内部交通顺畅起来的冯氏净血方
常敲两大长寿穴位——足三里和涌泉穴
激活元气和元神的压脐法
第八章 抱怨疾病不如提升免疫力
身体的“哨兵”:淋巴结、阑尾、扁桃体等
去污排浊,健康才有保障
提升免疫力试试手足按摩法
全方位提升抗病力还靠白茯苓
多接触有生命力的东西,你的生命力也会变强
增强免疫力的十三个关键
第九章 健康长寿的精神共性——永葆一颗中正平和之心
心累比身累更痛苦
七情事关五内,过喜过悲皆不宜
事业和家庭和平共处:事业向左,家庭向右
让人欢喜让人忧的“情感周期”
心理平衡法——情绪的克制与宣泄
郁闷情绪找太冲穴来宣泄
人老要服老,养生要顺应不要对抗
第四篇 采撷“和而不同”的健康精华全面吸收有益身体的“营养素”
第十章 平安无忧的食疗方和择食法
五谷杂粮——我们生命力的源泉
研究“想吃的”与“该吃的”
大自然什么时候给,你就什么时候吃
想吃什么就是身体需要什么
饮食也要分男女,各有侧重最适宜
很多疑难杂症或许是因为吃得太“好”
若要小儿安,三分饥和寒
效仿古人的一日两餐制
饮食习惯八宜八忌
第一大补之物——粥
追根溯源:广东人为什么爱喝汤
亚健康人群这样吃最健康
第十一章 还原健康的色彩
色彩是怎么影响人体健康的
透过颜色就可以了解身心状况
看颜色吃东西——从84种常见食物中萃取养生精华
你居室的颜色健康吗——不同用途的房间设置不同的颜色
选择哪种色彩的服饰更有利于健康
第十二章 体质各有不同,养生要“对症施治”
体质是先天禀赋与后天养成的结合
阳虚多腹泻,冯氏四法应对体质难题
瘦人多火,滋阴是关键
改善气虚体质你可以这样做
没事就叹气的治疗法:搓肋骨+食疗
“六通”、“三养”,益容颜利健康
娇生惯养的孩子多湿——改善湿热体质四步走
皮肤晦暗无光,病根在体质——改善淤血体质解决容颜问题
第五篇 趣谈“日用而不知”的文化养生中国文化中蕴藏的现代养生方案
第十三章 融入生活的和谐养生之道
从2008奥运会开幕式的“和”字阵谈起
故宫三殿:太和、中和与保和
“男大当婚,女大当嫁”与“门当户对”
一方水土产一方物,一方水土养一方人
礼尚往来与中医养生
第十四章 流淌在血脉中的文化养生方
字里藏医——中国汉字与养生
上善若水,善良就是最简单有效的健身妙方
以茶养生——内服外用总相宜
一花一菩提,一叶一用途
音乐里也藏着养生秘籍
天地与我同生,用冥想温柔地问候自己
第六篇 大道至简:“行易”才是和谐养生的最佳状态有病治病,无病防身的日常保健法
第十五章 小动作孕育大健康
一呼一吸“蛤蟆功”,保健身体显奇功
试试简易拉筋法,轻身延年不算难
给老年人的健康提醒:先醒心后醒眼
大脑疲劳随“手”就可以解决
保养身体元气的吞津大法
按一按耳朵就能治百病
捶背可行气活血、舒经通络
郁闷消解法:拍胸脯+双手合十
延缓衰老,每天捏捏腋窝
原来大小便也可以养生
人到老年,眼睛、耳朵、腿脚要特护
饭前喝一碗肉汤,润肠助消化
热气腾腾的姜红茶为身体保暖
每天只需半小时,健康就这么简单
寒冷冬天,锻炼就用冯氏“床上运动法”
第十六章 疾病来袭无须恐慌——常见病的特效自疗防治方案
对付日常小病,就用拿捏按摩法
脂肪肝“三分治,七分养”
用自然疗法预防和治疗糖尿病
高血压,防治结合是关键
不要忽视口腔溃疡
三个小方法巧妙治疗咽喉痛
哮喘病人日常注意这八点
慢性支气管炎的基本疗法
颈椎不好,多向动物取取经
面对失眠我们该怎么办
阳痿、早泄、前列腺疾病可以这样来治疗
女性的福音——乳腺病可以这样来预防
右腿常痛,疏通胆经才是根本
日常做到这三点,胃溃疡也无碍
安抚脾胜,痛风病不再是疑难杂症
便秘无忧,润肺生津就能解决问题
年轻时近视,年老时真的不会老花眼吗
有问必答:健康知识一点通
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