微信扫一扫,移动浏览光盘
简介
对健身爱好者来说，哑铃是最好的训练伙伴。《 终极哑铃健身》一书中，健身专家米亚特·墨菲用 200多张图片，为你详细讲解哑铃的练习动作。并通 过动作的变化与组合为你提供超过4988个哑铃练习， 让你一步步突破肌肉极限，达到最好的训练效果。如 果这还不能满足你的要求，书中还提供了哑铃购买（ 制作）指南以及设计动作的方法，帮助你实现私人订 制哑铃练习计划的梦想。
目录
第一部分 哑铃的真谛
一 两只哑铃，多种选择
二 你为什么需要哑铃
三 怎样选择与你的肌肉完美匹配的哑铃
第二部分 练习动作
四 开始
五 所有的顺序都要合适
腹部练习
卷腹
附加腹部练习
双臂练习
胸前弯举
臂屈伸
仰卧臂屈伸
斜托弯举
颈后臂屈伸
附加双臂练习
背部练习
俯身划举
提拉
上拉
耸肩
附加背部练习
胸部练习
扩胸
胸前推举
附加胸部练习
腿部练习
负重提踵
弓步
深蹲
附加腿部练习
肩部练习
俯身平举
前平举
肩上推举
侧平举
附加肩部练习
第三部分 锻炼肌肉的一百万个动作
六 将书中的练习数量扩大4倍的6个技巧
七 创造属于你自己的特色哑铃练习
八 为你的身体设计最好的健身计划
一 两只哑铃，多种选择
二 你为什么需要哑铃
三 怎样选择与你的肌肉完美匹配的哑铃
第二部分 练习动作
四 开始
五 所有的顺序都要合适
腹部练习
卷腹
附加腹部练习
双臂练习
胸前弯举
臂屈伸
仰卧臂屈伸
斜托弯举
颈后臂屈伸
附加双臂练习
背部练习
俯身划举
提拉
上拉
耸肩
附加背部练习
胸部练习
扩胸
胸前推举
附加胸部练习
腿部练习
负重提踵
弓步
深蹲
附加腿部练习
肩部练习
俯身平举
前平举
肩上推举
侧平举
附加肩部练习
第三部分 锻炼肌肉的一百万个动作
六 将书中的练习数量扩大4倍的6个技巧
七 创造属于你自己的特色哑铃练习
八 为你的身体设计最好的健身计划
终极哑铃健身：最简单有效的健身指南
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ：4006604884
云图客服：
用户发送的提问，这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题，这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
Video Player
×
Audio Player
×
pdf Player
×
