简介
没有健康就没有小康。人民的健康、快乐、长寿即是实现中国梦的基础，更是中国梦的终极目标。作为一名中医，在临床上运用腹针疗法和中药治愈了许多重大疑难疾病，欣慰之余，《大道至简》作者林超岱十分明白防病比治病重要的多，一个人在日常生活中养成良好规律和习惯对于健康更具意义，所以，当作者面对每一位患者朋友采取治疗措施后，均要教授他们养生保健的方法，但毕竟能当面收益的人数是有限的。因此，《大道至简》将作者关乎健康长寿的“第一责任人”、“无疾而终”、“超岱长命百岁六原则”、“林氏晨操”、“疼痛自救点穴”等重要的理念和简便、有效、零费用的方法无私地、全盘地奉献给广大民众，为实现中国梦贡献自己的一份力量。
目录
第一个重大观念：谁是我们生命(身体)的第一责任人？ / 2
一、未病时 / 3
二、已病时 / 8
第二个重大观念：无疾而终！ / 10
一、健康可期 / 11
二、佛说八苦 / 18
三、西医 / 28
四、中医 / 33
超岱长命百岁六原则 / 48
一、心态——良好心态 / 50
二、睡眠——正确睡眠 / 68
三、大便——每天大便 / 74
四、饮食——合理饮食 / 76
五、活动——主动活动 / 84
六、学习——终身学习 / 94
林氏晨操 / 106
一、摩腹（按摩五脏六腑，从“根上”解决问题） / 106
二、揉腰（襄助肾气，疏通经络） / 114
三、瞪眼（凝聚肝气，清肝明目） / 116
四、搓耳（延迟或减轻耳鸣耳聋症状） / 118
五、梳头（提振精神，清醒头脑） / 119
六、鸣天鼓（延缓记忆力减退） / 120
七、搓涌泉（阴阳交接，养肾固精） / 122
八、提肛（提升阳气，通利大便） / 124
六大疼痛应急自救点穴 / 126一、应急自救点穴腹部取穴方法 / 126
1.水平线 / 126
2.比例寸 / 126
3.中庭穴的选取 / 127
4.任脉的选取 / 127
5.定位穴的选取 / 127
6.点穴力量轻重 / 128
二、六大疼痛应急自救点穴操作要点 / 129
1.头痛（偏头痛） / 129
2.颈部疼痛 / 129
3.肩部疼痛 / 130
4.胃痛 / 131
5.痛经 / 131
6.膝关节疼痛 / 132
三、涉及穴位取穴部位一览表 / 133
附录：超岱长命百岁六原则日常监督表 / 134
一、未病时 / 3
二、已病时 / 8
第二个重大观念：无疾而终！ / 10
一、健康可期 / 11
二、佛说八苦 / 18
三、西医 / 28
四、中医 / 33
超岱长命百岁六原则 / 48
一、心态——良好心态 / 50
二、睡眠——正确睡眠 / 68
三、大便——每天大便 / 74
四、饮食——合理饮食 / 76
五、活动——主动活动 / 84
六、学习——终身学习 / 94
林氏晨操 / 106
一、摩腹（按摩五脏六腑，从“根上”解决问题） / 106
二、揉腰（襄助肾气，疏通经络） / 114
三、瞪眼（凝聚肝气，清肝明目） / 116
四、搓耳（延迟或减轻耳鸣耳聋症状） / 118
五、梳头（提振精神，清醒头脑） / 119
六、鸣天鼓（延缓记忆力减退） / 120
七、搓涌泉（阴阳交接，养肾固精） / 122
八、提肛（提升阳气，通利大便） / 124
六大疼痛应急自救点穴 / 126一、应急自救点穴腹部取穴方法 / 126
1.水平线 / 126
2.比例寸 / 126
3.中庭穴的选取 / 127
4.任脉的选取 / 127
5.定位穴的选取 / 127
6.点穴力量轻重 / 128
二、六大疼痛应急自救点穴操作要点 / 129
1.头痛（偏头痛） / 129
2.颈部疼痛 / 129
3.肩部疼痛 / 130
4.胃痛 / 131
5.痛经 / 131
6.膝关节疼痛 / 132
三、涉及穴位取穴部位一览表 / 133
附录：超岱长命百岁六原则日常监督表 / 134
有尊严地活过一百岁
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