“粗茶淡饭”最养生

　　五谷杂粮
　　 大米
　　 小米
　　 玉米(面)
　　 江米
　　 大麦
　　 小麦
　　 燕麦
　　 荞麦
　　 薏米
　　 芝麻
　　 红薯
　　豆类及豆制品
　　 大豆
　　 红豆
　　 绿豆
　　 豌豆
　　 蚕豆
　　 黑豆
　　 青豆
　　 扁豆
　　 豆腐
　　 豆浆
　　 腐竹
　　 豆腐干
　　 豆腐皮
　　 豆腐脑
　　蔬菜
　　 白菜
　　 小白菜
　　 菠菜
　　 生菜
　　 油麦菜
　　 茄子
　　 黄瓜
　　 冬瓜
　　 丝瓜
　　 南瓜
　　 韭菜
　　 香菜
　　 茼萬
　　 卷心菜
　　 空心菜
　　 西红柿
　　 苦瓜
　　 黄花菜(干)
　　 菜花
　　 青椒
　　 辣椒
　　 豇豆
　　 蒜薹
　　 油菜
　　 芹菜
　　 洋葱
　　 黑木耳(干)
　　 银耳(干)
　　 绿豆芽
　　 山药
　　 魔芋
　　 芋头
　　 莴笋
　　 萝卜
　　 胡萝卜
　　 莲藕
　　 西兰花
　　 百合(干)
　　 蕨菜
　　 竹笋
　　 香椿
　　 茭白
　　 荸荠
　　 苋菜
　　 苜蓿
　　 葫芦
　　 刀豆
　　 菱角
　　 荠菜
　　 平菇
　　 香菇(鲜)
　　 黄豆芽
　　水果
　　 苹果
　　 枇杷
　　 橙子
　　 柠檬
　　 猕猴桃
　　 葡萄
　　 桃
　　 李子
　　 杏
　　 枣(鲜)
　　 石榴
　　 番石榴
　　 罗汉果
　　 橄榄
　　 甘蔗
　　 波罗蜜
　　 酸枣
　　 山楂
　　 橘
　　 西瓜
　　 木瓜
　　 甜瓜
　　 香蕉
　　 樱桃
　　 草莓
　　 菠萝
　　 柚子
　　 芒果
　　 沙果
　　 无花果
　　 杨梅
　　 椰子
　　 梅子
　　 柿子
　　 荔枝
　　 金橘
　　 梨
　　 桑葚
　　肉、蛋
　　 猪肉
　　 猪肝
　　 猪心
　　 猪血
　　 猪肚
　　 猪皮
　　 牛肉
　　 牛肚
　　 羊肉
　　 羊肚
　　 兔肉
　　 狗肉
　　 驴肉
　　 鸡肉
　　 鸡肝
　　 乌鸡
　　 鸭肉
　　 鹌鹑
　　 鹅肉
　　 鸽子肉
　　 鸡蛋
　　 鸭蛋
　　 鹌鹑蛋
　　水产
　　 虾
　　 解
　　 瞥
　　 鲤鱼
　　 鲫鱼
　　 鳝鱼
　　 章色
　　 鲇鱼
　　 草鱼
　　 黑鱼
　　 墨鱼
　　 鳜鱼
　　 带鱼
　　 鲈鱼
　　 鳗鱼
　　 黄鱼
　　 泥鳅
　　 青鱼
　　 田螺
　　 牡蛎
　　 蛤蜊
　　 海蜇(皮)
　　 海带(鲜)
　　 紫菜(干)
　　干果
　　 花生(带壳)
　　 葵花子(生)
　　 腰果
　　 南瓜子(仁)
　　 西瓜子(仁)
　　 核桃
　　 栗子
　　 杏仁
　　 白果(干)
　　 榛子
　　 松子
　　 莲子
　　饮料
　　 牛奶
　　 酸妍
　　 蜂蜜
　　 绿茶(茶叶)
　　 红茶(茶叶)
　　 红酒
　　 白酒
　　 啤酒
　　调味品
　　 豆油
　　 花生油
　　 橄榄油
　　 香油
　　 盐
　　 黄酱
　　 醋
　　 黄酒
　　 味精
　　 红糖
　　 白糖
　　 冰糖
　　 麦芽糖
　　 葱
　　 姜
　　 蒜
　　 八角
　　 花椒
　　 胡椒
　　 陈皮